Receitas
Aprenda como fazer receitas lights e saborosas para emagrecer!
Você está procurando uma maneira de perder peso e ficar mais saudável? Então, experimente estas saborosas receitas lights, com preparos fáceis de seguir. Não deixe de conferir como fazê-las!
Anúncios
Receitas lights e saborosas: faça-as e obtenha uma dieta equilibrada e leve!
Então, você quer saber como perder peso de forma saudável? O equilíbrio é fundamental! Estas receitas lights e saborosas podem ajudá-lo a conquistar esse objetivo.
Aprenda o que é e como fazer o jejum intermitente da maneira correta
Quer saber como fazer jejum intermitente? Aqui você aprenderá tudo o que precisa saber, desde os benefícios até os melhores alimentos para comer enquanto estiver em jejum. Confira!
Desse modo, é preciso ter certeza de que está recebendo a dose certa de nutrientes e calorias para ajudar o seu corpo a se manter saudável. Experimente-as hoje mesmo!
Como fazer receitas lights e saborosas para uma alimentação balanceada
Manter uma rotina saudável é importante tanto para o nosso bem-estar físico quanto mental. Porém, comer com saúde não precisa significar mudanças drásticas em nossa alimentação ou uma renúncia aos alimentos favoritos.
Assim, há muitas receitas lights e saborosas que podem nos ajudar a comer bem e a perder peso. Por exemplo, em vez de frango frito, podemos experimentar frango assado com ervas e especiarias.
Além disso, um molho de massa à base de creme de leite pode ser substituído por um molho de tomate leve com vegetais frescos, por exemplo.
Inclusive, fazer pequenas mudanças como estas pode nos ajudar a desfrutar de uma comida deliciosa e, ao mesmo tempo, manter seu peso ideal.
Portanto, da próxima vez que estiver procurando ideias de receitas lights e saudáveis, não deixe de conferir algumas das muitas opções que separamos para você.
Você será redirecionado a outro site
Confira receitas lights e saborosas para uma dieta leve e saudável
Acompanhe algumas sugestões de receitas saudáveis e deliciosas. Veja a seguir e experimente!
Enrolado de abobrinha
Um delicioso prato que lembra um canelone, só que a massa é substituída pela abobrinha, e com recheio de frango!
Ingredientes:
- 1 abobrinha cortada em fatias finas pelo comprimento;
- 500 gramas de peito de frango cozido e desfiado;
- 1 colher (chá) de alho amassado;
- Sal e pimenta do reino o quanto baste;
- 2 colheres (sopa) de creme de ricota;
- 300 gramas de molho de tomate;
- 100 gramas de queijo light.
Modo de preparo:
- Em primeiro lugar, coloque o frango desfiado em uma tigela.
- Em seguida, adicione o alho, o creme de ricota e tempere com sal e pimenta do reino. Misture tudo muito bem.
- Então, junte duas fatias de abobrinha, para aumentar o comprimento. Adicione um pouco de recheio no meio delas e enrole.
- Repita a operação até terminar o recheio.
- Logo após, disponha os rolinhos em um refratário, espalhe o molho de tomate por cima e salpique o queijo light.
- Assim, leve ao forno pré-aquecido a 180º por quinze minutos. Sirva a seguir.
Hambúrguer de frango com azeitona
Pois bem, esta receita de hambúrguer é muito saudável. Em vez da fritura, ele é assado no forno!
Ingredientes:
- 500 gramas de frango moído;
- 1 colher (sopa) de cebola ralada;
- 1 colher (sopa) de alho amassado;
- Azeitona picada a gosto;
- Sal e pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
- Primeiramente, coloque o frango em um recipiente e junte o alho, a cebola, a azeitona e tempere com sal e pimenta do reino. Misture.
- Depois, coloque uma pequena porção na palma da mão e faça pequenos discos achatados para formar o hambúrguer.
- Então, coloque em uma assadeira untada com azeite e leve ao forno pré-aquecido a 200º por 20 minutos. Quando estiverem dourados, está pronto para servir.
Escondidinho de batata doce
Então, a batata doce é um excelente carboidrato complexo que deve ser inserido em qualquer dieta alimentar. Este prato, além de saudável, é muito gostoso!
Ingredientes:
- 1 batata doce média cortada em pedaços, cozidas e amassadas;
- ⅓ de xícara (chá) de água filtrada;
- Alho amassado a gosto;
- Tempero light a gosto de sua preferência;
- 300 gramas de frango cozido e desfiado;
- 4 azeitonas pretas picadas;
- Queijo light a gosto.
Modo de preparo:
- Então, coloque a batata doce amassada em uma tigela e adicione o alho, o tempero e a água. Misture bem.
- A seguir, em outro recipiente junte o frango, o alho amassado, as azeitonas picadas e tempere a gosto.
- Em seguida, forre uma forma refratária untada com metade da massa de batata doce e espalhe bem.
- Depois disso, distribua o recheio e complete com o restante do purê de batata doce.
- Polvilhe o queijo light por cima e leve ao forno pré-aquecido em temperatura média para derreter o queijo.
Panqueca de espinafre
Uma panqueca leve, que você faz muito rápido e super saudável. Acompanhe essa receita light e saborosa!
Ingredientes:
- 2 ovos;
- ½ xícara (chá) de água filtrada;
- 1 xícara (chá) de farinha de aveia;
- sal e pimenta do reino o quanto baste;
- 1 xícara (chá) de espinafre cru;
- 300 gramas de frango cozido e desfiado;
- ½ cebola picada;
- 1 dente de alho triturado;
- Queijo light ralado o quanto baste;
- cebolinha verde picada em rodelinhas e orégano a gosto.
Modo de preparo:
- Em primeiro lugar, coloque no liquidificador os ovos, a farinha de aveia, a água, o espinafre, sal e pimenta do reino. Bata até ficar homogêneo.
- Então, unte uma frigideira (de preferência antiaderente) e coloque uma concha pequena da massa. Espalhe bem.
- Assim que dourar de um lado, vire e doure do outro.
- Repita esse processo até terminar a massa. Reserve.
- Depois disso,leve uma panela com um pouco de azeite ao fogo e refogue a cebola e o alho. Acrescente o frango, tempere com sal e pimenta do reino e adicione a cebolinha verde e orégano.
- Dessa forma, recheie as panquecas com o frango temperado e enrole. Repita o procedimento até acabar os ingredientes.
- Por último, coloque um molho de tomate caseiro por cima, salpique queijo light ralado e leve ao forno para gratinar.
Brócolis ao forno com pimentões
A mistura de brócolis e pimentão gratinados dá um sabor todo especial a este prato.
Ingredientes:
- 800 gramas de brócolis;
- ½ xícara (chá) de água;
- 1 e 1/2 Colher (chá) de sal;
- 1 e 1/2 Colher (sopa) de Leite desnatado;
- Meio pimentão vermelho e meio pimentão verde cortados em tiras;
- 1/2 cebola média cortada em tiras;
- 1 e 1/2 colher (sopa) de azeite de oliva.
Ingredientes do Molho:
- 400 ml de leite desnatado;
- 3 ovos;
- 135 gramas de farinha de trigo (6 colheres de sopa cheias);
- 30 ml de óleo (5 colheres de sopa);
- 1 e 1/2 colher (chá) de Sal;
- 1 e 1/2 colher (chá) de fermento químico em pó;
- Uma colher (sopa) de salsinha picada;
- 100g de queijo de búfala.
Modo de preparo:
- Primeiramente, corte o brócolis em floretes. Reserve.
- Então, leve uma panela com água ao fogo médio até ferver. Tempere com o sal e o leite.
- Em seguida, adicione o brócolis e deixe ferver por 10 minutos. Escorra e reserve.
- Enquanto isso, em outra panela, coloque o azeite e refogue a cebola até ficar transparente. Junte os pimentões e mexa muito bem até a cebola dourar levemente. Reserve.
- Dessa forma, pincele um refratário médio com um fio de óleo e deposite o brócolis.
- Depois disso, acrescente o refogado de pimentões e misture até ficar tudo bem distribuído. Reserve.
- Então, coloque os ovos em um recipiente e bata bem com um fouet. Tempere com o sal.
- Logo após, adicione o leite e o óleo e misture novamente. Junte o fermento, a farinha de trigo e a salsinha. Mexa bem até ficar um líquido homogêneo.
- Despeje o líquido em cima do brócolis e finalize com o queijo ralado.
- Por último, leve o refratário ao forno pré-aquecido a 200º por 40 minutos. Bom apetite!
Pois bem, com essas e muitas outras receitas lights e saborosas, você pode montar um cardápio semanal para se alimentar bem, sem ganhar peso!
Entretanto, se quiser outras ideias de receitas para emagrecer sem gastar muito, siga o link logo abaixo e confira nossa sugestão!
Receitas para emagrecer rápido e barato: veja 9 opções incríveis!
Buscando receitas para emagrecer rápido e barato? Então encontrou! Veja várias alternativas e perca peso sem sofrimento!
Sobre o autor / Solange Zecchin
Em Alta
Vitamina K: conheça 5 benefícios exclusivos
Conheça os diferente tipos de vitamina K, seus 5 principais benefícios e os alimentos que são fontes dessa substância benéfica à saúde.
Continue lendo
Abobrinha recheada fácil: saborosa, barata e saudável
A abobrinha recheada é uma receita fácil e saborosa que pode ser excelente no almoço ou jantar. Veja ideias para fazer maneira rápida!
Continue lendo
App Tasty Receitas ou App Tudo Gostoso?
Saiba qual aplicativo de receitas atende melhor às suas necessidades, o App Tudo Gostoso ou o App Tasty Receitas. Confira seus benefícios!
Continue lendoVocê também pode gostar
Guia do turista internacional!
Ser um turista internacional nem sempre é fácil, mas se você quer ter boas experiências e voltar para casa com memórias maravilhosas, veja como se preparar e aproveitar ao máximo sem contratempos.
Continue lendo
Viagens em grupo: veja dicas e benefícios!
Viagens em grupo podem ser muito interessantes e as vantagens superam as desvantagens. Para que isso seja uma realidade, confira dicas de como se organizar!
Continue lendo
Como comprar passagem na Zupper?
Comprar passagem na Zupper pode ser o primeiro passo para a viagem dos seus sonhos. Veja como fazer e garantir suas férias no exterior.
Continue lendo