Treino HIIT é a sigla de Treino Intervalado de alta intensidade, mas em inglês.

Trata-se de um treino composto por uma sequência de exercícios alternados entre exercícios de alta intensidade junto a intervalos de descanso.

Ou seja: é um treino que exige muito do sistema cardiorespiratório e força física do praticante.

Assim, precisa de um tempo menor para realização. 

Por isso, o treino HIIT é excelente para quem não possui disponibilidade de tempo. 

Além disso, na maioria das vezes, é possível colocar o treino em prática apenas com o próprio corpo, sem a necessidade de pesos ou equipamentos.

Quer saber mais sobre esse tipo de treino? 

Então, continue a leitura!

Então, existem diferentes métodos para colocar o treino HIIT em prática. 

Embora sejam semelhantes entre si, a gente separou os principais deles para facilitar a sua prática.

Então, vamos lá.

Esse método requer a realização de 8 séries de 20 segundos de exercícios de alta intensidade, seguidos por 10 segundos completos, ativos ou inativos.

Esse método é mais extenso e precisa de 30 minutos para ser realizado.

Assim, 3 minutos são para o aquecimento e os 27 minutos são de treino HIIT.

Aqui, são realizadas 12 séries intensas de 1 minutos, seguidas por 75 segundos de descanso ativo.

Ou seja, algum exercício menos intenso.

O método Timmons conta com séries de 2 minutos de exercícios em intensidade baixa, seguidos por 30 segundos de atividade intensa.

Assim como no método anterior, o tempo de treino é de 30 minutos e o exercício é variável, ou seja, quem escolhe é o praticante.

É possível encaixar o treino HIIT em diversas modalidades esportivas. 

Assim, entre as principais estão:

Assim, uma atividade tão intensa, desafiadora e única é capaz de proporcionar benefícios exclusivos aos seus praticantes.

Então os principais são:

Então, da mesma forma que o treino HIIT garante o máximo de queima calórica e emagrecimento, o treino HIRT promete músculos mais rapidamente

Ainda considerado uma novidade nas academias, o treino HIRT ganha cada vez mais adeptos.

Afinal, há comprovação científica de que ele realmente é capaz de aumentar os músculos com treinos mais curtos e funcionais. 

Quer saber como isso é possível?

Então clique no link abaixo! 

A tão desejada conquista dos músculos está a apenas um clique de distância. Confira!