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Suplementos para controlar colesterol: 3 excelentes opções livres de efeitos colaterais

Conheça as melhores opções de suplementos para controlar colesterol que são 100% livres de efeitos colaterais. Saiba mais!

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por Murilo C.

Publicado em 09/02/2022

Medicamentos para colesterol trazem efeitos colaterais à saúde

Pote aberto com cápsulas à vista
Conheça suplementos que controlam os níveis de colesterol e são livres de efeitos colaterais. Fonte: Canva.

Suplementos para controlar colesterol são vistos cada vez mais como opções saudáveis e acessíveis no lugar de medicamentos.

Afinal, medicamentos populares para diminuir colesterol causam efeitos colaterais indesejados à saúde.

Mas quais são esses medicamentos e seus efeitos colaterais?

São as estatinas. 

Ou seja, sinvastatina, atorvastatina e rosuvastatina.

Por meio do bloqueio da absorção de colesterol pelo intestino, esses medicamentos contribuem para baixar os níveis da substância no organismo.

Contudo, causam uma série de efeitos colaterais. Os principais são:

  • Dores musculares;
  • Inflamações das articulações;
  • Fraqueza generalizada;
  • Náuseas;
  • Alterações e alergias na pele;
  • Mal funcionamento intestinal. 

Mas a boa notícia é que é possível trocar o uso de medicamentos pelo uso de suplementos.

Inclusive, muitos médicos estão indicando suplementos.

Afinal, são livres de efeitos colaterais. 

E é exatamente esses suplementos que vamos te apresentar agora!

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3 opções de suplementos para controlar colesterol

Suplementos para o controle de colesterol são novidades

Eles vêm ganhando cada vez mais espaço pelo fato de serem naturais, baratos e extremamente funcionais. 

Por isso, separamos três opções para você conhecer e incluir em sua rotina. 

3. Feno grego

O Feno grego é uma planta medicinal, muito comercializada sob a forma de suplemento.

Afinal, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. 

Por isso, é amplamente utilizado para uma série de problemas de saúde, como o colesterol alto, por exemplo. 

A parte utilizada para a produção suplemento de feno grego são as sementes.

Afinal, elas são ricas em fibras e ajudam a reduzir a absorção de gorduras provenientes da alimentação. 

E é exatamente por meio desse efeito que esse suplemento ajuda a regular e diminuir os níveis de colesterol e trazer saúde aos seus consumidores. 

Assim, a sugestão de uso do feno grego é de cerca de 300 a 500 mg antes das principais refeições. 

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2. Psyllium

A nossa segunda opção de suplementos para controlar o colesterol é o psyllium. 

Assim como o feno grego, o psyllium é uma planta. 

Inicialmente era utilizada para melhorar o funcionamento intestinal, uma vez que ajuda na absorção de água pelo intestino.

Contudo, muita gente passou a usar o psyllium como opção saudável e barata de suplemento para o controle dos níveis de colesterol. 

Devido ao seu grande teor de fibras, a planta é capaz de reduzir a absorção de gorduras provenientes da alimentação e eliminá-la nas fezes.

Por isso, seus efeitos sobre os níveis de colesterol no organismo são amplamente conhecidos. 

Mas a dica aqui é usar o psyllium em cápsulas. 

Embora seja comercializado sob a forma de pó, o consumo excessivo da planta tende a causar constipação, principalmente quando o paciente não bebe água suficiente. 

Assim, o ideal é consumir cápsulas de 500 mg antes das principais refeições. 

1. Vitamina B5

E o nosso último suplemento para controlar colesterol é a vitamina B5. 

Também conhecida como ácido pantotênico, a vitamina B5 é fundamental quando o assunto é controle de colesterol.

Afinal, ela atua diretamente no metabolismo de produção de energia corporal. 

Uma das suas vias de funcionamento é exatamente a de utilizar o colesterol corporal como combustível para manter os níveis de energia corporal dentro do normal. 

Assim, quando seus níveis estão baixos, há um aumento automático de colesterol. 

Por isso, apostar em suplementos à base de vitamina B5 é uma excelente estratégia para manter os níveis de colesterol sob controle.

Para efeitos positivos, o recomendado são doses diárias de 5 mg de vitamina B5. 

Receitas para colesterol

Usar suplementos para controlar colesterol é uma excelente estratégia.

Contudo, apostar em receitas funcionais também ajuda no processo de diminuição e controle dos níveis de colesterol.

Mas tudo fica ainda melhor quando as receitas são gostosas e fáceis de fazer. 

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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