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Mirtilo: Conheça 5 benefícios dessa frutinha para a saúde
Mirtilo é uma fruta única repleta de efeitos benéficos à saúde. Conheça o top 5 de seus benefícios e descubra maneiras únicas de consumir essa iguaria. Saiba mais!
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Mirtilo: 1 fruta inúmeros benefícios
Embora mirtilo seja o nome oficial dessa pequena fruta, ela também é conhecida como blueberry.
Trata-se de um fruto que possui origem no norte da Europa, mas que hoje é amplamente encontrado na Ásia e na América do Norte, por exemplo.
Proveniente de arbustos rasteiros, precisa de muita umidade para vingar.
O mirtilo é uma fruta pequena, redonda com cor preta azulada.
Rica em antocianinas, pigmento responsável por sua coloração, a fruta é capaz de proporcionar MUITOS benefícios à saúde.
Então, é hora de conferir os principais desses efeitos benéficos.
Os 5 principais benefícios do mirtilo à saúde
Chegamos então ao melhor momento de todos:
Ou seja: mostrar os principais benefícios do mirtilo à saúde.
Bora começar!
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5. Protege o coração
Alguns estudos em humanos realizados com o mirtilo mostraram que a fruta tem potencial benéfico sobre a saúde do coração.
Afinal, ele é capaz de diminuir os níveis de colesterol LDL, ou seja, o tipo ruim.
Além disso, a fruta mostrou potencial antitrombótico e anti-hipertensivo.
Ou seja, evita a formação de coágulos e mantém a pressão arterial baixa, o que protege o coração.
4. Previne diferentes tipos de câncer
As antocianinas presentes no mirtilo são conhecidas pelo seu potencial de proteger o DNA das células.
Então, com essa ação sobre o DNA, erros de multiplicação que dão origem às células cancerosas são evitados.
Por isso que a prevenção de diferentes tipos de câncer é algo relacionado ao consumo de frutas vermelhas, como é o caso do blueberry, por exemplo.
3. Ação anti-inflamatória
O terceiro dos benefícios do mirtilo é a sua poderosa ação anti-inflamatória.
A composição única da fruta, tem poderoso efeito capaz de inibir a produção de proteínas inflamatórias.
Assim, o consumo regular da fruta é capaz de silenciar uma série de problemas relacionados à inflamação.
Como por exemplo: artrite reumatoide, artrose e doenças inflamatórias intestinais.
2. Protege o cérebro
Devido ao seu alto teor de proteção ao DNA das células e sua ação anti-inflamatória, o mirtilo acaba por proteger e potencializar a saúde do cérebro.
A fruta possui grande influência em relação a preservação da cognição e ações neuromotoras.
Com isso, o blueberry mantém a saúde cerebral, além de prevenir o surgimento de doenças neurológicas, como é o caso da demência, Mal de Alzheimer ou então, o Mal de Parkinson, por exemplo.
1. Combate infecção urinária
Parente do cranberry, o mirtilo é capaz de evitar que bactérias patogênicas, como é o caso da e.coli, grudem na uretra.
Com isso, a fruta é capaz de combater e evitar com sucesso casos de infecção urinária, principalmente as de repetição.
Contudo, para que esse efeito de proteção contra infecção seja obtido, é preciso consumir o fruto diariamente.
Formas de consumir
É possível consumir cranberry de diferentes maneiras.
Contudo, as principais formas são:
- In natura;
- Em chás;
- Tinturas;
- Sob a forma de suplementos no interior de cápsulas.
Receitas com mirtilo
Além de comer a fruta, uma das melhores formas de consumir mirtilo é por meio de receitas especiais.
Então, para te ajudar, a gente separou algumas receitas especiais que levam a fruta como ingrediente para que você obtenha todos os benefícios que acabou de conhecer.
Confira no link a seguir:
Sobre o autor / Murilo C.
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