Emagrecimento

Quer emagrecer em 1 semana? Essas receitas vão ajudar!

Existem várias receitas para emagrecer e perder barriga em 1 semana. Mas será que elas realmente funcionam? Se você incluir frutas, cereais e legumes na sua alimentação, elas vão funcionar sim!

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por Aline Augusto

Publicado em 10/04/2022

Receitas para quem quer perder barriga em 1 semana: pratos simples e saudáveis!

pessoa ruiva segurando caixa com folhas verdes
Emagrecendo rápido com bons alimentos. Fonte: Pexels.

Existem receitas para emagrecer em 1 semana, sim! E é possível, ainda, perder barriga. Com alguns passos simples você começa a ver resultados em pouco tempo. Confira alguns incríveis!

O emagrecimento é um processo que requer cuidados. Afinal, para que a perda de peso acompanhe a melhoria da saúde ela deve se dar de forma correta, com o cuidado para que seu corpo tenha à disposição os nutrientes dos quais necessita.

Ainda, isso deve se dar de forma menos restritiva possível. É claro que existem alimentos que devem ser evitados, mas você não precisa abrir mão de tudo. Em caso contrário aumentam as chances de compulsões alimentares e assaltos à geladeira em momentos de descontrole.

Por isso, emagrecer é algo que deve ser feito com cuidado. Dessa forma, é necessário sempre ficar de olho em promessas milagrosas. As dicas que trouxemos para você fogem disso, saiba!

Afinal, elas se baseiam em dicas de nutricionistas e, também, ajudam o seu corpo a se adaptar ao emagrecimento. Assim, saiba que esses são os passos iniciais e não espere perder vários quilos em apenas 7 dias. Mas saiba que ao tomar esses cuidados e estendê-los para além de uma semana, você encontra resultados incríveis.

Em 7 dias você começa a perceber a silhueta afinar, bem como o inchaço diminuir. Dessa forma, encontra inspiração para dar continuidade ao processo. Abaixo, então, veja como começar a emagrecer e perder barriga!

Verduras e vegetais para ajudar no emagrecimento saudável e rápido

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É possível perder quantos quilos em uma semana? 5 dicas de receitas para emagrecer!

pessoa comendo fruta para emagrecer em uma semana
Como emagrecer de forma saudável e em pouco tempo. Fonte: Pexels.

O emagrecimento depende do organismo de cada um. Afinal, ele depende da forma como o corpo trabalha, da velocidade com que ele queima gordura e dos hábitos diários de cada pessoa.

Por isso, não é possível afirmar quantos quilos alguém pode perder por semana. Aliás, cuidado com quem promete a perda de muito peso em pouco tempo: além de provavelmente ser um chute, isso também geralmente se revela em uma dieta restritiva de baixíssimas calorias e impossível de se manter por muito tempo.

O resultado é a desnutrição, a falta de nutrientes suficientes e a impossibilidade de manter a dieta. Ou seja: efeito sanfona e enfraquecimento do corpo.

Por isso, saiba: o segredo não é perder muitos quilos, mas sim aplicar medidas que continuamente ajudam na perda de peso, na queima de gordura e na conquista de mais qualidade de vida. Os resultados começam a se tornar reais e permanentes.

Assim, aposte nas nossas dicas para emagrecer em 1 semana o máximo possível garantindo bons hábitos e que vão continuar ajudando você durante todo o período até chegar no peso ideal e ser possível mantê-lo!

Por isso, veja a seguir algumas sugestões para perder peso!

Dicas de receitas para emagrecer e perder barriga para café da manhã

pote com granola, iogurte e fruta
Alimentação saudável para emagrecer rápido. Fonte: Pexels.

Primeiramente, trouxemos 3 dicas diferentes de combinações para seu café da manhã saudável e funcional. Com elas, você estará no processo para emagrecer e perder barriga em uma semana.

Ele contém todos os nutrientes necessários para começar o dia e, também, que ajudam a acelerar o metabolismo e fortalecer o corpo. Confira:

  • Um ótimo café da manhã pode ser composto pode 200 ml de leite desnatado (ou vegetal) + Um  sanduíche com 2 fatias de pão integral ou de centeio, 1 fatia de queijo branco e 1 fatia de peito de peru. Ainda, consuma alguma fruta;
  • Outra opção: 200 ml de café com leite desnatado e sem açúcar + 1 panqueca de aveia e ovo com 1 fatia de queijo branco ou 1 colher de sopa de geleia de frutas natural e sem adição de açúcar;
  • Terceira opção:200 g de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de chia + 1 banana em rodelas + ¼ de xícara de aveia (farinha ou flocos).

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Dicas de receitas para o lanche

Agora que você já tem dicas para perder peso no café da manhã, veja receitas para emagrecer em uma semana que servem para o lanche da manhã ou da tarde:

  • 200 ml de suco verde (1 colha de couve couve + ½ maçã + 1 pedaço de gengibre + água);
  • 1 punhado de oleaginosas (amêndoas, castanhas, nozes, etc.);
  • 1 fruta (banana, fatia de mamão ou melão, maçã, etc.).

Dicas para o almoço

O almoço também não ficaria de fora das nossas dicas. Sendo uma refeição tão importante e necessária para ter energia para continuar o dia, merece dicas. E nós as trouxemos! Confira algumas indicações incríveis para se alimentar bem e perder peso!

  • 1 filé de frango grelhado + 4 colheres de sopa de quinoa ou arroz integral + Vegetais cozidos ou feitos no bafo, como brócolis, cenoura, couve-flor + salada fresca;
  • Filé de frango com molho natural de tomate + 3 colheres de macarrão parafuso integral + salada verde;
  • Filé de peixe grelhado + 3 colheres de arroz integral + 2 colheres de sopa de feijão + legumes e salada.

O importante é sempre garantir um carboidrato e 1 proteína magra no prato. Também, traga os legumes e os vegetais, que contêm incríveis nutrientes para manter o corpo e ajudam a emagrecer, além de dar a sensação de saciedade.

Dicas de receitas de jantar para emagrecer rápido

Para garantir uma alimentação correta e completa em todas as refeições, veja dicas saudáveis e funcionais para o jantar:

  • Filé de frango ou de peixe + Arroz integral + Quinoa cozida + Salada;
  • Omelete de ovos + salada verde;
  • Legumes grelhados + Pasta de grão de bico + Arroz integral.

Por fim, saiba que esses são apenas exemplos de receitas. Você pode emagrecer e perder barriga em 1 semana seguindo a mesma lógica e sempre fazendo boas escolhas alimentares, com produtos naturais e carnes magras.

E se quiser mais dicas do que comer de forma saudável, veja abaixo 6 receitas fáceis e gostosas para o seu dia a dia!

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Sobre o autor

Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!

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