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5 benefícios que só a meditação é capaz de proporcionar

Saiba quais são os principais benefícios que a meditação é capaz de proporcionar à sua saúde e confira dicas valiosas para colocar a técnica em prática de maneira simples, mas extremamente funcional. Confira!

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Meditação se torna cada vez mais popular

mulher meditando
Descubra o que a meditação é capaz de fazer por você. Fonte: Canva.

Muita gente possui uma imagem de que a meditação é algo inalcançável.

Contudo, trata-se de umas técnicas de saúde mental mais acessíveis no mundo. 

Principalmente agora que tanta gente dispõe de acesso à tecnologia. 

Esqueça a ideia de poses e movimentos difíceis de serem colocados em prática.

Ou então, a necessidade de velas e incensos.

Meditar é algo simples, que requer apenas um local que seja tranquilo e boa vontade por parte do praticante, principalmente no início. 

Assim, o objetivo do artigo de hoje é desmistificar a prática da meditação, mostrar os seus benefícios e o mais importante de tudo:

Ensinar como colocar em prática.

Então, não perca mais tempo! 

Confira o artigo de hoje e dê um up em sua saúde física e mental. 

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Os 5 principais benefícios de meditar

A meditação possui uma série de benefícios. 

Mas após um pente fino, nosso time separou os 6 principais benefícios que a técnica é capaz de proporcionar aos seus praticantes.

Agora então, é hora de conhecer cada um deles.

Vamos lá. 

5. Diminuição e controle do estresse e ansiedade

Meditar ajuda diretamente na diminuição e controle do estresse e de doenças relacionadas ao estresse. 

Afinal, a técnica permite relaxar e desviar o foco da atenção, sem que seja necessário se preocupar com afazeres futuros.

Algo fundamental nos dias de hoje. 

Além disso, com alívio do estresse, automaticamente a pessoa se torna menos ansiosa.

4. Melhora a qualidade do sono

Meditar de maneira regular ajuda a afastar pensamentos negativos, estresse e ansiedade do dia a dia. 

Isso faz com que a pessoa se torne mais relaxada e plena, o que facilita um sono mais tranquilo e melhor. 

3. Estimula o conhecimento interno

Meditar permite que a pessoa passe a se conhecer melhor.

Afinal, quem começa a praticar meditação, automaticamente dedica mais tempo a si mesmo.

O que faz com que muita gente observe seus pensamentos e atitudes e passe a questionar motivações pessoais.

Ou seja: é um exercício de autoconhecimento. 

2. Aumenta a produtividade

Quem passa a meditar, naturalmente se torna mais focado concentrando. 

Assim, automaticamente há uma melhora na produtividade em geral.

Seja na vida pessoal ou na vida profissional. 

Além disso, a meditação ajuda a pessoa a lidar melhor com o estresse, o que diminui conflitos no ambiente de trabalho e também no lar. 

1. Promove controle da pressão arterial

E por fim, é preciso elencar que a meditação promove controle da pressão arterial.

Afinal, o praticante se torna mais relaxado, o que naturalmente diminui os valores de pressão. 

Assim, com menos estresse e a pressão sob controle, há menor risco de complicações cardiovasculares, como infarto e AVC, por exemplo. 

10 Dicas para colocar a meditação em prática

Muitas pessoas já conhecem o poder e os benefícios da meditação.

No entanto, para a maioria o mais difícil é colocar a técnica em prática.

Por isso, separamos dicas extremamente funcionais para quem deseja começar a meditar. 

Então, vamos a elas:

  1. Apenas comece, pare de enrolar e dê início à sua jornada;
  2. Escolha um horário para meditar e se mantenha firme;
  3. Comece aos poucos, ou seja, medite entre 3 e 5 minutos por dia no começo;
  4. Escolha um lugar tranquilo e uma posição que seja confortável;
  5. A respiração é o ponto chave para se concentrar;
  6. Quando a mente vagar, permita-se ficar vagando por alguns instantes, mas volte a se concentrar em seguida;
  7. Não se cobre;
  8. Observe como sua mente se comporta;
  9. Sinta o seu corpo inteiro durante a meditação;
  10. No começo busque meditações guiadas, há canais no Youtube e no Spotify fantásticos que ajudam muita gente. 

É possível potencializar os efeitos da meditação por meio da alimentação

Algo ainda melhor sobre a meditação é a possibilidade de potencializar seus efeitos benéficos.

Para isso, basta incluir alimentos que turbinam o funcionamento cerebral em sua rotina. 

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Sobre o autor  /  Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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