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Vitamina E: Descubra para que serve e conheça 5 benefícios!

Descubra qual é a importância da vitamina E para o organismo e conheça 5 benefícios que ela é capaz de proporcionar. Saiba mais!

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por Murilo C.

Publicado em 03/03/2022

Vitaminas garantem bom funcionamento do organismo  

Alimentos ricos em vitamina E
Vitamina E é de extrema importância para a saúde. Fonte: Canva.

A vitamina E faz parte do grupo de vitaminas lipossolúveis. 

Ou seja, que são melhores absorvidas na presença de gorduras. 

Ela é essencial para o funcionamento do organismo. 

Afinal, é rica em propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a melhorar uma série de funções no organismo.

Além disso, é responsável por micro reações bioquímicas, já que é considerada um verdadeiro combustível fisiológico. 

É possível obtê-la por meio da alimentação ou através do uso de suplementos. 

Mas para que serve a vitamina E?

É isso que vamos te mostrar aqui e agora. 

Então, bora aprender mais sobre ela?

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Vitamina E, para que serve? Conheça 5 benefícios exclusivos

A principal função da vitamina E no organismo é evitar danos causados por radicais livres, tanto do ponto de vista interno, quanto externo.

Assim, por conta desse alto poder antioxidante, ela é capaz de proporcionar uma série de benefícios à saúde. 

Então, vamos aos principais deles. 

5. Melhora a imunidade

O consumo adequado e regular de vitamina E, principalmente em pessoas mais velhas ajuda a melhorar o funcionamento do sistema imunológico. 

Afinal, os radicais livres prejudicam uma resposta linear do sistema imune aos agentes patogênicos. 

Além disso, muitos estudos indicam que a suplementação com essa vitamina aumenta a resistência à infecções virais e bacterianas. 

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4. Previne doenças neurológicas

A deficiência da vitamina E possui relação direta com alterações de funcionamento do sistema nervoso.

Por isso, psiquiatras, neurologistas e nutricionistas recomendam o uso de suplementos de vitamina E em adultos próximos à terceira idade para prevenir ou tratar patologias como Parkinson e Alzheimer, por exemplo. 

No caso específico do Alzheimer, se verificou que a vitamina E influencia processos neurodegenerativos. 

Assim, ela é uma ótima opção para quem busca melhorar a performance mental e cognitiva.

3. Aumenta saúde cardiovascular

O consumo da vitamina é capaz de diminuir mortalidades e comorbidades cardiovasculares. 

Estudos mostram que o uso de suplementos ou uma alimentação com altas doses de vitamina E diminuem o estresse oxidativo e a inflamação no organismo. 

Estando assim, associados à prevenção de doenças cardiovasculares. 

Prova disso é o potencial da substância ajudar a manter os níveis de colesterol no sangue sob controle, além de diminuir a agregação de plaquetas, o que diminui riscos de trombose. 

2. Aumento de força e resistência muscular

A vitamina E também é aliada da saúde muscular.

Afinal, como é capaz de evitar danos oxidativos, ela melhora a resistência dos músculos, o que resulta em um aumento de força muscular.

Além disso, devido à sua capacidade antioxidante, ela acelera o processo de recuperação da musculatura após os treinos. 

1. Aumenta a fertilidade masculina

Está provado que o consumo regular de vitamina E ajuda a melhorar a saúde dos espermatozóides nos homens. 

Assim, alimentos à base da vitamina ou suplementos são de grande valia para casais que estejam tentando ter filhos. 

Alimentos e suplementos de vitamina E

A lista de alimentos ricos em vitamina E é bastante extensa. 

Assim, os principais são:

  • Semente de girassol;
  • Avelãs;
  • Azeite;
  • Castanha do Pará;
  • Amendoim;
  • Amêndoas;
  • Pistache;
  • Nozes;
  • Acelga;
  • Abacate;
  • Ameixa;
  • Manga;
  • Mamão;
  • Abóbora. 

Além dos alimentos, uma forma eficaz de se obter vitamina E, é usando suplementos.

Mas é importante lembrar:

Suplementos vitamínicos só devem ser usados quando houver orientação profissional. 

Afinal, doses elevadas causam toxicidade no organismo. 

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Como mostrado, a vitamina E é muito importante na prevenção e tratamento do Mal de Parkinson.

Assim, é importante conhecer seus sintomas a fundo para saber quando buscar ajuda profissional.

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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