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Vitamina E: Descubra para que serve e conheça 5 benefícios!
Descubra qual é a importância da vitamina E para o organismo e conheça 5 benefícios que ela é capaz de proporcionar. Saiba mais!
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por Murilo C.
Vitaminas garantem bom funcionamento do organismo
A vitamina E faz parte do grupo de vitaminas lipossolúveis.
Ou seja, que são melhores absorvidas na presença de gorduras.
Ela é essencial para o funcionamento do organismo.
Afinal, é rica em propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a melhorar uma série de funções no organismo.
Além disso, é responsável por micro reações bioquímicas, já que é considerada um verdadeiro combustível fisiológico.
É possível obtê-la por meio da alimentação ou através do uso de suplementos.
Mas para que serve a vitamina E?
É isso que vamos te mostrar aqui e agora.
Então, bora aprender mais sobre ela?
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Vitamina E, para que serve? Conheça 5 benefícios exclusivos
A principal função da vitamina E no organismo é evitar danos causados por radicais livres, tanto do ponto de vista interno, quanto externo.
Assim, por conta desse alto poder antioxidante, ela é capaz de proporcionar uma série de benefícios à saúde.
Então, vamos aos principais deles.
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5. Melhora a imunidade
O consumo adequado e regular de vitamina E, principalmente em pessoas mais velhas ajuda a melhorar o funcionamento do sistema imunológico.
Afinal, os radicais livres prejudicam uma resposta linear do sistema imune aos agentes patogênicos.
Além disso, muitos estudos indicam que a suplementação com essa vitamina aumenta a resistência à infecções virais e bacterianas.
4. Previne doenças neurológicas
A deficiência da vitamina E possui relação direta com alterações de funcionamento do sistema nervoso.
Por isso, psiquiatras, neurologistas e nutricionistas recomendam o uso de suplementos de vitamina E em adultos próximos à terceira idade para prevenir ou tratar patologias como Parkinson e Alzheimer, por exemplo.
No caso específico do Alzheimer, se verificou que a vitamina E influencia processos neurodegenerativos.
Assim, ela é uma ótima opção para quem busca melhorar a performance mental e cognitiva.
3. Aumenta saúde cardiovascular
O consumo da vitamina é capaz de diminuir mortalidades e comorbidades cardiovasculares.
Estudos mostram que o uso de suplementos ou uma alimentação com altas doses de vitamina E diminuem o estresse oxidativo e a inflamação no organismo.
Estando assim, associados à prevenção de doenças cardiovasculares.
Prova disso é o potencial da substância ajudar a manter os níveis de colesterol no sangue sob controle, além de diminuir a agregação de plaquetas, o que diminui riscos de trombose.
2. Aumento de força e resistência muscular
A vitamina E também é aliada da saúde muscular.
Afinal, como é capaz de evitar danos oxidativos, ela melhora a resistência dos músculos, o que resulta em um aumento de força muscular.
Além disso, devido à sua capacidade antioxidante, ela acelera o processo de recuperação da musculatura após os treinos.
1. Aumenta a fertilidade masculina
Está provado que o consumo regular de vitamina E ajuda a melhorar a saúde dos espermatozóides nos homens.
Assim, alimentos à base da vitamina ou suplementos são de grande valia para casais que estejam tentando ter filhos.
Alimentos e suplementos de vitamina E
A lista de alimentos ricos em vitamina E é bastante extensa.
Assim, os principais são:
- Semente de girassol;
- Avelãs;
- Azeite;
- Castanha do Pará;
- Amendoim;
- Amêndoas;
- Pistache;
- Nozes;
- Acelga;
- Abacate;
- Ameixa;
- Manga;
- Mamão;
- Abóbora.
Além dos alimentos, uma forma eficaz de se obter vitamina E, é usando suplementos.
Mas é importante lembrar:
Suplementos vitamínicos só devem ser usados quando houver orientação profissional.
Afinal, doses elevadas causam toxicidade no organismo.
Conheça os principais sinais do Mal de Parkinson
Como mostrado, a vitamina E é muito importante na prevenção e tratamento do Mal de Parkinson.
Assim, é importante conhecer seus sintomas a fundo para saber quando buscar ajuda profissional.
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Conheça os principais sinais do Mal de Parkinson e saiba quando buscar ajuda.
Murilo C.
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