Saúde

Ano novo, dieta nova: 5 dicas para se alimentar melhor em 2022

Aprenda a se organizar com nossas dicas para se alimentar melhor em 2022 e dê adeus aos indesejados quilinhos a mais de uma vez por todas sem sofrimento!

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por Murilo C.

17/01/2022 | Atualizado em 18/01/2022

Seja mais saudável em 2022: aprenda a se alimentar melhor com nossas dicas

Confira dicas para se alimentar melhor em 2022 e ficar em ótima forma. Fonte: Pexels.

Dicas para se alimentar melhor em 2022 é o que muita gente busca. 

Afinal, entre as promessas de ano novo, sempre estão a mudança na alimentação.

Contudo, muita gente vai no embalo do otimismo e da esperança e ainda em janeiro, não conseguiu mudar hábitos alimentares. 

Foi pensando no grupo de quem é bom de garfo, que a gente separou 5 super dicas para se alimentar melhor nesse ano que está começando?

Quer melhorar sua alimentação em 2022?

Então, confira dicas secretas que os profissionais da nutrição contaram para o nosso time.

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Como se alimentar melhor e ser mais saudável em 2022: 5 dicas imperdíveis

Então, quais as dicas para se alimentar melhor? Fonte: Pexels.

Nosso objetivo é que você comece o ano de 2022 em paz com a comida e com o seu corpo. 

5. Defina o que você gosta e o que não gosta

A primeira das dicas para se alimentar melhor em 2022 é ter em mente o que você gosta e o que não gosta.

Assim, é possível se alimentar de maneira saudável e consciente sem nenhum esforço.

Afinal, ninguém merece comer o que não gosta. 

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4. Busque receitas alternativas

Com base na dica anterior, busque receitas alternativas. 

Hoje a internet e os aplicativos são campos férteis de receitas alternativas. 

Dessa forma, cair na busca por trocas inteligentes e saudáveis é uma excelente alternativa.

Por que não trocar um hambúrguer de carne por um de shimeji, por exemplo?

Com isso, você continua comendo o seu hambúrguer, mas como uma opção saudável.

3. Se programe para comer

A maioria das pessoas que comem mal não se programam para comer. 

Ou seja, elas acabam optando por opções pouco saudáveis pela falta de opções à disposição.

Assim, o ideal é se programar para comer. 

Mas como fazer isso?

É Simples! 

Tire um dia para cozinhar e deixar refeições preparadas que precisam apenas serem aquecidas. 

Caso você não cozinhe, busque empresas de marmitas saudáveis e negocie descontos para grandes quantidades. 

Quando o assunto é comida, quem se programa sempre tem!

Só não vale apelar para opções pouco saudáveis!

2. Na hora da refeição, concentre-se na comida

Essa é uma das principais dicas para se alimentar melhor em 2022.

Muita gente come em pé, assistindo TV ou mexendo no celular. 

Isso é um erro que acaba por tirar a atenção da refeição, levando a um consumo excessivo de comida e consequentemente de calorias. 

Então, a dica aqui é simples: Na hora de comer, foco no prato!

1. Preste atenção à sua fome e à saciedade

Prestar atenção à fome e à saciedade faz com que se coma apenas o necessário.

Ou seja, sem exageros e abusos desnecessários. 

Assim, antes de encher o prato, observe sua fome e se sirva do que julgar ser a quantidade necessária. 

Além disso, coma com calma, mastigando de modo devagar, prestando atenção aos sinais de saciedade.

Então, quando se sentir saciada pare de comer. 

Se exercitar também é importante

Tão importante quanto se alimentar com qualidade é se exercitar adequadamente. 

Aprenda de maneira funcional como se manter ativa em 2022 por meio de dicas simples de serem colocadas em prática. 

Mulher se exercitando em casa, sobre um tapete de ginástica

Não deixe as atividades físicas de lado em 2022

Confira como se manter ativa fisicamente em 2022 sem ter que mudar sua rotina!

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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