Já pensou em seguir dicas para sair do sedentarismo?

Muita gente é preguiçosa e não gosta de se movimentar.

No entanto, pessoas que se movimentam menos do que 30 minutos por dia estão propensas a desenvolver uma série de problemas de saúde.

Contudo, se movimentar não significa praticar uma atividade física em si, como fazer academia ou correr, por exemplo.

Simples ações diárias já são efetivas para aumentar o gasto calórico e te tirar do estado de inércia causado pelo sedentarismo.

Sente dores por passar muito tempo do dia sentado? 

Perde o fôlego quando precisa subir um lance de escada?

Isso é coisa de sedentário.

Então confira nossas super dicas para sair do sedentarismo e leve uma vida mais saudável sem grandes esforços. 

Vamos lá.

Deixar o sedentarismo de lado é algo simples e na maioria das vezes divertido.

Isso sem contar nos benefícios à saúde.

Uma pessoa que não é sedentária tem menos chance de desenvolver doenças como:

Então, bora conhecer as melhores dicas para se movimentar mais, mas sem aquela autocobrança desnecessária?

Deixar o motor de lado é uma excelente dica para sair do sedentarismo.

Assim, é possível trocar o carro por uma bicicleta, ou simplesmente ir a pé até o seu destino.

Para quem usa o transporte público a solução é simples.

Basta descer alguns pontos antes do habitual e caminhar o restante do caminho.

Outra dica bastante funcional para quem quer ser mais ativo é apostar nas escadas.

Seja no trabalho ou em casa.

Sempre que possível troque o elevador pelas escadas.

Afinal, subir três lances de escadas equivale a uma caminhada de 10 minutos.

Ou seja: seu coração e seus pulmões agradecem.

Essa está entre as principais dicas para sair do sedentarismo.

Afinal, muita gente diz que não pratica exercícios ou atividades físicas por falta de tempo.

Então, a solução aqui é simples. 

Basta se programar e tirar um tempinho do seu dia para se exercitar.

Aqueles 30 minutos que você passa no celular é só trocar por uma caminhada.

Muita gente desiste de fazer atividades físicas porque não gostam dela.

Assim, não adianta fazer musculação se você não gosta de ir à academia.

Por isso, o ideal é buscar uma atividade que seja prazerosa.

Isso diminui as chances de desistência. 

E a última das nossas dicas para deixar o sedentarismo de lado é o estabelecimento de metas.

Afinal, isso mantém a motivação.

Comece com metas baixas, tais como se exercitar de 15 a 20 minutos por dia e ir aumentando os minutos aos poucos.

O mesmo é válido para distâncias, por exemplo.

Contudo, o ideal é que as metas sejam realistas e alcançáveis.

Quem traça metas irreais, não as alcança e fica desestimulado.

Agora que você já conhece as melhores dicas para sair do sedentarismo, que tal descobrir os exercícios que mais gastam calorias?

Fizemos uma seleção com as melhores opções para você derreter calorias e perder os pneuzinhos indesejados.