News

Dieta para emagrecer com saúde: veja essas opções antes de tentar perder peso!

Emagrecer com saúde é extremamente simples. Conheça dietas que permitem perder peso com foco totalmente voltado à saúde!

Anúncios

por Murilo C.

Publicado em 24/01/2022

Aprenda a emagrecer com saúde fazendo dieta

Dieta para emagrecer com saúde é simples de ser colocada em prática. Fonte: Pexels. 

Emagrecer com saúde é fundamental. Afinal, dieta para emagrecer apenas com foco de perda de peso rápido são lesivas à saúde.

Além disso, estar acima do peso faz mal à saúde.

Contudo, perder muito peso rapidamente não é algo saudável.

Assim, separamos diferentes tipos de dietas para emagrecer com saúde.

Cansou de brigar contra a balança?

Então, confira nossas opções para perder peso sem deixar a saúde de lado. 

chá de gengibre emagrece

Chá de gengibre ajuda a emagrecer com saúde

Aprenda a incluir o chá de gengibre em sua dieta de emagrecimento

Anúncios

Top 4 dietas para te ajudar a emagrecer com saúde

Quando o assunto é emagrecer com saúde existem uma série de alternativas.

Contudo, é preciso pensar que cada pessoa é única.

Ou seja, o que funciona para uma pessoa, às vezes não funciona para outra.

Afinal, existe a chamada individualidade biológica.

É por isso que diferentes pessoas se dão bem com diferentes tipos de dieta.

Nosso objetivo é ajudar todo mundo. 

Então, separamos três dietas para te ajudar a emagrecer.

Vamos a elas. 

4. Dieta Low Carb

A primeira dieta para emagrecer com saúde é a low carb.

Como o nome já diz ela possui menor quantidade de carboidrato em sua composição.

Nela há menor estímulo à insulina.

Assim, o organismo passa a priorizar gordura corporal como fonte de energia. 

Anúncios

3. Dieta Cetogênica

Juntamente com a dieta Low Carb, a cetogênica é bastante famosa.

A dieta cetogênica também consiste em baixo consumo de carboidratos.

Contudo, tem como objetivo a indução de uma condição conhecida como cetose.

Na condição de cetose, o organismo produz corpos cetônicos.

Essa é uma condição que diminui as reservas de energia do organismo.

Assim, com menos energia disponível, o organismo busca na própria gordura a energia necessária para funcionar.

Dessa forma, ocorre o emagrecimento. 

2. Dieta Paleo

A Dieta Paleo é mais uma opção para emagrecer com saúde.

Seu conceito surgiu no século XX e vem ganhando cada vez mais adeptos. 

O termo Paleo é proveniente de paleolítica. 

Assim, a dieta é baseada no consumo de alimentos disponíveis no período paleolítico.

Ou seja: legumes, sementes, raízes, frutas, peixes e alguns tipos de carne. 

Ela é mais abrangente e faz uso das fibras. 

As fibras promovem saciedade e melhoram a resposta insulínica.

Com isso, o organismo funciona de maneira mais equilibrada, o que facilita a perda de peso.

1. Dieta Plant based

E a nossa última dieta para emagrecer com saúde é a dieta plant based.

Ou seja, ela é baseada apenas no consumo de plantas.

Na questão de plantas compreende-se nada de origem animal.

É uma dieta rica em fibras, que causa bastante saciedade.

Além disso, há oferta de energia limpa ao organismo e grandes quantidades de vitaminas e minerais.

Em outras palavras, ela ajuda a fazer um detox no organismo. 

Quem opta pela dieta plant based emagrece e desinflama.

É uma das melhores dietas para emagrecer de forma saudável. 

Adolescentes precisam de alimentação saudável

Um dos grupos que mais precisam de atenção em termos de alimentação são os adolescentes

Afinal, estão em fase de crescimento e há grande variação hormonal.

Contudo, é simples fazer com que adolescentes se alimentem de maneira saudável e equilibrada.

Mulher sorrindo, cozinhando em casa

Alimentação saudável para adolescentes

Descubra o que um adolescente precisa comer para se manter saudável!

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

Em Alta

content

Molho de tomate caseiro: como preparar na sua casa?

O molho de tomate caseiro tem preparo simples e totalmente natural, para você tornar suas receitas mais saborosas e saudáveis.

Continue lendo
content

Desafio 30 dias para Fitness: como usar o aplicativo para entender seu peso ideal!

Veja como usar o aplicativo Desafio 30 dias para Fitness e aproveite suas funcionalidades para alcançar mais saúde e bem-estar!

Continue lendo
content

Aprenda o que é e como fazer o jejum intermitente da maneira correta

Quer descobrir o que é e como fazer o jejum intermitente? Aqui você terá todas as informações que precisa saber sobre ele!

Continue lendo

Você também pode gostar

content

Qual a melhor época para comprar pacotes de viagem?

Confira nossas dicas para comprar pacotes de viagem e economize seu dinheiro. Nesse sentido, é importante escolher a melhor época do ano de acordo com seu destino. Veja mais detalhes aqui!

Continue lendo
content

Como reservar facilmente com o Couchsurfing?

Ao fazer o seu cadastro na plataforma do Couchsurfing, você encontrará anfitriões com perfis parecidos com o seu ao redor do mundo e poderá se hospedar de graça! Veja aqui o passo a passo para reservar.

Continue lendo
content

Viagem bate e volta: como funciona essa tendência!

Se você está sem tempo, mas mesmo assim quer passear para se distrair da correria do dia a dia, que tal uma viagem bate e volta? Confira aqui como funciona e opções interessantes de agências que podem te ajudar!

Continue lendo