Hoje nós trouxemos para você algumas opções de receitas de doces para melhorar o estresse. Desse modo, veja como a culinária pode ajudar você!

O estresse é um dos males do século. Ele não é novidade, mas se mostra mais evidente em um mundo tecnológico e imediatista. A pressão pessoal, profissional, estudantil e familiar estão entre os fatores que o causam.

E isso requer cuidados. Afinal, o estresse é um dos fatores que levam ao desenvolvimento de doenças graves. Dentre elas, por exemplo, da hipertensão. E esta, por sua vez, desencadeia outras condições, como ao aumentar as chances de infartos.

Portanto, o estresse é um assunto sério que requer cuidados. Não é porque ele é comum que não tenha tratamentos ou, ainda, que não deva ser cuidado. E uma das formas de combatê-lo é por meio da alimentação.

Abaixo, então, conheça algumas receitas de doce para melhorar o estresse. Desse modo, saiba o que colocar no prato em situações em que é necessário recobrar a tranquilidade. Igualmente, aposte nesses alimentos para, com o tempo, ver grandes diferenças nos seus níveis de estresse.

Existem algumas receitas que ajudam no controle dos níveis de estresse. Por isso, tê-las em mãos é ótimo para seu bem-estar e para a sua saúde.

Confira, abaixo, 3 delas. Todas são bem fáceis de fazer e rápidas. Assim, mesmo quem não tem experiência com culinária pode fazê-las e aproveitar os benefícios que as acompanham.

Nossa primeira dica de receitas de doces para melhorar o estresse é o smoothie. Essa é uma bebida cremosa e gelada.

Feita a base de frutas, traz o açúcar natural e nutrientes que combatem os radicais livres. Com isso, ajudam a desintoxicar o organismo e a relaxar.

Veja os ingredientes necessários:

Primeiramente, descasque as frutas e descarte as cascas.  Logo depois, bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois, quando estiver homogêneo, basta servir. Essa receita rende 2 porções.

Outro ótimo exemplo de receitas de doces para melhorar o estresse é o creme de cacau. Ele é bem simples de se fazer e ao final rende 1 porção. Confira, então, os ingredientes para produzi-lo em casa:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois, então, sirva esse creme como preferir. Por exemplo, combina perfeitamente com castanhas ou amêndoas, morango e banana.

A última das receitas de doces para melhorar o estresse é perfeita para o café da manhã. Mas também pode ser um excelente lanche. Ela rende 1 porção e deve ser feita de um dia para o outro. Afinal, precisa de tempo para hidratar e ficar pronta.

Veja os ingredientes para fazê-la:

Primeiramente, misture o leite de coco com o cacau em pó, os flocos de aveia e as sementes de chia. Então, pegue um pote ou tigela que tenha tampa e coloque dentro dele a banana em rodelas. Cubra a fruta com a mistura de leite de coco, tampe e leve à geladeira. Sirva no dia seguinte.

Em sua maioria os alimentos que ajudam no combate e controle do estresse se relacionam com os que têm poder de combater os radicais livres. Afinal, estes são os principais causadores do estresse.

Além disso, eles promovem o envelhecimento precoce das células e aumentam os riscos de desenvolvimento de doenças.

Portanto, apostar em alimentos que ajudem no combate aos radicais livres é essencial. Veja, abaixo, alguns que ajudam a controlar o estresse e podem trazer muito mais bem-estar à sua vida!

O iogurte é um excelente alimento para melhorar o estresse. Isso se deve ao fato de que ele regenera a flora intestinal, livrando-se de radicais livres. Igualmente, ele favorece e promove a produção de serotonina, que é o hormônio da felicidade.

O chocolate está entre as receitas de doces para melhorar o estresse. Ele ajuda a reduzir hormônios que também estão entre os causadores do estresse. Ainda, o consumo de chocolate libera a sensação de felicidade e ajuda na produção de serotonina.

Outro ponto importante é que ele ajuda na redução da pressão arterial. Dessa forma, combate a hipertensão, ajuda no fortalecimento do coração e da circulação sanguínea.

O ideal é dar preferência ao chocolate amargo ou meio-amargo, que contém menos açúcar e possui mais benefícios.

Quem adora um bom vinho agora tem mais uma desculpa para beber uma taça!

Afinal, ele está entre os alimentos que ajudam a melhorar o estresse. Isso se deve ao fato de que ele melhor a circulação de sangue e ajuda no controle da pressão. Igualmente, combate os radicais livres.

Portanto, é ótimo para deixar você menos tenso(a)! Uma taça por dia, do vinho tinto, é suficiente para obter os benefícios.

As lentilhas também são aliadas do bem-estar e do combate ao estresse. Elas concedem um efeito relaxante que é fruto da combinação entre fibras, magnésio e cálcio.

Ainda, elas ajudam no combate aos radicais livres e na eliminação de toxinas. Por isso, é um ótimo alimento para adicionar ao prato para combater o estresse.

E se além de lidar com o estresse você ainda tem que controlar o colesterol, veja o conteúdo que preparamos abaixo e veja com seu médico se é possível apostar em suplementos!