News

Vitamina E: Descubra para que serve e conheça 5 benefícios!

Descubra qual é a importância da vitamina E para o organismo e conheça 5 benefícios que ela é capaz de proporcionar. Saiba mais!

Anúncios

Vitaminas garantem bom funcionamento do organismo  

Alimentos ricos em vitamina E
Vitamina E é de extrema importância para a saúde. Fonte: Canva.

A vitamina E faz parte do grupo de vitaminas lipossolúveis. 

Ou seja, que são melhores absorvidas na presença de gorduras. 

Ela é essencial para o funcionamento do organismo. 

Afinal, é rica em propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a melhorar uma série de funções no organismo.

Além disso, é responsável por micro reações bioquímicas, já que é considerada um verdadeiro combustível fisiológico. 

É possível obtê-la por meio da alimentação ou através do uso de suplementos. 

Mas para que serve a vitamina E?

É isso que vamos te mostrar aqui e agora. 

Então, bora aprender mais sobre ela?

Nutricionista sorrindo

Nutrição comportamental ganha cada vez mais espaço

Saiba o que é a nutrição comportamental e como ela te ajuda a alcançar mais saúde por meio de uma melhor relação com os alimentos.

Vitamina E, para que serve? Conheça 5 benefícios exclusivos

A principal função da vitamina E no organismo é evitar danos causados por radicais livres, tanto do ponto de vista interno, quanto externo.

Assim, por conta desse alto poder antioxidante, ela é capaz de proporcionar uma série de benefícios à saúde. 

Então, vamos aos principais deles. 

5. Melhora a imunidade

O consumo adequado e regular de vitamina E, principalmente em pessoas mais velhas ajuda a melhorar o funcionamento do sistema imunológico. 

Afinal, os radicais livres prejudicam uma resposta linear do sistema imune aos agentes patogênicos. 

Além disso, muitos estudos indicam que a suplementação com essa vitamina aumenta a resistência à infecções virais e bacterianas. 

4. Previne doenças neurológicas

A deficiência da vitamina E possui relação direta com alterações de funcionamento do sistema nervoso.

Por isso, psiquiatras, neurologistas e nutricionistas recomendam o uso de suplementos de vitamina E em adultos próximos à terceira idade para prevenir ou tratar patologias como Parkinson e Alzheimer, por exemplo. 

No caso específico do Alzheimer, se verificou que a vitamina E influencia processos neurodegenerativos. 

Assim, ela é uma ótima opção para quem busca melhorar a performance mental e cognitiva.

3. Aumenta saúde cardiovascular

O consumo da vitamina é capaz de diminuir mortalidades e comorbidades cardiovasculares. 

Estudos mostram que o uso de suplementos ou uma alimentação com altas doses de vitamina E diminuem o estresse oxidativo e a inflamação no organismo. 

Estando assim, associados à prevenção de doenças cardiovasculares. 

Prova disso é o potencial da substância ajudar a manter os níveis de colesterol no sangue sob controle, além de diminuir a agregação de plaquetas, o que diminui riscos de trombose. 

2. Aumento de força e resistência muscular

A vitamina E também é aliada da saúde muscular.

Afinal, como é capaz de evitar danos oxidativos, ela melhora a resistência dos músculos, o que resulta em um aumento de força muscular.

Além disso, devido à sua capacidade antioxidante, ela acelera o processo de recuperação da musculatura após os treinos. 

1. Aumenta a fertilidade masculina

Está provado que o consumo regular de vitamina E ajuda a melhorar a saúde dos espermatozóides nos homens. 

Assim, alimentos à base da vitamina ou suplementos são de grande valia para casais que estejam tentando ter filhos. 

Alimentos e suplementos de vitamina E

A lista de alimentos ricos em vitamina E é bastante extensa. 

Assim, os principais são:

  • Semente de girassol;
  • Avelãs;
  • Azeite;
  • Castanha do Pará;
  • Amendoim;
  • Amêndoas;
  • Pistache;
  • Nozes;
  • Acelga;
  • Abacate;
  • Ameixa;
  • Manga;
  • Mamão;
  • Abóbora. 

Além dos alimentos, uma forma eficaz de se obter vitamina E, é usando suplementos.

Mas é importante lembrar:

Suplementos vitamínicos só devem ser usados quando houver orientação profissional. 

Afinal, doses elevadas causam toxicidade no organismo. 

Conheça os principais sinais do Mal de Parkinson

Como mostrado, a vitamina E é muito importante na prevenção e tratamento do Mal de Parkinson.

Assim, é importante conhecer seus sintomas a fundo para saber quando buscar ajuda profissional.

Médico segurando placa com Parkinson escrito

Os sinais do Parkinson

Conheça os principais sinais do Mal de Parkinson e saiba quando buscar ajuda.

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

Em Alta

content

Receitas com cúrcuma que fogem do óbvio

Aprenda a fazer diferentes receitas com cúrcuma que são funcionais, saborosas e ainda melhoram sua saúde como um todo. Vem descobrir!

Continue lendo
content

Receita do nutricionista: 3 opções fitness para emagrecer!

Receita de nutricionista: confira 3 opções de receitas fitness para incorporar em sua rotina alimentar e ganhar com saúde!

Continue lendo
content

Emagrecimento saudável e rápido: 8 dicas para ajudar no seu cardápio!

Comer vegetais, fazer exercícios e dormir bem são dicas infalíveis de emagrecimento saudável e rápido. Aposte em você e na sua saúde!

Continue lendo

Você também pode gostar

content

Promoções de passagens aéreas são confiáveis? Veja como saber!

Com tantas ofertas de voos disponíveis, pode ficar difícil encontrar uma plataforma segura para fazer a compra. Saiba o que torna um site confiável e como encontrar promoções de passagens para pagar mais barato!

Continue lendo
content

Hurb: saiba como funciona e se é confiável!

Se você já conhece o Hurb, então sabe que ele oferece pacotes com valores incríveis que até parecem mentira. Então, fica a dúvida se ele é realmente confiável. Confira aqui todas as informações para tirar essa dúvida!

Continue lendo
content

Como aproveitar voos com conexões longas?

Fazer voos com conexão pode ser uma boa forma de economizar seu dinheiro. Você pode aproveitar para explorar o local enquanto espera o próximo embarque. Veja dicas de como passar seu tempo!

Continue lendo