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Neuróbica: veja 15 exercícios para deixar o cérebro afiado

Descubra o que é a neuróbica, porque ela está na moda e conheça exercícios simples capazes de potencializar o funcionamento do seu cérebro. Saiba mais!

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por Murilo C.

10/03/2022 | Atualizado em 15/03/2022

Potencialize o funcionamento cerebral

Cérebro em destaque funcionando
Neuróbica garante um bom funcionamento cerebral. Fonte: Canva.

A neuróbica é um termo cada vez mais utilizado por neurologistas.

Afinal, assim como o corpo, o cérebro também precisa de estímulos para se manter funcionando de forma saudável.

Pois com o passar do tempo, o órgão perde a capacidade de produção e assim, sem treinamento se torna suscetível a falhas. 

Por isso, o neurocientista estadunidense Larry Katz criou a neuróbica.

Ou seja, um tipo de ginástica, mas para o cérebro. 

O objetivo dessa ginástica cerebral é estimular os cinco sentidos por meio de exercícios simples. 

Assim, ao se prestar mais atenção nas ações diárias, o poder de concentração e memorização são potencializados. 

Não é necessário acrescentar novas atividades à sua rotina, mas sim, fazer de forma diferente, o que você já faz todos os dias. 

Quer afiar o cérebro, melhorar sua atenção e memória? 

Então, vamos lá!

cérebro com estetoscópio

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Afinal, como funciona a neuróbica?

A neuróbica é simples e extremamente benéfica ao cérebro.

Ela consiste na inversão de ordem de movimentos comuns no dia a dia, alterando a percepção em sua realização, mas sem modificar a rotina. 

O objetivo é executar de maneira consciente ações cotidianas que trazem à tona reações emocionais e cerebrais. 

A simples mudança de um hábito de forma pontual estimula a produção de neurotransmissores. 

Ou seja, substâncias que atuam no cérebro.

Com isso, os neurônios se tornam mais saudáveis e funcionais. 

Então, quanto mais o cérebro for treinado, mais afiado ele ficará.

E o melhor de tudo: não é preciso se debruçar sobre sudoku, ou palavras cruzadas, por exemplo. 

Embora essas atividades funcionem, a neuróbica é bem mais simples. 

Ao invés de se inscrever em uma desafio de matemática, que tal se vestir de olhos fechados?

Ou então, andar dentro de casa por cinco minutos de trás para frente?

Essa é a real proposta da neuróbica!

Ou seja: mudar o comportamento rotineiro para forçar o cérebro a fazer algo diferente, deixando a sua “zona de conforto” de lado. 

Uso mais completo do cérebro

Algo importante sobre a neuróbica é que ela não devolve o cérebro da juventude.

Contudo, ajuda a potencializar o funcionamento do órgão 

Através dos exercícios dessa ginástica cerebral é possível ativar área do cérebro que deixaram de ser usadas simplesmente por falta de treino. 

De acordo com neurologistas, psiquiatras e psicólogos, o cérebro só é estimulado quando se exercita. 

Mas afinal, como colocar a neuróbica em prática?

É exatamente isso que você vai aprender agora. 

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15 exercícios de neuróbica que vão turbinar seu cérebro

Cerca de 5 minutos diários de atividades mentais são mais que suficientes para que a neuróbica atinja os objetivos de fazer com que o cérebro fique mais funcional. 

  1. Uma vez por semana coma um alimento diferente: isso estimula seu paladar;
  2. Leia ou veja fotos de cabeça para baixo;
  3. Entre em um site ou leia uma revista, busque uma fotografia que te chame atenção e pense em 5 adjetivos que descrevam a foto;
  4. Quando estiver comendo, tente adivinhar os ingredientes usados no preparo do prato;
  5. Escolha um jogo aleatório que nunca tenha jogado antes e tente jogá-lo;
  6. Com a ajuda de um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e assim, tente usá-la nas conversas que tiver;
  7. Use o relógio no braço oposto que costuma usar;
  8. Ande pela casa de costas;
  9. Vista-se de manhã com os olhos fechados;
  10. Escove os dentes usando a outra mão;
  11. Mude o lado do mouse do computador;
  12. Mude o percurso para ir ao trabalho ou para voltar para casa;
  13. Tome banho e se seque no escuro;
  14. Mude o idioma do seu computador ou do seu celular 1x por semana;
  15. Ao invés de escrever uma lista para ir ao mercado, tente memorizar o que precisa comprar.

Benefícios da neuróbica

Simples de ser colocada em prática e totalmente funcional do ponto de vista fisiológico.

É assim que a neuróbica é definida.

Mas tem mais.

Afinal, ela é capaz de proporcionar uma série de benefícios exclusivos a quem resolve colocá-la em prática.

Nesse caso, os principais são:

  • Melhoria de coordenação motora;
  • Maior disposição de aprendizado;
  • Aumento de flexibilidade para mudança de hábitos;
  • Organização de pensamentos;
  • Agilidade para fazer escolhas;
  • Estímulo à criatividade;
  • Redução dos níveis de estresse;
  • Mais capacidade para lidar com adversidades.

Ômega 3 potencializa efeitos da neuróbica

Existem muitos suplementos capazes de potencializar o funcionamento cerebral e assim, otimizar os efeitos da neuróbica.

O ômega 3 é um dos melhores nessa questão. 

Pote aberto com cápsulas de ômega 3

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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