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5 exercícios para melhorar gordura no fígado

Top 5 exercícios para gordura no fígado que farão o órgão se tornar saudável e funcional dentro de um curto período de tempo. Saiba mais!

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por Murilo C.

Publicado em 03/02/2022

Exercícios físicos garantem saúde ao fígado

Mulher correndo
Esses 5 exercícios para gordura no fígado são extremamente funcionais. Fonte: Canva.

Exercícios para gordura no fígado fazem parte do processo de tratamento.

Afinal, é comum que nutricionistas e médicos recomendem a prática de atividades físicas, junto ao uso de medicamentos, alimentos e chás. 

Contudo, quando se fala em atividades físicas e saúde do fígado uma dúvida logo surge:

Afinal, qual é a melhor atividade física para quem tem gordura no fígado?

Na verdade, não existe uma, nem duas, mas 5 exercícios para gordura no fígado que são tiro e queda.

Então, bora conhecer?

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Os 5 melhores exercícios para gordura no fígado

Chegou a hora então, de conhecer o top 5 de exercícios para gordura no fígado.

Contudo, aqui cabe o lembrete:

É preciso se exercitar, mas também seguir as orientações médicas e nutricionais para controle e reversão do quadro. 

Afinal, os exercícios são parte importante do tratamento e não apenas o tratamento em si.

Vamos lá. 

5. Caminhada e corrida

Caminha e corrida são exercícios para gordura no fígado semelhantes entre si.

Afinal, ativam os mesmos grupos musculares.

Assim, o ideal é que a pessoa com gordura no fígado pratique de 30 a 45 minutos diariamente de uma ou outra atividade física. 

Enquanto a caminhada pode queimar até 300 calorias por hora, uma corrida leve no mesmo tempo, garante até 500 calorias perdidas. 

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4. Natação

A natação é uma atividade física muito indicada para quem tem gordura no fígado.

Afinal, ela atua em todos os grupos musculares.

Por ser um poderoso exercício cardiovascular, a natação é capaz de recrutar estoques de gordura corporal como fonte de energia.

Assim, há diminuição da gordura no fígado e em todo o organismo, o que acarreta em mais saúde para o órgão e para o organismo como um todo. 

Nadar por cerca de uma hora queima entre 500 a 700 calorias. 

3. Ciclismo

Seguimos com os melhores exercícios para gordura no fígado. 

Agora é a vez do ciclismo, outra atividade que exige bastante do sistema cardiovascular.

A exemplo das atividades anteriores, pedalar também colabora para o recrutamento de gordura corporal como fonte de energia. 

O resultado: diminuição de gordura em todo o corpo, inclusive no fígado. 

Em uma hora de pedalada, é possível gastar entre 350 e 500 calorias. 

2. Crossfit

O Crossfit é uma das atividades físicas que estão em alta. 

Aqui todo o corpo é submetido a grandes esforços. 

Não apenas o sistema cardiovascular, mas toda a musculatura é bastante exigida.

Assim, o resultado é: tonificação e definição corporal. 

Uma hora praticando crossfit garante a queima de até 600 calorias. 

1. Musculação

E a nossa última opção de exercícios para gordura no fígado é a musculação. 

A musculação garante saúde muscular, o que aumenta o metabolismo e melhora o funcionamento da insulina. 

Assim, a redução dos níveis de gordura no fígado ocorre de forma natural. 

Em um treino de musculação são gastas de 250 a 400 calorias. 

É preciso resiliência

Algo importante de se mencionar sobre gordura no fígado é que é preciso resiliência para reverter a condição de saúde.

Afinal, para que um fígado acumule gordura é preciso de meses, às vezes até anos. 

Assim, não será um mês que o quadro será revertido.

Estudos apontam que o tempo médio para perda de gordura no fígado com pacientes fisicamente ativos varia entre 4 a 6 meses.

Cardápio para gordura no fígado H2 

Embora existam diversos alimentos e chás para gordura no fígado, muitas pessoas afetadas pela condição de saúde ainda possuem muitas dúvidas.

E a principal dessas dúvidas diz respeito à elaboração de um cardápio.

Contudo, diferente do que muitos acreditam, assim como a prática de atividades físicas, o cardápio para gordura no fígado também é prazeroso!

verduras, frutas e fita métrica

Cardápio para gordura no fígado

Aprenda a montar um cardápio saboroso para quem tem gordura no fígado.

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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