Antes de mais nada, se você pensa que o mamão tem muitas calorias e engorda, está muito enganado.

Além de não aumentar o peso, ele ajuda no funcionamento correto do metabolismo, auxiliando a queima de gordura corporal.

Assim, o mamão é uma fruta nutritiva, que contém vitaminas A e C, ferro e cálcio, além de algumas enzimas e riboflavina.

Portanto, ele participa ativamente do perfeito funcionamento do sistema digestivo. Saiba mais sobre essa maravilhosa fruta a seguir!

Para começar, o mamão é uma fruta antioxidante que fornece grandes benefícios para a sua saúde. Afinal, ele é rico em fibras, possui colesterol zero e uma grande quantidade de água.

Desse modo, as fibras evitam a constipação. Além disso, ajudam a eliminar gorduras, pois elas se unem às suas moléculas, ajudando a queimá-las.

Essa fruta também possui uma enzima digestiva, a papaína, que auxilia na digestão das proteínas e a limpar as paredes intestinais, o que também ajuda a queimar gorduras.

Afinal, o metabolismo do corpo está diretamente ligado ao sistema digestivo. Assim, quando ele funciona bem, o metabolismo aumenta e faz o corpo funcionar melhor como um todo.

Portanto, o mamão não tem muitas calorias e, consequentemente, não engorda. Então, consumi-lo de maneira regular pode potencializar os efeitos da sua dieta!

Um mamão pequeno pesa em torno de 165g e contém 68 calorias. Dessa forma, ele possui 11% da recomendação diária de fibras. 

Além disso, 89% de um mamão pequeno é composto por água. Assim, ele ajuda a eliminar toxinas e manter o bom funcionamento metabólico.

Pois bem, no mercado brasileiro existem dois tipos de mamão, o papaia e o formosa. Além das diferenças no tamanho, sabor e cor, também os nutrientes diferem entre si.

Este mamão é o preferido dos nutricionistas. Antes de mais nada, o seu tamanho facilita o consumo. Inclusive, consumir metade dele no café da manhã é a medida ideal: ele pesa, em média, 150g e contém 57 kcal.

E, apesar de ser um pouco mais calórico que o mamão formosa, é o mais nutritivo. Dessa forma, o papaia possui mais fibras e é o campeão em vitamina C, excelente para aumentar a imunidade.

Então, o mamão formosa é um pouco maior em tamanho e também possui mais sementes. A cor dele é um alaranjado mais claro e essa fruta é menos nutritiva, porque possui menor quantidade de betacaroteno e licopeno. 

Assim, uma fatia média com 150g possui 57 kcal, um pouco menos calórico que o papaia.

O mamão pode ser consumido cru, cortado em pedaços. Porém, ele funciona melhor associado com alguma gordura.

No café da manhã, uma vitamina deliciosa e nutritiva é muito bem-vinda. Você pode misturá-la com iogurte, leite ou outras frutas. Além disso, se quiser turbinar a sua vitamina, adicione uma banana.

Outra boa sugestão é fazer uma salada de frutas, caprichando no mamão! Acrescente também aveia, granola, mel, ou qualquer outro ingrediente saudável de sua preferência.

O potássio e as fibras contidas no mamão protegem o sistema cardiovascular. Além disso, ele possui pepsina, que atua na prevenção do câncer cervical e câncer do cólon.

E tem mais, ele também combate algumas infecções causadas por fungos. Além disso, as sementes do mamão contribuem para melhorar dores de estômago e são benéficas no tratamento de pele.

As frutas com menor teor calórico são melhores para quem está fazendo dieta e quer emagrecer. Assim, elas possuem mais fibras e várias outras propriedades benéficas. 

Porém, as frutas mais calóricas também são importantes para a saúde. Mas devem ser consumidas de forma equilibrada, para não contribuir com o aumento de peso.

Pois bem, é importante que você consuma diariamente diferentes tipos de frutas. Contudo, é bom saber quais as que são mais calóricas, para um melhor controle da sua dieta.

Além disso, exercícios físicos regulares são indispensáveis para quem busca o emagrecimento e uma melhor qualidade de vida. Assim, conheça as frutas mais calóricas e saiba por que deve consumi-las.

4 colheres (sopa) de abacate têm, em média, 160 kcal. Ele possui gorduras monossaturadas, que são boas para o organismo. Em contrapartida, é muito calórico. Porém, se consumido de maneira equilibrada, é um excelente alimento.

Alguns de seus benefícios incluem: 

A polpa do coco tem em torno de 1000 kcal e, portanto, é muito calórica. Por isso, deve ser consumida com muita cautela e em pequenas doses. Afinal, apesar das calorias, sua gordura boa auxilia no metabolismo e aumenta a saciedade.

O açaí é uma fruta antioxidante e, apesar de conter uma grande quantidade de calorias, ajuda a melhorar o sistema imunológico. Assim, 100g de açaí sem açúcar possui 58 kcal.

A banana é altamente calórica, sendo que apenas uma unidade contém, mais ou menos, 50 kcal e 13 g de carboidratos. Assim, para uma dieta equilibrada, a sugestão é o consumo de apenas uma banana por dia.

Mas não podemos esquecer os inúmeros benefícios que essa fantástica fruta nos dá. Afinal, ela é rica em potássio, que combate cãibras e é fonte de carboidratos saudáveis, ideal para quem pratica exercícios físicos.

Pois bem, todos nós sabemos a importância que as frutas têm para o nosso organismo. Então, o equilíbrio e o bom senso são fundamentais para a saúde como um todo. 

Dentre elas, o mamão se destaca por que não tem muitas calorias e, como consequência, você não engorda. Portanto, inclua essa excelente fruta em sua dieta regular e tire proveito de todos os seus benefícios!

Contudo, se você também quiser aproveitar as frutas em receitas práticas e saudáveis, que tal fazer geleia caseira? Acesse o link e aprenda a produzir essas delícias!