News

5 benefícios que só a meditação é capaz de proporcionar

Saiba quais são os principais benefícios que a meditação é capaz de proporcionar à sua saúde e confira dicas valiosas para colocar a técnica em prática de maneira simples, mas extremamente funcional. Confira!

Anúncios

por Murilo C.

Publicado em 26/03/2022

Meditação se torna cada vez mais popular

mulher meditando
Descubra o que a meditação é capaz de fazer por você. Fonte: Canva.

Muita gente possui uma imagem de que a meditação é algo inalcançável.

Contudo, trata-se de umas técnicas de saúde mental mais acessíveis no mundo. 

Principalmente agora que tanta gente dispõe de acesso à tecnologia. 

Esqueça a ideia de poses e movimentos difíceis de serem colocados em prática.

Ou então, a necessidade de velas e incensos.

Meditar é algo simples, que requer apenas um local que seja tranquilo e boa vontade por parte do praticante, principalmente no início. 

Assim, o objetivo do artigo de hoje é desmistificar a prática da meditação, mostrar os seus benefícios e o mais importante de tudo:

Ensinar como colocar em prática.

Então, não perca mais tempo! 

Confira o artigo de hoje e dê um up em sua saúde física e mental. 

Cérebro poderoso

Você sabe o que é neuróbica?

Descubra o que é a neuróbica, os seus benefícios e como colocá-la em prática.

Anúncios

Os 5 principais benefícios de meditar

A meditação possui uma série de benefícios. 

Mas após um pente fino, nosso time separou os 6 principais benefícios que a técnica é capaz de proporcionar aos seus praticantes.

Agora então, é hora de conhecer cada um deles.

Vamos lá. 

5. Diminuição e controle do estresse e ansiedade

Meditar ajuda diretamente na diminuição e controle do estresse e de doenças relacionadas ao estresse. 

Afinal, a técnica permite relaxar e desviar o foco da atenção, sem que seja necessário se preocupar com afazeres futuros.

Algo fundamental nos dias de hoje. 

Além disso, com alívio do estresse, automaticamente a pessoa se torna menos ansiosa.

Anúncios

4. Melhora a qualidade do sono

Meditar de maneira regular ajuda a afastar pensamentos negativos, estresse e ansiedade do dia a dia. 

Isso faz com que a pessoa se torne mais relaxada e plena, o que facilita um sono mais tranquilo e melhor. 

3. Estimula o conhecimento interno

Meditar permite que a pessoa passe a se conhecer melhor.

Afinal, quem começa a praticar meditação, automaticamente dedica mais tempo a si mesmo.

O que faz com que muita gente observe seus pensamentos e atitudes e passe a questionar motivações pessoais.

Ou seja: é um exercício de autoconhecimento. 

2. Aumenta a produtividade

Quem passa a meditar, naturalmente se torna mais focado concentrando. 

Assim, automaticamente há uma melhora na produtividade em geral.

Seja na vida pessoal ou na vida profissional. 

Além disso, a meditação ajuda a pessoa a lidar melhor com o estresse, o que diminui conflitos no ambiente de trabalho e também no lar. 

1. Promove controle da pressão arterial

E por fim, é preciso elencar que a meditação promove controle da pressão arterial.

Afinal, o praticante se torna mais relaxado, o que naturalmente diminui os valores de pressão. 

Assim, com menos estresse e a pressão sob controle, há menor risco de complicações cardiovasculares, como infarto e AVC, por exemplo. 

10 Dicas para colocar a meditação em prática

Muitas pessoas já conhecem o poder e os benefícios da meditação.

No entanto, para a maioria o mais difícil é colocar a técnica em prática.

Por isso, separamos dicas extremamente funcionais para quem deseja começar a meditar. 

Então, vamos a elas:

  1. Apenas comece, pare de enrolar e dê início à sua jornada;
  2. Escolha um horário para meditar e se mantenha firme;
  3. Comece aos poucos, ou seja, medite entre 3 e 5 minutos por dia no começo;
  4. Escolha um lugar tranquilo e uma posição que seja confortável;
  5. A respiração é o ponto chave para se concentrar;
  6. Quando a mente vagar, permita-se ficar vagando por alguns instantes, mas volte a se concentrar em seguida;
  7. Não se cobre;
  8. Observe como sua mente se comporta;
  9. Sinta o seu corpo inteiro durante a meditação;
  10. No começo busque meditações guiadas, há canais no Youtube e no Spotify fantásticos que ajudam muita gente. 

É possível potencializar os efeitos da meditação por meio da alimentação

Algo ainda melhor sobre a meditação é a possibilidade de potencializar seus efeitos benéficos.

Para isso, basta incluir alimentos que turbinam o funcionamento cerebral em sua rotina. 

Folhas verdes, que possuem vitaminas boas para o cérebro

15 alimentos que protegem e turbinam o cérebro

Conheça 15 superalimentos que garantem o máximo do funcionamento cerebral.

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

Em Alta

content

Dieta para doença celíaca: cardápio para o dia a dia

Descubra quais são os passos para montar uma dieta para doença celíaca com alimentos que são 100% livres de glúten. Saiba mais!

Continue lendo
content

Molho para carne suína: 2 receitas não tradicionais!

O molho para carne suína deve ter um sabor marcante, agridoce ou cítrico, para combinar perfeitamente. Veja algumas sugestões.

Continue lendo
content

Pitaya: Conheça seus diferentes tipos e 3 benefícios incríveis à saúde 

Pitaya: conheça os diferentes tipos e os principais benefícios que a fruta é capaz de proporcionar à saúde. Fique por dentro!

Continue lendo

Você também pode gostar

content

Como solicitar o cartão de crédito Banrisul Mastercard Black?

O cartão Banrisul Mastercard Black é o melhor cartão disponível no banco. Esse produto financeiro está disponível para o público de alta renda e até mesmo quem não é correntista pode solicitar o seu.

Continue lendo
content

Como comprar facilmente na Primetour Viagens?

A Primetour Viagens oferece atendimento personalizado e exclusivo, agradando os clientes mais exigentes. Com roteiros privilegiados voltados ao luxo, o planejamento é completo, então veja aqui como comprar com ela!

Continue lendo
content

Conheça o cartão Itaucard Azul Visa Infinite e saiba se vale a pena!

O cartão Itaucard Azul Visa Infinite oferece uma lista extensa de vantagens que podem beneficiar principalmente quem costuma viajar bastante. Além disso, seus clientes são nível Diamante no programa TudoAzul.

Continue lendo