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Emagrecer no inverno: 5 dicas para queimar gordura corporal

Descubra porque emagrecer no inverno é mais fácil, e confira as melhores dicas para que a perda de peso obtida durante o período gelado se mantenha, evitando o temido e indesejado efeito sanfona.

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por Murilo C.

Publicado em 28/04/2022

Descubra porque emagrecer no inverno é mais fácil

Homem se exercitando no frio
Emagrecer no inverno é mais fácil. Fonte: Canva.

Emagrecer no inverno é uma das coisas mais fáceis que existem.

Contudo, é preciso que haja disciplina e foco.

Afinal, nas estações mais geladas, como é o caso do outono e do inverno, nosso organismo gasta mais calorias. 

Assim, há um aumento natural da fome.

Ou seja: trata-se de um mecanismo de compensação do organismo que, ao gastar mais energia, pede essa energia de volta por meio da fome.

É por isso que durante o inverno comemos mais.

Contudo, saber tirar proveito desse gasto energético aumentado durante os meses mais frios do ano é uma ótima forma de emagrecer com saúde.

E é exatamente isso que vamos te mostrar agora. 

Homens lutando Karatê no gramado

Artes marciais que ajudam a emagrecer

Descubra quais artes marciais gastam mais calorias e favorecem a perda de peso.

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Emagrecer no inverno é mais fácil

Muita gente diz que engorda no inverno.

E a explicação para isso é óbvia.

Quando a gente chega ao outono e ao inverno a temperatura do ambiente fica menor do que a temperatura corporal.

Assim, para manter o corpo aquecido, o organismo passa a gastar mais energia. 

Essa energia é proveniente do nosso tecido adiposo. Ou seja, das nossas células de gordura.

Contudo, ao mesmo tempo que há um maior gasto energético, há naturalmente maior sensação de fome.

Então, impulsionado pelas baixas temperaturas, é comum que muita gente opte por alimentos calóricos, o que favorece o ganho de peso.

No entanto, ao contrário do que muita gente faz, é possível aproveitar as baixas temperaturas de maneira inteligente e emagrecer no inverno de forma fácil e eficaz.

Para te ajudar, separamos dicas para tornar o processo mais simples. 

Confira!

5 dicas para emagrecer no inverno com facilidade

Agora que você já sabe que gasta mais calorias no inverno é hora de aprender a utilizar isso ao seu favor. 

Então, confira as nossas dicas!

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5. Beba água

No inverno as pessoas bebem menos água, afinal, a taxa de sudorese diminui.

Contudo, é importante manter uma hidratação adequada, afinal, a água é importante para eliminação de toxinas, além de manter o intestino funcionando.

4. Aposte nas sopas

Ao invés de optar por alimentos calóricos típicos de inverno, como fondues e doces, por exemplo, opte por sopas.

O ideal é apostar em sopas e caldos de legumes, afinal são ricos em fibras, vitaminas e minerais, com baixas calorias e que promovem saciedade. 

Ou seja: o combo perfeito para emagrecer no inverno. 

3. Mantenha as frutas no cardápio

Outra dica importante é manter as frutas no cardápio.

Afinal, muita gente diminui o consumo de frutas no inverno, justamente por estar frio.

A dica é variar o preparo, aquecendo-as no micro-ondas, além de misturar cereais integrais e sementes fontes de gorduras boas. 

2. Consuma chás termogênicos

Apostar em chás termogênicos é uma ótima forma de emagrecer no inverno.

Inclusive, essa é uma troca inteligente. 

Ou seja: ao invés de tomar chocolate quente, opte por algum dos seguintes chás:

  • Gengibre;
  • Canela;
  • Cúrcuma;
  • Verde;
  • Branco;
  • Preto;
  • Matchá.

Todos eles esquentam e turbinam a queima calórica.

1. Se exercite

E por fim, um ponto importante para emagrecer no inverno é manter a prática de atividades físicas.

Afinal, todo e qualquer tipo de exercício promove gasto calórico, favorecendo assim, a perda de peso de forma contínua e linear. 

Dicas para emagrecer de vez 

Agora é hora de aproveitar a chegada do inverno e dar início ao seu processo de perda de peso.

Então, para facilitar seu emagrecimento, separamos mais 5 dicas extremamente úteis.

Confira a seguir

pessoa comendo fruta na cozinha

Dicas funcionais de emagrecer

Confira o top 5 de dicas para emagrecer

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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