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5 dicas para você que quer diminuir o consumo de carnes em 2022

Diminuir o consumo de carnes tem efeitos positivos na saúde e no meio ambiente, mas requer tempo e paciência. Confira 5 dicas para uma redução saudável e inteligente!

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por Murilo C.

Publicado em 28/01/2022

Reduzir o consumo de carnes é sustentável e saudável: veja dicas!

diminuir o consumo de carnes
Confira 5 dicas infalíveis para diminuir o consumo de carnes. Fonte: Unsplash.

Diminuir o consumo de carnes é algo benéfico à saúde, além de ser sustentável.

Principalmente quando se fala de carne vermelha.

Afinal, a carne vermelha possui um processo de digestão mais lento e difícil.

Além disso, outro ponto importante diz respeito à saúde.

O consumo regular de carne está cada vez mais associado a problemas como:

  • Desregulação hormonal;
  • Diferentes tipos de cânceres;
  • Resistência a antibióticos.

Embora diminuir e deixar de consumir carnes seja positivo à saúde, aos animais e ao meio ambiente é preciso paciência nesse tipo de troca. 

Afinal, leva-se tempo para mudar hábitos.

Contudo, seguir algumas dicas certeiras, facilitam essa troca de hábito alimentar.

E é isso que vamos te mostrar agora. 

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5 dicas simples e fáceis para começar a diminuir o consumo de carnes neste ano

Diminuir o consumo de carnes parece difícil.

Mas é algo relativamente simples de ser feito.

Contudo, é necessária calma, paciência, além de dedicação.

Assim, confira algumas dicas funcionais para ter sucesso nesse processo. 

5. Comece aos poucos

Essa é uma dica de ouro para tudo que envolve alimentação. 

Afinal, a melhor maneira de se acostumar com mudanças alimentares é exatamente mudar de forma gradual.

Assim, o ideal é começar com um dia por semana sem carne.

Então, aos poucos ir aumentando a frequência para dois, três ou mais dicas. 

Até que chegue o momento onde não haverá mais carne em sua rotina. 

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4. Converse com quem já passou pela experiência

Conversar com pessoas que diminuíram o consumo de carne é uma estratégia válida. 

Afinal, é possível pegar algumas dicas reais, conhecer perrengues e aplicar a si mesma.

Ou seja, é um papo super válido.

3. Busque orientação profissional

Uma dica muito importante para diminuir o consumo de carnes de modo saudável é procurar ajuda profissional.

O ideal nesse caso, é buscar auxílio de um nutricionista.

Ele irá te apresentar trocas alimentares inteligentes, além de prevenir uma série de problemas à saúde. 

2. Diminua as porções

Diminuir as porções de carne é outra estratégia válida.

Assim, ao invés de comer um bife grande, opte por apenas metade.

E assim sucessivamente. 

1. Prepare suas próprias refeições

Essa é uma excelente dica para quem quer diminuir o consumo de carnes.

Afinal, ir para o fogão é algo prático e saudável.

Além disso, o hábito de cozinhar, vai te ajudar a conhecer novas descobertas em seu paladar.

Nesse meio tempo, o ideal é juntar dicas anteriores e trazer para cá.

Ou seja, use as dicas de quem já parou ou diminuiu o consumo de carnes, e também as orientações do nutricionista.

Dessa forma, você terá um norte a seguir, o que aumentará as chances de você atingir seu objetivo final.

Apostar em receitas veganas é alvo válido

Para quem está em busca de diminuir o consumo de carnes uma ótima saída é apostar em receitas veganas.

Afinal, elas não possuem alimentos de origem animal.

Além disso, através delas, já é possível ter acesso a novas opções de paladar.

Então, não perca mais tempo!

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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