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Mirtilo: Conheça 5 benefícios dessa frutinha para a saúde

Mirtilo é uma fruta única repleta de efeitos benéficos à saúde. Conheça o top 5 de seus benefícios e descubra maneiras únicas de consumir essa iguaria. Saiba mais!

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por Murilo C.

Publicado em 19/04/2022

Mirtilo: 1 fruta inúmeros benefícios

Mirtilo plantação
Conheça os principais benefícios do mirtilo à saúde. Fonte: Canva.

Embora mirtilo seja o nome oficial dessa pequena fruta, ela também é conhecida como blueberry. 

Trata-se de um fruto que possui origem no norte da Europa, mas que hoje é amplamente encontrado na Ásia e na América do Norte, por exemplo. 

Proveniente de arbustos rasteiros, precisa de muita umidade para vingar. 

O mirtilo é uma fruta pequena, redonda com cor preta azulada. 

Rica em antocianinas, pigmento responsável por sua coloração, a fruta é capaz de proporcionar MUITOS benefícios à saúde. 

Então, é hora de conferir os principais desses efeitos benéficos. 

pitaya branca e rosa

Pitaya é fruta bonita cheia de benefícios

Conheça os principais benefícios da pitaya.

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Os 5 principais benefícios do mirtilo à saúde

Chegamos então ao melhor momento de todos:

Ou seja: mostrar os principais benefícios do mirtilo à saúde.

Bora começar! 

5. Protege o coração

Alguns estudos em humanos realizados com o mirtilo mostraram que a fruta tem potencial benéfico sobre a saúde do coração.

Afinal, ele é capaz de diminuir os níveis de colesterol LDL, ou seja, o tipo ruim.

Além disso, a fruta mostrou potencial antitrombótico e anti-hipertensivo.

Ou seja, evita a formação de coágulos e mantém a pressão arterial baixa, o que protege o coração.

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4. Previne diferentes tipos de câncer

As antocianinas presentes no mirtilo são conhecidas pelo seu potencial de proteger o DNA das células.

Então, com essa ação sobre o DNA, erros de multiplicação que dão origem às células cancerosas são evitados. 

Por isso que a prevenção de diferentes tipos de câncer é algo relacionado ao consumo de frutas vermelhas, como é o caso do blueberry, por exemplo. 

3. Ação anti-inflamatória

O terceiro dos benefícios do mirtilo é a sua poderosa ação anti-inflamatória. 

A composição única da fruta, tem poderoso efeito capaz de inibir a produção de proteínas inflamatórias.

Assim, o consumo regular da fruta é capaz de silenciar uma série de problemas relacionados à inflamação. 

Como por exemplo: artrite reumatoide, artrose e doenças inflamatórias intestinais. 

2. Protege o cérebro

Devido ao seu alto teor de proteção ao DNA das células e sua ação anti-inflamatória, o mirtilo acaba por proteger e potencializar a saúde do cérebro.

A fruta possui grande influência em relação a preservação da cognição e ações neuromotoras. 

Com isso, o blueberry mantém a saúde cerebral, além de prevenir o surgimento de doenças neurológicas, como é o caso da demência, Mal de Alzheimer ou então, o Mal de Parkinson, por exemplo. 

1. Combate infecção urinária

Parente do cranberry, o mirtilo é capaz de evitar que bactérias patogênicas, como é o caso da e.coli, grudem na uretra.

Com isso, a fruta é capaz de combater e evitar com sucesso casos de infecção urinária, principalmente as de repetição. 

Contudo, para que esse efeito de proteção contra infecção seja obtido, é preciso consumir o fruto diariamente. 

Formas de consumir

É possível consumir cranberry de diferentes maneiras.

Contudo, as principais formas são:

  • In natura;
  • Em chás;
  • Tinturas;
  • Sob a forma de suplementos no interior de cápsulas.

Receitas com mirtilo

Além de comer a fruta, uma das melhores formas de consumir mirtilo é por meio de receitas especiais. 

Então, para te ajudar, a gente separou algumas receitas especiais que levam a fruta como ingrediente para que você obtenha todos os benefícios que acabou de conhecer. 

Confira no link a seguir:

Smoothie de mirtilo

As melhores receitas com mirtilo

Confira receitas especiais feitas com mirtilo.

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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