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Artes marciais para emagrecer: descubra qual queima mais calorias
Muita gente aposta na prática de artes marciais para emagrecer. Contudo, existem modalidades que são campeãs quando o assunto é queima de calorias. Descubra qual é a melhor.
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Calorias no tatame: Artes marciais te ajudam a emagrecer
Muita gente vem usando as artes marciais para emagrecer.
Afinal, muitas dessas artes promovem gastos calóricos elevados.
Contudo, além de ajudar a diminuir o peso, as artes marciais ainda melhoram o desempenho físico e ajuda muita gente a alcançar a sonhada definição corporal.
Mas na hora de escolher a modalidade, muita gente tem dúvida.
Qual é a arte marcial que mais gasta calorias?
Assim, nosso time de especialistas foi atrás da resposta.
Depois de um levantamento, a gente te mostra agora em quais artes marciais você deve apostar para emagrecer.
Então, bora descobrir?
Artes marciais para emagrecer: as 6 melhores opções para você
Confira então, a nossa lista com as melhores artes marciais para você derreter os pneuzinhos de uma vez por todas!
Bora lá?
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6. Jiu jitsu
A primeira opção entre as artes marciais para emagrecer é o Jiu Jitsu.
Inclusive, é muito indicado para pessoas que estão acima do peso devido ao seu baixo impacto nas articulações.
Antes do treino da arte marcial, são realizados aquecimentos e alongamentos que ajudam os praticantes a perder calorias.
Durante a prática do jiu jitsu em si, os alunos trabalham praticamente todos os grupos musculares.
Assim, em uma aula com uma média de 1h30 de duração, é possível perder entre 800 e 1000 calorias.
Os resultados do jiu jitsu na perda de peso são vistos a médio e longo prazo.
5. Boxe
O Boxe é uma das modalidades preferidas nas academias.
Sem tanto contato físico quanto o Jiu jitsu, o boxe é uma ótima opção para homens e mulheres, justamente pelo seu alto gasto calórico.
Afinal, já no aquecimento dos treinos de boxe se tem um alto gasto calórico.
Por trabalhar principalmente a musculatura superior, é possível se obter uma boa definição de peito, ombros, costas, abdome e braços.
Assim, em um treino de cerca de 90 minutos, é possível perder entre 700 e 900 calorias.
4. Taekwondo
O Taekwondo é uma das artes marciais para emagrecer pouco óbvias.
Relativamente desconhecida, essa arte trabalha o corpo todo.
Contudo seu aquecimento, exercícios e lutas promovem gastos calóricos mais condizentes com atividades clássicas, como é o caso da corrida ou do ciclismo, por exemplo.
Assim, durante 90 minutos de treinamento, o praticante chega a perder entre 600 e 800 calorias.
3. Karatê
O karatê é mais uma das artes marciais para emagrecer que muita gente procura.
Contudo, essa modalidade em específica é mais voltada para quem busca agilidade, elasticidade e desempenho físico.
A exemplo do Jiu jitsu, o karatê trabalha o corpo como um todo.
Dessa forma, ele proporciona uma ótima queima calórica, principalmente nas regiões que mais incomodam as pessoas.
Ou seja: barriga e flancos.
O treino de karatê consiste em alongamentos, aquecimentos e técnicas da modalidade.
Assim, durante uma aula, é possível gastar entre 600 e 800 calorias.
2. MMA
Antigo vale tudo, o MMA é outra arte marcial para emagrecer muito procurada.
A sigla MMA significa Mix Martial Arts, ou seja, mistura de artes marciais em português.
Então, como o nome já diz, ela mistura diferentes artes marciais de forma combinada.
Nessa modalidade, todos os grupos musculares são ativados.
O aquecimento é conhecido por ser rigoroso, assim como a prática da modalidade em si.
Assim, em 90 minutos de treino, o praticante chega a gastar entre 1000 e 1200 calorias.
1. Muay Thai
E aqui a gente tem a modalidade campeã entre as artes marciais para emagrecer.
Também conhecido como boxe tailandês, essa modalidade trabalha o corpo inteiro.
Afinal, os praticantes executam golpes com as mãos, pés, ombros, punhos, canelas, cotovelos e joelhos.
Então, por ser uma arte marcial completa, o aquecimento em si já tende a ser duro.
Dessa forma, levando em conta o aquecimento, o aprendizado das técnicas e lutas, em um treino de 90 minutos, o praticante queima cerca de 1200 calorias.
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Usar artes marciais para emagrecer é uma excelente estratégia.
Contudo, não são todos que gostam de lutas.
Assim, uma maneira excelente de aumentar seus gastos calóricos e derreter as gordurinhas indesejadas se dá por meio do uso de aplicativos inteligentes.
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Sobre o autor / Murilo C.
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