Saúde

Você fitness em 2022: 5 dicas para começar a se exercitar nesse ano

Confira 5 dicas para se exercitar melhor em 2022 e ter um ano fitness de verdade! Assim, alcance mais saúde e bem-estar no seu dia a dia. Saiba mais!

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por Murilo C.

17/01/2022 | Atualizado em 18/01/2022

Aprenda a se exercitar melhor com nossas dicas e seja mais saudável

Conheça as melhores dicas para se exercitar melhor em 2022 e criar uma rotina fitness. Fonte: Pexels.

Dicas para se exercitar melhor em 2022 é algo que muita gente busca.

Afinal, entre as principais promessas de muita gente nas festas de ano novo está uma vida mais saudável e fitness através da atividade física. 

Mas tão importante quanto prometer para si, é realmente se movimentar. 

Quer uma vida mais fitness em 2022, mas não sabe por onde começar? 

Fique tranquila, que a gente te ensina!

Duas pessoas se exercitando em academia com logo aplicativo Nike Training Club

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O App Nike Training Club é excelente opção para quem busca se exercitar mais e melhor. Confira!

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Como começar a fazer exercícios em 2022: 5 dicas infalíveis

Então, quais as dicas para se exercitar em 2022? Fonte: Pexels.

Aprenda agora como se movimentar de maneira saudável, segura e funcional para nunca mais deixar de fazer atividades físicas. 

5. Comece, mas sem criar grandes expectativas

A primeira de nossas dicas para se exercitar melhor em 2022 é evitar altas expectativas. 

Então, desencane de perder determinada quantidade de peso em um curto período de tempo.

Também evite estabelecer uma data para entrar naquela roupa que você tanto adora. 

Mas então por que praticar atividades físicas?

A resposta é simples: por sua saúde! 

Pessoas que se exercitam, vivem em média 10 anos a mais que sedentários e sem doenças. 

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4. Conheça seu esporte favorito

Muita gente odeia academia, mas gosta de andar de bicicleta. 

Praticar atividades físicas não é algo resumido a um esporte apenas. 

Assim, o ideal é que você pratique a atividade que mais lhe proporcione prazer. 

Afinal, atividades físicas precisam acima de tudo serem prazerosas. 

3. Conte com companhia no começo

O mais difícil na hora de criar ou mudar um hábito é ser frequente no início.

Então, uma dica importante para se exercitar melhor em 2022 é contar com companhia no começo.

Pode ser uma amiga, cônjuges ou então, um personal.

Atividades praticadas há mais de 3 meses automaticamente se incorporam à rotina.

Por isso, nada de largar os exercícios no início. 

2. Respeite seus limites

Muita gente busca se superar quando inicia uma nova atividade. 

Mas isso é um erro.

Assim, antes de começar a se desafiar na atividade escolhida é importante buscar uma adaptação prévia.

E mais importante do que isso é respeitar seus limites. 

Respeitar os limites evita lesões que podem te levar novamente ao sedentarismo. 

1. Descanse

Um ponto importante para a atividade física ter efeito positivo no organismo é descansar. 

Afinal, é durante o período de descanso que músculos e tecidos corporais se recuperam.

Assim, tão importante quanto respeitar seus limites, é impor a si mesma períodos de descanso. 

Tendências de saúde para 2022

Depois de conferir nossas super dicas para se exercitar melhor em 2022 agora é hora de descobrir as tendências de saúde para 2022. 

Cientista em laboratório com recipientes e microscópio

Tendências para saúde em 2022

Descubra no que ficar de olho quando o assunto for saúde neste 2022 que está só começando!

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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