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6 exercícios para melhorar o desempenho sexual
Muita gente busca melhorar o desempenho sexual de diferentes formas. Apostar em exercícios certeiros é uma ótima forma de turbinar a performance na cama. Conheça as melhores opções.
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por Murilo C.
Atividade física garante melhora do desempenho sexual
Quando o assunto é desempenho sexual, muita gente pensa de forma automática em alimentos, suplementos e medicamentos.
Contudo, uma vida mais ativa tem impacto direto na performance sexual.
Exercícios específicos para a musculatura do quadril, pelve, ombros e braços é uma ótima forma de turbinar relações sexuais.
Mas afinal, quais são os melhores exercícios para melhorar a performance na cama e aumentar os níveis de prazer?
A resposta você encontra a seguir, nessa seleção que fizemos especialmente para você!
Então, bora conferir!
Artes marciais garantem queima calórica e melhora de desempenho
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Os 6 melhores exercícios para melhorar o desempenho sexual
Exercícios físicos garantem saúde e bem-estar de modo generalizado.
Por isso, são muito utilizados para finalidades secundárias, como melhora de função respiratória e aumento do desempenho sexual, por exemplo.
Então, quem busca um melhor desempenho na vida sexual, deve apostar nas seguintes opções de exercícios.
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6. Natação
A natação é uma das melhores atividades físicas para quem busca melhorar o desempenho sexual.
Afinal, proporciona ampla movimentação da musculatura corporal, além de fortalecer pulmões e coração.
Um estudo conduzido em Harvard com 160 nadadores do sexo masculino e feminino mostrou que atletas de 60 anos afirmavam ter uma vida sexual comparável a de 40 anos de idade.
Contudo, para sentir o efeito, é preciso praticar natação por 30 minutos ao menos três vezes por semana.
5. Corrida e caminhada
Aqui temos outra pesquisa realizada em Harvard.
Dessa vez, o estudo foi realizado com 31 mil homens com idade acima dos 50 anos.
Assim, os pesquisadores descobriram que caminhadas aceleradas ou corridas leves resultaram em um risco 30% menor de disfunção erétil.
Afinal, a atividade aeróbica queima ao menos 200 calorias por dia.
Com isso, há melhora da circulação e do fluxo sanguíneo, o que resulta em ereções mais duradouras e saudáveis.
Além disso, a liberação de endorfina após as duas práticas causam sensação de relaxamento, o que alivia o estresse e melhora o desempenho sexual.
4. Yoga
Aqui temos uma opção pouco provável para muita gente.
Contudo, o segredo da Yoga para melhorar o desempenho sexual é a flexibilidade.
Afinal, quanto mais flexível for uma pessoa, maiores são as chances do corpo de entrar em posições criativas.
Isso permite penetrações mais profundas e prazerosas para homens e mulheres.
Então, para atingir esses objetivos, são recomendadas posturas que melhoram a flexibilidade de músculos pélvicos, como a postura da vela, arco ou pavão.
3. Ponte
Também conhecida como elevação de pelve, a ponte é um exercício que garante fortalecimento dos glúteos, parte interna da coxa, além da musculatura isquiotibial.
Assim, em mulheres fortalece a parede vaginal, aumentando a intensidade de orgamos.
Nos homens, a prática ajuda no controle da ejaculação.
Para realizar a elevação, é preciso contrair os músculos da região pélvica, como se desejasse interromper o fluxo de urina.
As contrações devem ser realizadas durante 3 a 5 segundos, liberando a musculatura em seguida.
O movimento deve ser repetido de 10 a 15 vezes a cada treino.
2. Prancha
Para quem busca mais desempenho sexual, a prancha é uma ótima opção.
Afinal, a posição do movimento é semelhante à da prática sexual.
Além disso, o exercício ajuda a fortalecer o músculo do core, o que garante movimentos intensos de vai e vem tanto para homens quanto para mulheres que estão por cima.
Assim, é possível afirmar que a prancha aumenta a qualidade e a quantidade de sexo.
1. Musculação
E por fim, temos a musculação.
A musculação é atividade básica para quem deseja músculos mais fortes e funcionais visando melhor desempenho sexual.
Homens e mulheres que praticam musculação, possuem uma musculatura mais forte e funcional.
Isso garante maior tempo de prática sexual sem dores ou desconfortos musculares.
Assim, há um aumento de desempenho e prazer.
Diminuir barriga garante sexo mais prazeroso
Uma das melhores maneiras de melhorar o desempenho sexual é por meio da perda de peso e diminuição da barriga.
E perder a barriga é simples.
Basta apostar em exercícios específicos e funcionais.
Exercícios para perder barriga
Conheça os melhores exercícios para perder barriga e melhorar o desempenho na cama.
Murilo C.
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