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Receitas com whey protein: 3 opções para incluir em sua rotina

Conheça 3 opções de receitas com whey protein que são saborosas e saudáveis para você incluir facilmente em sua rotina alimentar.

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Receitas com whey protein são saborosas e saudáveis ao mesmo tempo

Dois scoops com whey — Confira receitas com whey protein fáceis de fazer. Fonte: Canva.

Você já pensou em fazer receitas com whey protein?

Muita gente acha que esse suplemento deve ser usado só por praticantes de atividades físicas.

Contudo, isso não é verdade.

Afinal, o whey protein é uma ótima opção de suplemento capaz de promover saúde em diferentes níveis.

Mas não para por aí.

Quando utilizado de maneira inteligente, o suplemento deixa receitas clássicas ainda melhores.

Por isso, separamos algumas opções onde é possível usar o suplemento.

Bora aprender?

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3 opções de receitas para fazer em casa com whey protein

Fazer receitas com whey protein é tudo de bom.

Isso porque as opções alimentares se tornam ainda mais saudáveis, garantindo melhora do funcionamento do organismo e muito sabor.

Então, vamos conhecer.

3. Sorvete de morango com whey

Essa é uma das receitas com whey protein mais deliciosas e procuradas durante o verão.

Afinal, nada melhor do que se refrescar com saúde, não é mesmo?

Ingredientes:

200 gramas de morangos maduros picados congelados;
1 scoop de whey protein (sabor morango, baunilha ou sem sabor);
50 ml de água ou leite desnatado gelado.

Modo de preparo:

Comece adicionando os morangos e a água ou leite no liquidificador.

Em seguida, bata em velocidade baixa e adicione o whey aos poucos.

Quando a mistura ficar homogênea, é só colocar em um pote e levar ao freezer por pelo menos 6 horas antes de comer.

2. Brigadeiro de whey protein

Aqui temos uma receita com whey que foge do convencional e que é muito saborosa.

Afinal, quem não gosta de brigadeiro.

Os ingredientes são:

3 bananas grande bem madura amassadas
Meio scoop de whey protein sabor chocolate ou baunilha
1 colher de chá de cacau em pó
4 quadradinho de chocolate 70% cacau.

Modo de preparo:

Leve as bananas amassadas ao micro-ondas por 1 minuto.

Em seguida, misture o cacau e o whey às bananas e faça pequenas bolinhas.

Para finalizar, quebre os quadradinhos de chocolate e polvilhe em cima das bolinhas.

Leve para geladeira por cerca de 6 horas até que estejam firmes e aprecie sem moderação!

1. Massa de panqueca de whey

Aqui temos uma das receitas com whey protein mais funcionais que existem.

Afinal, nada melhor do que uma massa capaz de nutrir!

Os ingredientes são:

2 claras de ovo;
1 colher de sopa de farinha de amêndoas;
Pitada de café de fermento em pó;
1 scoop de whey protein sem sabor;
¼ de xícara de azeite.

Modo de preparo:

Adicione todos os ingredientes em um liquidificador e bata em velocidade baixa até que se forme uma massa homogênea.

Em seguida, com uma concha, adicione a massa em uma frigideira antiaderente pré aquecida.

Aguarde até que a massa fique firme e vire-a até dourar.

Essa receita rende entre 4 e 5 massas de panquecas.

Peito de frango é alimento rico em proteínas

A exemplo das receitas com whey protein, existe outro ingrediente muito procurado para opções alimentares saudáveis.

Estamos falando do peito de frango.

Rico em proteínas e sem carboidrato, ele é uma ótima opção para ganhar e manter músculos.

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Sobre o autor / Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.