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Suplementos de colágeno: veja as melhores opções e os seus benefícios

Saiba quais são as melhores opções de suplementos de colágeno e os benefícios que eles proporcionam à saúde como um todo. Você vai se surpreender.

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por Murilo C.

11/03/2022 | Atualizado em 15/03/2022

Há grande variedade de suplementos de colágeno

Senhora se olhando no espelho
Fonte: Canva.

Existem hoje muitos suplementos de colágeno disponíveis no mercado. 

Contudo, com grande variedade de ofertas e preços, é preciso que haja um norte para uma compra certeira.

Afinal, muita gente faz confusão na hora de comprar um suplemento desse tipo.

E foi pensando nisso que fizemos o artigo de hoje.

A seguir, vamos mostrar quais são as melhores opções de suplementos de colágeno e os benefícios que trazem à saúde. 

Então, vamos começar?

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Suplementos de colágeno: 3 opções para escolher

Existem hoje uma grande variedade de suplementos de colágeno. 

E quanto mais opções existem, mais confusão se cria! 

Assim, nós vamos te mostrar os melhores tipos de suplementos dessa natureza que existem e o que eles são capazes de proporcionar ao organismo. 

Então, vamos a eles. 

Suplemento de colágeno hidrolisado

Dentro de um conceito fisiológico sempre foi difícil suplementar colágeno via oral.

Afinal, as pesquisas mostravam que a absorção era muito pequena, não ajudando a repor a substância no organismo de forma efetiva. 

Contudo, a suplementação evoluiu e continua evoluindo. 

Com o processo de hidrólise, ou seja, quebra em menores pedaços, a absorção se tornou mais efetiva e funcional. 

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Peptídeos de colágeno

Com a evolução científica, descobriu que a adição de enzimas era capaz de quebrar o colágeno hidrolisado em partes menores.

Elas foram chamadas de peptídeos.

Assim, a absorção se tornou ainda mais facilitada. 

Estudos mostraram uma taxa de absorção superior a 90% dos peptídeos de colágeno após a ingestão.

O que faz dessa opção uma das melhores para quem busca suplementos de colágeno funcional. 

Precursores de colágeno

E a última opção são os precursores de colágeno. 

Esse tipo de suplemento surgiu com a finalidade de atender o público vegetariano e vegano que precisa de suplementação. 

Então, com produtos formulados com aminoácidos e minerais, o organismo recebe todas as matérias primas que precisa para criar de maneira natural todo o colágeno que precisa.

Ou seja, mais uma alternativa para estimular a produção da proteína no organismo.

Principais benefícios dos suplementos de colágeno

Os suplementos de colágeno são capazes de oferecer benefícios que vão além do óbvio.

Ou seja, a maioria das pessoas pensa apenas que a utilização desse tipo de produto é voltada à saúde da pele ou da articulação.

Embora sejam realmente funcionais e benéficos para esses tecidos e estruturas, o colágeno é capaz de trazer muitos outros benefícios. 

Os principais são:

  • Pele mais jovem, firme, elástica e hidratada;
  • Unhas e cabelos fortes, brilhantes e menos quebradiços.
  • Articulações mais fortes, funcionais e desinflamadas;
  • Mantém e recupera a barreira intestinal, mantendo assim, o intestino saudável e funcional.

Melhor horário para usar suplementos de colágeno

Outra dúvida comum sobre os suplementos de colágeno diz respeito ao horário de uso.

Qualquer uma das opções devem ser consumidas longe de refeições.

Além disso, devem ser diluídos em água ou suco de frutas cítricas, afinal, são ricas em vitamina C, o que ajuda na absorção da substância.

Assim, para melhor absorção, o recomendado é tomar os suplementos logo de manhã em jejum, ou então antes de dormir, cerca de 2 horas depois da última refeição.

Estudos mostraram que a produção interna de colágeno é impulsionada pela presença de GH. 

Ou seja, o hormônio de crescimento.

O organismo produz e libera GH durante a noite.

Assim, optar por tomar suplementos de colágeno antes de dormir parece ser melhor do que de manhã em jejum.

Colágeno ajuda na manutenção de músculos

O uso de suplementos de colágeno é uma opção interessante para construção e manutenção da musculatura.

Afinal, manter músculos saudáveis é fundamental para uma vida saudável e equilibrada. Veja abaixo outro conteúdo sobre saúde muscular e entenda mais sobre o assunto! Músculos saudáveis são funcionais durante a vida toda.

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Saiba qual é a importância de ter músculos saudáveis e funcionais durante toda a vida.

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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