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5 benefícios que só a meditação é capaz de proporcionar
Saiba quais são os principais benefícios que a meditação é capaz de proporcionar à sua saúde e confira dicas valiosas para colocar a técnica em prática de maneira simples, mas extremamente funcional. Confira!
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por Murilo C.
Meditação se torna cada vez mais popular
Muita gente possui uma imagem de que a meditação é algo inalcançável.
Contudo, trata-se de umas técnicas de saúde mental mais acessíveis no mundo.
Principalmente agora que tanta gente dispõe de acesso à tecnologia.
Esqueça a ideia de poses e movimentos difíceis de serem colocados em prática.
Ou então, a necessidade de velas e incensos.
Meditar é algo simples, que requer apenas um local que seja tranquilo e boa vontade por parte do praticante, principalmente no início.
Assim, o objetivo do artigo de hoje é desmistificar a prática da meditação, mostrar os seus benefícios e o mais importante de tudo:
Ensinar como colocar em prática.
Então, não perca mais tempo!
Confira o artigo de hoje e dê um up em sua saúde física e mental.
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Os 5 principais benefícios de meditar
A meditação possui uma série de benefícios.
Mas após um pente fino, nosso time separou os 6 principais benefícios que a técnica é capaz de proporcionar aos seus praticantes.
Agora então, é hora de conhecer cada um deles.
Vamos lá.
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5. Diminuição e controle do estresse e ansiedade
Meditar ajuda diretamente na diminuição e controle do estresse e de doenças relacionadas ao estresse.
Afinal, a técnica permite relaxar e desviar o foco da atenção, sem que seja necessário se preocupar com afazeres futuros.
Algo fundamental nos dias de hoje.
Além disso, com alívio do estresse, automaticamente a pessoa se torna menos ansiosa.
4. Melhora a qualidade do sono
Meditar de maneira regular ajuda a afastar pensamentos negativos, estresse e ansiedade do dia a dia.
Isso faz com que a pessoa se torne mais relaxada e plena, o que facilita um sono mais tranquilo e melhor.
3. Estimula o conhecimento interno
Meditar permite que a pessoa passe a se conhecer melhor.
Afinal, quem começa a praticar meditação, automaticamente dedica mais tempo a si mesmo.
O que faz com que muita gente observe seus pensamentos e atitudes e passe a questionar motivações pessoais.
Ou seja: é um exercício de autoconhecimento.
2. Aumenta a produtividade
Quem passa a meditar, naturalmente se torna mais focado concentrando.
Assim, automaticamente há uma melhora na produtividade em geral.
Seja na vida pessoal ou na vida profissional.
Além disso, a meditação ajuda a pessoa a lidar melhor com o estresse, o que diminui conflitos no ambiente de trabalho e também no lar.
1. Promove controle da pressão arterial
E por fim, é preciso elencar que a meditação promove controle da pressão arterial.
Afinal, o praticante se torna mais relaxado, o que naturalmente diminui os valores de pressão.
Assim, com menos estresse e a pressão sob controle, há menor risco de complicações cardiovasculares, como infarto e AVC, por exemplo.
10 Dicas para colocar a meditação em prática
Muitas pessoas já conhecem o poder e os benefícios da meditação.
No entanto, para a maioria o mais difícil é colocar a técnica em prática.
Por isso, separamos dicas extremamente funcionais para quem deseja começar a meditar.
Então, vamos a elas:
- Apenas comece, pare de enrolar e dê início à sua jornada;
- Escolha um horário para meditar e se mantenha firme;
- Comece aos poucos, ou seja, medite entre 3 e 5 minutos por dia no começo;
- Escolha um lugar tranquilo e uma posição que seja confortável;
- A respiração é o ponto chave para se concentrar;
- Quando a mente vagar, permita-se ficar vagando por alguns instantes, mas volte a se concentrar em seguida;
- Não se cobre;
- Observe como sua mente se comporta;
- Sinta o seu corpo inteiro durante a meditação;
- No começo busque meditações guiadas, há canais no Youtube e no Spotify fantásticos que ajudam muita gente.
É possível potencializar os efeitos da meditação por meio da alimentação
Algo ainda melhor sobre a meditação é a possibilidade de potencializar seus efeitos benéficos.
Para isso, basta incluir alimentos que turbinam o funcionamento cerebral em sua rotina.
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Murilo C.
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