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5 dicas simples e infalíveis para emagrecer rápido!

Imperdível e funcional: 5 dicas para emagrecer que realmente dão resultado sem necessidade de restringir alimentos ou se matar na academia. Confira!

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por Murilo C.

Publicado em 24/01/2022

Não vai mais ser dificil emagrecer com nossas 5 dicas práticas

5 dicas para emagrecer de maneira fácil sem ganhar o peso perdido. Fonte: Unsplash.

Dicas para emagrecer é algo que muita gente busca.

Afinal, cuidar da saúde sempre foi algo importante.

No entanto, quando se fala em perda de peso, existem muitas dúvidas.

Além disso, outro ponto importante são as dificuldades.

É grande o número de pessoas que têm problemas para emagrecer.

Mas isso vai acabar hoje. 

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TOP 5 dicas para te ajudar a emagrecer de maneira simples: confira!

Nosso time fez um levantamento com diferentes nutricionistas.

E eles foram unânimes quando o assunto é emagrecimento.

Assim, com base profissional, separamos 5 dicas para emagrecer que realmente funcionam.

Agora é hora de conferir cada uma delas. 

5. Balanço energético negativo

A primeira das nossas 5 dicas para emagrecer é simples:

É necessário que haja balanço energético negativo. 

Ou seja, é preciso gastar mais energia do que se consome.

É apenas com déficit de energia que emagrecer se torna possível.

Essa é a dica mais importante de quem quer emagrecer. 

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4. Pratique atividades físicas

A prática de atividades físicas é fundamental para quem quer perder peso.

Ela é uma das 5 dicas para emagrecer que deve ser levada a sério.

Afinal, quem se movimenta gasta mais energia.

Assim, com maior gasto energético, mais fácil é o processo de perda de peso.

Mas aqui temos um aviso importante:

Busque uma atividade física que lhe seja prazerosa. 

Praticar um exercício que você não gosta é uma péssima ideia.

Pois aumentam as chances de desistência e atrapalham a perda de peso.

3. Faça trocas alimentares inteligentes

Dando continuidade às nossas 5 dicas para emagrecer chegamos a uma muito importante.

As trocas alimentares inteligentes são essenciais. 

Elas ajudam a economizar calorias, além de ganhar saúde.

São exemplos de trocas alimentares inteligentes:

Cozinhar ou assar os alimentos ao invés de fritar;

Substituir sucos industrializados por sucos naturais;

Trocar farinha refinada por farinhas integrais. 

São trocas simples, mas que fazem toda diferença. 

2. Evite o consumo de alimentos industrializados

Juntamente com as dicas anteriores, é preciso evitar o consumo de industrializados.

Afinal, eles são ricos em gordura de má qualidade, sódio, corantes e açúcar.

Dessa forma, são lesivos ao organismo de diferentes maneiras. 

Quando se deixa de consumir esses alimentos, o organismo automaticamente se desinflama.

Com organismo menos inflamado, o resultado é uma melhora no funcionamento hormonal.

E assim, com melhores respostas fisiológicas, fica mais fácil emagrecer. 

1. Aposte em chás termogênicos

E a última das nossas 5 dicas para emagrecer é óbvia:

Apostar em chás termogênicos.

Afinal, eles têm o poder de aumentar o gasto calórico do organismo.

Com isso, perder peso se torna mais simples. 

Alguns exemplos de chás com esse potencial são:

  • Chá Verde;
  • Gengibre;
  • Chá preto;
  • Cúrcuma;
  • Matchá;
  • Mate.

Mas qual a melhor hora para tomar um chá termogênico?

O horário ideal é cerca de 30 minutos antes de praticar atividades físicas. 

Isso porque o chá vai aumentar o gasto corporal e ajudar a queimar calorias a mais.

Dietas para emagrecer com saúde fazem a diferença

Seguir dietas para emagrecer é algo comum e que funciona.

Junte as dicas que demos a dietas funcionais e o resultado será só um:

Emagrecimento fácil, saudável e sem reganho de peso!

Prato de salada com garfo de pau

Dieta para emagrecer com saúde

Confira excelentes opções de dietas para emagrecer sem deixar a saúde de lado.

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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