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Alimentos para diminuir a barriga: 5 opções para incluir na dieta

Conheça os 5 melhores alimentos para diminuir a barriga e os inclua na sua dieta ainda hoje. Os resultados serão rapidamente sentidos e observados. Saiba mais!

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por Murilo C.

Publicado em 14/02/2022

Alimentação é fundamental para uma barriga chapada

Pêssego, fita métrica e anilha de peso
As melhores opções alimentares para uma barriga chapada! Fonte: Canva.

Muita gente busca alimentos para diminuir a barriga.

Contudo é importante dizer que não é preciso passar fome ou então fazer restrição alimentar para ter uma barriga chapada.

Se alimentar bem é importante rumo a uma barriga lisa.

Mas existem atalhos saudáveis e funcionais que te fazem alcançar esse objetivo mais rapidamente.

Então, pensando nisso, nosso time de especialistas em saúde realizou pesquisas exaustivas e chegou ao top 5 dos melhores alimentos para diminuir a barriga.

Se você está buscando uma barriga lisa e a saúde em dia, a leitura a seguir é obrigatória!

frutas, cereais e intestino

Top 10 alimentos amigos do intestino

Manter o intestino saudável ajuda a ter uma barriga lisinha, além de manter a saúde em dia.

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Top 5 melhores alimentos para diminuir a barriga

Manter uma barriga lisa e saudável não precisa ser sinônimo de sofrimento.

Por isso, a gente separou o top 5 dos alimentos para diminuir a barriga. 

Então, se você busca uma vida saudável, mas não abre mão de um físico em dia, precisa conhecer as opções a seguir. 

5. Semente de chia e linhaça dourada

A semente de chia e a linhaça dourada são muito semelhantes entre si.

Elas são ricas em proteínas, fibras solúveis e gorduras do tipo ômega 3.

Sua ingestão promove saciedade, reverte constipação e ainda tem efeito anti-inflamatório.

Ou seja, são ótimas opções de alimentos para diminuir a barriga.

Então, para obter os benefícios você deve consumir entre 2 e 3 colheres de sopa por dia.

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4. Frutas vermelhas

As frutas vermelhas possuem em sua composição altas doses de vitamina C.

Além disso são ricas em antocianinas, substância responsável por suas colorações. 

Por isso, possuem elevada capacidade antioxidante, capaz de otimizar a queima de gordura, principalmente na região abdominal.

As melhores opções são:

  • Morango;
  • Acerola;
  • Uva;
  • Cereja;
  • Mirtilo;
  • Jabuticaba;
  • Açaí;
  • Camu Camu;
  • Amora.

2 xícaras por dia são suficientes para se obter esse efeito benéfico.

3. Abacate

O abacate é um importante participante da nossa lista de alimentos para diminuir a barriga.

Afinal, ele é rico em gordura boa, o que ajuda a oxidar, ou seja, destruir as células de gordura, principalmente na região abdominal.

Além disso, o abacate é rico em glutationa.

Ou seja, um poderoso antioxidante, que equilibra fatores hormonais e garante homeostase ao organismo.

Para se obter os benefícios do abacate, o ideal é consumir 3 colheres de sopa antes de dormir, mas sem açúcar. 

2. Vinagre

O vinagre é rico em ácido acético.

Ou seja: uma substância com múltiplas funções benéficas ao organismo.

As principais são:

  • Acelera o metabolismo;
  • Controla os níveis de insulina no sangue, o que evita o acúmulo de gordura na barriga;
  • Promove sensação de saciedade;
  • Possui ação diurética que ajuda a eliminar toxinas.

Assim, para quem busca uma opção gostosa e barata de alimento para perder barriga, é possível apostar no vinagre.

O ideal é consumir de 2 a 3 colheres de sopa por dia.

É possível usar para temperar salada, ou diluir em um copo de água ou suco natural.

1. Azeite extravirgem

A exemplo da semente de chia e do abacate, o azeite extravirgem é mais uma opção rica em gorduras boas.

Ele é um excelente alimento para quem quer perder barriga.

Afinal, ele ajuda a reduzir a inflamação nas células, o que facilita o organismo a eliminar células de gordura. 

Além disso, ele promove sensação de saciedade e diminui liberação de insulina, hormônio que ajuda o corpo a estocar energia na forma de gordura na barriga.

Então, para obter os efeitos benéficos do azeite extravirgem é preciso consumir cerca de 2 colheres de chá.

É possível usar para temperar salada, ou refogar legumes, por exemplo.

Suplementos para secar barriga, será que eles funcionam?

Além de alimentos para diminuir a barriga, suplementos também são muito utilizados.

Mas muita gente questiona: Será que eles realmente funcionam?

Então a gente solta um spoiler: São poucos os suplementos para secar barriga que emagrecem!

Suplementos e fita métrica

Os melhores suplementos para secar barriga

Descubra quais são os suplementos para secar barriga que realmente funcionam

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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