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Receitas para colesterol alto: 3 opções para te ajudar a recuperar saúde e bem-estar
Aprenda 3 receitas para colesterol alto extremamente fáceis de fazer e que vão proporcionar saúde para o seu organismo inteiro. Saiba mais!
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por Murilo C.
Receitas funcionais ajudam a manter o colesterol sob controle
Receitas para colesterol alto são famosas.
Contudo, a maioria delas não agrada o paladar de muita gente.
Afinal, alimentos utilizados para abaixar os níveis de colesterol não agradam muitos paladares.
Contudo, como já dizem nutricionistas que trabalham com abordagem comportamental: alimentação é prazer.
Sendo assim, separamos especialmente para você receitas saborosas e que ao mesmo tempo ajudam a diminuir o colesterol.
Então, vamos conhecer?
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Confira 3 receitas saudáveis e saborosas feitas com whey protein para incluir em sua rotina.
Receitas para colesterol alto: 3 opções saudáveis e ao mesmo tempo saborosas
Quem foi que disse que receita saudável não é gostosa?
Viemos aqui quebrar mais esse paradigma.
Antes insossas, as receitas para colesterol alto estão cada vez mais gostosas.
Então, para te provar que não estamos mentindo, separamos 3 receitas saborosas e que ajudam a manter o colesterol sob controle.
Vamos a elas!
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3. Creme de abacate crocante
Para fazer a primeira das nossas receitas para colesterol alto você vai precisar de:
- 1 abacate médio bem maduro;
- 250 ml de leite desnatado;
- 50 gramas de amaranto em grãos;
- 75 gramas de aveia em flocos (ou farelo de aveia);
- 3 quadradinhos de chocolate 70% ou 85% cacau.
Modo de preparo:
Comece batendo o abacate com o leite em um liquidificador.
Em seguida, despeje em uma travessa grande e adicione o amaranto, e aveia, misturando com uma espátula.
Então, para finalizar, quebre o chocolate e polvilhe por cima da mistura.
Cubra com plástico filme e leve à geladeira por pelo menos 8 horas.
2. Cookies de aveia
Para fazer essa receita você vai precisar de:
- 2 unidades de bananas nanicas grandes e maduras;
- 50 gramas de aveia em flocos finos;
- 1 colher de sopa de azeite extravirgem;
- Pitada de fermento em pó;
- Canela em pó à gosto (opcional);
- ¼ de xícara de chá de chocolate 70% quebrado.
Modo de preparo:
Comece preaquecendo o forno a 180º.
Então, em uma vasilha adicione as bananas amassadas, a aveia, o azeite, o fermento. a canela e o chocolate amargo e misture até que se forme uma massa homogênea.
Em seguida, com o auxílio de 2 colheres, faça pequenas bolinhas sobre uma assadeira untada ou coberta com papel manteiga.
Com a ajuda de um garfo, achate as bolinhas e leve para assar por cerca de 25 minutos.
1. Suco de laranja com berinjela
Para mais essa receita para diminuir o colesterol você precisará de:
- 1 unidade de berinjela com casca;
- Suco de 4 laranjas espremidas;
- 25 gramas de semente de linhaça dourada ou semente de chia;
- 100 ml de água.
Modo de preparo:
Corte a berinjela em fatias, adicione os pedaços em um liquidificador e reserve.
Em seguida, esprema as laranjas e coloque o suco das laranjas espremidas e a água junto a berinjela no liquidificador.
Bata em velocidade média por 3 minutos.
Passado esse tempo, coe o suco com a ajuda de uma peneira.
Então, adicione as sementes de linhaça dourada ou chia e beba.
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Murilo C.
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