Emagrecer com saúde é fundamental. Afinal, dieta para emagrecer apenas com foco de perda de peso rápido são lesivas à saúde.

Além disso, estar acima do peso faz mal à saúde.

Contudo, perder muito peso rapidamente não é algo saudável.

Assim, separamos diferentes tipos de dietas para emagrecer com saúde.

Cansou de brigar contra a balança?

Então, confira nossas opções para perder peso sem deixar a saúde de lado. 

Quando o assunto é emagrecer com saúde existem uma série de alternativas.

Contudo, é preciso pensar que cada pessoa é única.

Ou seja, o que funciona para uma pessoa, às vezes não funciona para outra.

Afinal, existe a chamada individualidade biológica.

É por isso que diferentes pessoas se dão bem com diferentes tipos de dieta.

Nosso objetivo é ajudar todo mundo. 

Então, separamos três dietas para te ajudar a emagrecer.

Vamos a elas. 

A primeira dieta para emagrecer com saúde é a low carb.

Como o nome já diz ela possui menor quantidade de carboidrato em sua composição.

Nela há menor estímulo à insulina.

Assim, o organismo passa a priorizar gordura corporal como fonte de energia. 

Juntamente com a dieta Low Carb, a cetogênica é bastante famosa.

A dieta cetogênica também consiste em baixo consumo de carboidratos.

Contudo, tem como objetivo a indução de uma condição conhecida como cetose.

Na condição de cetose, o organismo produz corpos cetônicos.

Essa é uma condição que diminui as reservas de energia do organismo.

Assim, com menos energia disponível, o organismo busca na própria gordura a energia necessária para funcionar.

Dessa forma, ocorre o emagrecimento. 

A Dieta Paleo é mais uma opção para emagrecer com saúde.

Seu conceito surgiu no século XX e vem ganhando cada vez mais adeptos. 

O termo Paleo é proveniente de paleolítica. 

Assim, a dieta é baseada no consumo de alimentos disponíveis no período paleolítico.

Ou seja: legumes, sementes, raízes, frutas, peixes e alguns tipos de carne. 

Ela é mais abrangente e faz uso das fibras. 

As fibras promovem saciedade e melhoram a resposta insulínica.

Com isso, o organismo funciona de maneira mais equilibrada, o que facilita a perda de peso.

E a nossa última dieta para emagrecer com saúde é a dieta plant based.

Ou seja, ela é baseada apenas no consumo de plantas.

Na questão de plantas compreende-se nada de origem animal.

É uma dieta rica em fibras, que causa bastante saciedade.

Além disso, há oferta de energia limpa ao organismo e grandes quantidades de vitaminas e minerais.

Em outras palavras, ela ajuda a fazer um detox no organismo. 

Quem opta pela dieta plant based emagrece e desinflama.

É uma das melhores dietas para emagrecer de forma saudável. 

Um dos grupos que mais precisam de atenção em termos de alimentação são os adolescentes

Afinal, estão em fase de crescimento e há grande variação hormonal.

Contudo, é simples fazer com que adolescentes se alimentem de maneira saudável e equilibrada.