Quem quer iniciar uma dieta saudável deve conhecer quais são os alimentos para emagrecer. Para isso, listamos alguns dos principais deles, aqui. Confira!

A alimentação é parte essencial da nossa vida. É por meio dela que ingerimos nutrientes que ajudam na realização de funções essenciais do organismo e constituição das células e tecidos. Igualmente, ela que dá energia para as atividades do dia a dia.

Para que a alimentação seja capaz de proporcionar tudo o que elas pode, contudo, deve ser feita com cuidado. Afinal, existem alimentos e alimentos. Enquanto muitos são encontrados na natureza e ofertam riqueza nutricional, outros não são tão legais. Afinal, são calorias vazias no que diz respeito à nutrição.

Uma dieta, em tão, requer a inclusão de alimentos para emagrecer e para nutrir corretamente. De nada adianta consumir menos calorias do que você gasta diariamente se elas forem vazias de valor nutricional.

Por isso, alimentos são muito mais importantes em relação à presença de aminoácidos, proteínas de qualidade, fibras e vitaminas do que pelo número de calorias. Abaixo, desse modo, veja quais são alguns dos que não podem faltar na sua dieta!

Veja uma lista com alguns alimentos para ajudar no emagrecimento. Assim, inclua-os nas suas receitas e aposte nessas opções para garantir nutrientes e, ainda, ação no organismo que atua em favor da queima de gordura!

Pobre em calorias e rica em nutrientes essenciais à saúde: esta é a berinjela. Ela é um dos alimentos para emagrecer que não poderia ficar de fora da nossa lista, tanto o é que a abre!

Ela conta com muitas fibras, ajudando no funcionamento do intestino, no combate à constipação e ao inchaço. Ainda, ela ajuda na eliminação do colesterol ruim, o que também se deve à riqueza em fibras solúveis. Auxilia, também, na hidratação e na sensação de saciedade. Por isso, é ótima para perder peso!

Outra velha conhecida das dietas é a canela, um dos mais poderosos alimentos para emagrecer. Esse tempero é termogênico, de modo que acelera a queima de calorias e o metabolismo. Além disso, ajuda no combate aos radicais livres, que promovem a destruição precoce das células.

A canela pode ser usada em suas diversas formas. Por exemplo, em pau ou em pó. Ainda, cabe em doces e salgados e em qualquer refeição. Ela ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue, ainda, sendo ótima para quem precisa controlar a diabetes.

Continuando com nossa lista de alimentos para emagrecer temos o arroz integral. Ele auxilia na sensação de saciedade, o que se deve à presença de fibras. Estas, então, também melhoram o processo de digestão, o combate ao inchaço e à constipação.

Além disso, o arroz integral é interessante por ser repleto de nutrientes, tais como selênio, zinco e vitamina B.

Um dos grandes queridinhos da dieta dos brasileiros também é um dos alimentos para ajudar no emagrecimento! O feijão, que faz parte da base alimentar diária no Brasil, também é um amigo na hora de perder peso.

Ele é rico em proteínas e ajudam na manutenção da sensação de saciedade. Além disso, não possui muitas calorias e garante vários outros nutrientes. Por exemplo, ferro, zinco e potássio, além de antioxidantes que combatem os radicais livres.

É claro que as frutas não ficariam de fora da nossa lista de alimentos para emagrecer. Afinal, são fontes de fibras, vitaminas e minerais. A primeira que trouxemos à lista é o morango, fruta vermelha pobre em calorias e rica em fibras e vitamina C.

Assim, o seu consumo ajuda, além do emagrecimento, no combate aos radicais livres. Da mesma forma, ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e, também, no combate ao inchaço. Desse modo, inclua a fruta na sua dieta! 

A aveia (em suas mais diversas versões) é um incrível alimento para emagrecer. Ela, que é rica em fibras solúveis, ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Ao mesmo tempo, combate o mau colesterol e ajuda nas funções intestinais. 

Outra fruta que conquistou lugar na nossa lista de alimentos para emagrecer é a pera. Ela é conhecida por ser pouco calórica, rica em água e em fibras. Assim, promove a hidratação, combate a constipação e o inchaço. Ao mesmo tempo, oferta vitaminas e nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo.

A maçã é outro dos alimentos para ajudar no emagrecimento. Ela é uma aliada da saúde e da perda de peso por vários motivos. Primeiramente, porque possui poucas calorias. Ainda, ela possui bastante água e fibras.

Com isso, ajuda na hidratação, ao mesmo tempo em que promove a sensação de saciedade e ajuda no trânsito intestinal. Outro ponto interessante dessa fruta é que ela possui ácido ursólico, que ajuda na queima da gordura. Desse modo, inclua-a no dia a dia!

Fecha a nossa lista com alimentos para emagrecer a couve-flor. Ela, junto com outras folhas verde-escuras, como rúcula ou espinafre, traz uma boa quantidade de fibras. Desse modo, ajuda no combate ao colesterol, bem como promove o trânsito intestinal e digestão corretos.

Outro ponto interessante é que esse tipo de folha também promove a sensação de saciedade. Ou seja, você come menos, mas sem sentir fome. Ainda, você pode usar esse tipo de folhas para cozidos, recheios, molhos e até sucos.

Por isso, não deixe de incluir esses alimentos para emagrecer na sua dieta. Com eles, não apenas perca peso e mantenha-o em equilíbrio, mas também traga à alimentação todos os nutrientes para um organismo saudável e funcional.

E, se quiser mais dicas, confira abaixo mais dicas para se alimentar melhor este ano. Não deixe de aplicá-las no seu dia a dia!