Ou seja, que são melhores absorvidas na presença de gorduras. 

Além dela, as vitaminas A, D e E também são lipossolúveis. 

No entanto, a K é realmente especial.

Afinal, desempenha uma série de funções específicas no nosso organismo, o que faz dela uma substância realmente única. 

Presente principalmente em vegetais verde-escuros, ela garante o máximo de saúde e bem-estar generalizado. 

Dito isso, então é hora de conhecer suas principais ações! 

Vamos lá?

A vitamina K é dividida em três tipos: K1, K2 e K3.

A K1 é encontrada principalmente em alimentos de origem vegetal.

Já a K2 é produzida naturalmente pela flora intestinal.

E por fim, a K3 é a forma sintética que é produzida em laboratório, mas é muito bem absorvida pelo organismo. 

Repleta de benefícios, essa vitamina é fundamental para a saúde desde quando ainda somos bebês até a terceira idade. 

Então, vamos a eles. 

Vamos te mostrar agora os principais benefícios que a substância é capaz de proporcionar à saúde. 

A vitamina K é fundamental para a coagulação sanguínea.

Afinal, ela ajuda as proteínas a se transformarem em substâncias que contribuem para a coagulação correta do sangue. 

Assim, por atuar diretamente no processo de coagulação, ela contribui indiretamente para o processo de cicatrização. 

A vitamina K também é importante para a saúde dos ossos. 

Isso porque ajuda na fixação do cálcio do cálcio nos ossos. 

Além dela, o fósforo e a vitamina D também ajudam nessa fixação, mas precisam estar em níveis adequados no organismo. 

É importante lembrar que o cálcio no organismo ajuda na construção e manutenção dos ossos e também dos dentes. 

Em casos de osteoporose, é comum a suplementação com a vitamina. 

A suplementação de vitamina K em bebês prematuros é fundamental.

Afinal, crianças que nascem antes do tempo correm riscos de apresentar hemorragias espontâneas. 

Assim, a suplementação ajuda a prevenir o problema. 

Essa inclusive, é uma prática constante em maternidades espalhadas por todo o mundo. 

A calcificação de artérias é uma das principais causas de ataques cardíacos. 

Contudo, quando há vitamina K suficiente no organismo, ela transporta o cálcio dos vasos sanguíneos para os ossos, impedindo o acúmulo do mineral em artérias. 

Além disso, ela também tem como função evitar o endurecimento de vasos sanguíneos, o que garante saúde cardiovascular. 

Pessoas com níveis adequados da vitamina apresentam menos chances de desenvolver pressão alta, ou então sofrer infartos e AVC.

Como atua na coagulação do sangue, a vitamina K evita o sangramento excessivo durante o ciclo menstrual.

Assim, ela diminui as cólicas e dor durante a menstruação.

Além disso, estudos mostram que a deficiência da substância no organismo piora os sintomas de TPM. 

A melhor maneira de manter os níveis de vitamina K no organismo se dá por meio do consumo de alimentos fontes.

Nesse caso, as melhores opções são:

Quando a alimentação não é adequada, é possível optar pela suplementação. 

Além da vitamina K existem outras substâncias importantes para a saúde dos ossos.

Se você busca ossos fortes, saudáveis e funcionais, precisa saber quais são os nutrientes que precisam estar presentes na sua alimentação.