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3 receitas de doces para melhorar o estresse!

Você sabia que existem receitas de doce para melhorar o estresse? É isso mesmo! Muitos alimentos ajudam a recobrar a calma. Conheça quais são eles e veja receitas para fazê-los na sua casa!

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Doces para melhorar o seu humor: veja receitas que diminuem o estresse

receitas de doces para melhorar o estresse
Smoothie tropical. Fonte: Pexels.

Hoje nós trouxemos para você algumas opções de receitas de doces para melhorar o estresse. Desse modo, veja como a culinária pode ajudar você!

O estresse é um dos males do século. Ele não é novidade, mas se mostra mais evidente em um mundo tecnológico e imediatista. A pressão pessoal, profissional, estudantil e familiar estão entre os fatores que o causam.

E isso requer cuidados. Afinal, o estresse é um dos fatores que levam ao desenvolvimento de doenças graves. Dentre elas, por exemplo, da hipertensão. E esta, por sua vez, desencadeia outras condições, como ao aumentar as chances de infartos.

Portanto, o estresse é um assunto sério que requer cuidados. Não é porque ele é comum que não tenha tratamentos ou, ainda, que não deva ser cuidado. E uma das formas de combatê-lo é por meio da alimentação.

Abaixo, então, conheça algumas receitas de doce para melhorar o estresse. Desse modo, saiba o que colocar no prato em situações em que é necessário recobrar a tranquilidade. Igualmente, aposte nesses alimentos para, com o tempo, ver grandes diferenças nos seus níveis de estresse.

pessoa cortando banana em cima de uma tábua

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Prepare essas receitas práticas de doces para quando bater o estresse: 3 opções fáceis!

Existem algumas receitas que ajudam no controle dos níveis de estresse. Por isso, tê-las em mãos é ótimo para seu bem-estar e para a sua saúde.

Confira, abaixo, 3 delas. Todas são bem fáceis de fazer e rápidas. Assim, mesmo quem não tem experiência com culinária pode fazê-las e aproveitar os benefícios que as acompanham.

Smoothie tropical

Nossa primeira dica de receitas de doces para melhorar o estresse é o smoothie. Essa é uma bebida cremosa e gelada.

Feita a base de frutas, traz o açúcar natural e nutrientes que combatem os radicais livres. Com isso, ajudam a desintoxicar o organismo e a relaxar.

Veja os ingredientes necessários:

  • 1 banana;
  • ½ manga;
  • 200 g de iogurte natural;
  • 250 ml de leite;
  • 1 colher (sopa) de linhaça.

Primeiramente, descasque as frutas e descarte as cascas.  Logo depois, bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois, quando estiver homogêneo, basta servir. Essa receita rende 2 porções.

Creme de cacau

pessoa segurando copo com creme de vitamina para aliviar o estresse
Creme de cacau. Fonte: Pexels.

Outro ótimo exemplo de receitas de doces para melhorar o estresse é o creme de cacau. Ele é bem simples de se fazer e ao final rende 1 porção. Confira, então, os ingredientes para produzi-lo em casa:

  • 1 banana congelada;
  • ½ xícara (chá) de iogurte grego natural sem gordura;
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó 100% (sem açúcar);
  • 1 colher (chá) de mel.

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois, então, sirva esse creme como preferir. Por exemplo, combina perfeitamente com castanhas ou amêndoas, morango e banana.

Aveia com cacau para o café da manhã

A última das receitas de doces para melhorar o estresse é perfeita para o café da manhã. Mas também pode ser um excelente lanche. Ela rende 1 porção e deve ser feita de um dia para o outro. Afinal, precisa de tempo para hidratar e ficar pronta.

Veja os ingredientes para fazê-la:

  • ½ xícara (chá) de leite de coco light;
  • ¼ xícara (chá) de aveia em flocos;
  • 15g de chia (ou 1 colher de sopa)
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó 100% e zero açúcar;
  • 1 banana.

Primeiramente, misture o leite de coco com o cacau em pó, os flocos de aveia e as sementes de chia. Então, pegue um pote ou tigela que tenha tampa e coloque dentro dele a banana em rodelas. Cubra a fruta com a mistura de leite de coco, tampe e leve à geladeira. Sirva no dia seguinte.

Dicas extras: alimentos ajudam na ansiedade?

Em sua maioria os alimentos que ajudam no combate e controle do estresse se relacionam com os que têm poder de combater os radicais livres. Afinal, estes são os principais causadores do estresse.

Além disso, eles promovem o envelhecimento precoce das células e aumentam os riscos de desenvolvimento de doenças.

Portanto, apostar em alimentos que ajudem no combate aos radicais livres é essencial. Veja, abaixo, alguns que ajudam a controlar o estresse e podem trazer muito mais bem-estar à sua vida!

Iogurte

pessoa segurando tigela e colher com iogurte e frutaa
Sobremesa com iogurte e frutas. Fonte: Pexels.

O iogurte é um excelente alimento para melhorar o estresse. Isso se deve ao fato de que ele regenera a flora intestinal, livrando-se de radicais livres. Igualmente, ele favorece e promove a produção de serotonina, que é o hormônio da felicidade.

Chocolate

O chocolate está entre as receitas de doces para melhorar o estresse. Ele ajuda a reduzir hormônios que também estão entre os causadores do estresse. Ainda, o consumo de chocolate libera a sensação de felicidade e ajuda na produção de serotonina.

Outro ponto importante é que ele ajuda na redução da pressão arterial. Dessa forma, combate a hipertensão, ajuda no fortalecimento do coração e da circulação sanguínea.

O ideal é dar preferência ao chocolate amargo ou meio-amargo, que contém menos açúcar e possui mais benefícios.

Vinho

Quem adora um bom vinho agora tem mais uma desculpa para beber uma taça!

Afinal, ele está entre os alimentos que ajudam a melhorar o estresse. Isso se deve ao fato de que ele melhor a circulação de sangue e ajuda no controle da pressão. Igualmente, combate os radicais livres.

Portanto, é ótimo para deixar você menos tenso(a)! Uma taça por dia, do vinho tinto, é suficiente para obter os benefícios.

Lentilhas

As lentilhas também são aliadas do bem-estar e do combate ao estresse. Elas concedem um efeito relaxante que é fruto da combinação entre fibras, magnésio e cálcio.

Ainda, elas ajudam no combate aos radicais livres e na eliminação de toxinas. Por isso, é um ótimo alimento para adicionar ao prato para combater o estresse.

E se além de lidar com o estresse você ainda tem que controlar o colesterol, veja o conteúdo que preparamos abaixo e veja com seu médico se é possível apostar em suplementos!

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Sobre o autor  /  Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!

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