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Receita do nutricionista: 3 opções fitness para emagrecer!

Confira opções fitness de receitas de nutricionista que são fáceis, saborosas e extremamente saudáveis!

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por Murilo C.

Publicado em 24/01/2022

Aprenda opções de receita fitness do nutricionista para emagrecer com saúde

Confira opções de receitas fitness recomendadas por nutricionista funcional. Fonte: Pexels.

Muita gente procura receita de nutricionista. 

Afinal, quando o assunto é alimentação, os nutricionistas são autoridades máximas.

A alimentação saudável é fundamental para se ter saúde.

Contudo, a falta de criatividade para variações alimentares é algo muito comum.

Assim, contar com ajuda profissional é importante.

Então, vamos te mostrar agora 3 opções de receitas fitness saudáveis prescritas por nutricionista funcional. 

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Receita do nutricionista: 3 opções saborosas para ser fitness e saudável

Receitas fitness podem ser saudáveis e saborosas. 

Hoje vamos te mostrar 3 opções de receita nutricionista que são fitness e fogem dos padrões.

Então, vamos lá?

3. Biscoitos de batata doce

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de manteiga ghee (ou óleo de coco);
  • ⅓ de xícara de eritritol;
  • 1 xícara de batata doce cozida e amassada;
  • 2 xícaras de polvilho doce;
  • 1 pitada de canela.

Modo de preparo:

Cozinhe a batata doce até que ela amoleça.

Então, junte todos os ingredientes até que uma massa homogênea se forme.

Em seguida, faça pequenas bolinhas e as amasse com um garfo.

Por fim, leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 30 minutos. 

Os biscoitos de batata doce são ótimas opções de pré-treino.

Receita do nutricionista Murilo Camano – CRN3 51723 (@nutri.murilocamano).

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2. Sorvete de flocos caseiro

Juntamente com os biscoitos temos uma receita de sorvete de flocos caseiros.

Excelente para os dias quentes de verão. 

Então, vamos aos ingredientes:

  • 5 bananas maduras congeladas picadas;
  • Água gelada;
  • 1 Scoop de whey protein de baunilha;
  • 5 gotas de essência de baunilha (opcional);
  • 80 gramas de gotas de chocolate amargo.

Modo de preparo:

Comece batendo as bananas e vá adicionando a água gelada aos poucos em um liquidificador..

Logo, você vai obter uma consistência firme.

Em seguida, adicione o whey protein e a essência de baunilha e volte a bater no liquidificador.

Caso seja necessário, adicione mais um pouco de água.

Finalize então com as gotas de chocolate.

Coloque em um recipiente e leve ao freezer por pelo menos 6 horas. 

Assim, temos uma ótima receita nutricionista fitness.

Receita do nutricionista Murilo Camano – CRN3 51723 (@nutri.murilocamano).

1. Pão de queijo de batata roxa 

E a nossa última receita nutricionista fitness é o pão de queijo de batata roxa.

Os ingredientes são:

  • 2 batatas doce roxas médias;
  • 2 xícaras de goma de tapioca;
  • 8 colheres de azeite;
  • 50 ml de água morna;
  • Sal a gosto;
  • 1 pitada de fermento.

Modo de preparo:

Corte as batatas doce em rodelas e cozinhe até ficarem macias.

O ponto de maciez é conseguir amassar com o garfo.

Então, escorra a água e faça um purê amassando a batata. 

Em seguida adicione a goma de tapioca e os demais ingredientes, exceto o fermento.

Assim que a massa estiver homogênea adicione o fermento.

Logo depois faça pequenas bolinhas e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus por 45 minutos.

Nesse meio tempo, as bolinhas ficarão com aspecto de pão de queijo.

Ou seja: casquinha torrada por fora e macio por dentro. 

Mais uma receita nutricionista Murilo Camano – CRN3 51723 (@nutri.murilocamano).

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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