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Exercícios para queimar calorias: conheça o top 10
Saiba quais são os 10 melhores exercícios para queimar calorias e conheça os benefícios que eles proporcionam à sua saúde.
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Exercícios que garantem queima calórica
Muita gente busca exercícios para queimar calorias.
Afinal, já se sabe que para emagrecer e manter a boa física é importante um controle energético.
Ou seja, é sempre preciso gastar mais energia do que se consome.
Contudo, o que pouca gente sabe é que existem exercícios capazes de promover altos níveis de gastos calóricos.
Seja para manter a saúde cardiovascular ou a boa forma física, apostar em exercícios que gastam grandes quantidades de calorias sempre vai ser uma ótima ideia.
Por isso, a gente separou nada menos do que as 10 opções de exercícios que mais queimam calorias.
Então, bora conhecer e escolher aquele que mais te agrada.
Vamos lá?
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Os 10 melhores exercícios para queimar calorias
Existem muitas modalidades e métodos de treinos que garantem uma vasta queima calórica.
Contudo, tão importante quanto escolher um exercício que queime bastante calorias, é você sentir prazer em praticá-lo.
Assim, para garantir uma queima calórica bacana, a gente separou 10 excelentes opções para quem deseja queimar o máximo de calorias possíveis.
Então, vamos a eles.
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10. Corrida
A nossa primeira opção entre os exercícios para queimar calorias é a corrida.
Além disso, ela é uma ótima opção para diminuir o estresse e melhorar o condicionamento físico.
Ou seja: ela é boa para o corpo e para a mente.
Contudo, aqui cabe um aviso:
É preciso respeitar seus limites e progredir de maneira vagarosa para não se lesionar.
9. Pular corda
Pular corda garante a queima de muitas calorias.
Além disso, contribui de forma direta para a saúde cardiovascular, equilíbrio e coordenação motora.
Mas também é preciso atenção:
Para pular corda busque um terreno adequado e faça uso de tênis capazes de amortecer os impactos.
8. Artes marciais
As artes marciais em geral estão entre os principais exercícios para queimar calorias.
Judô, Muay Thai, Jiu-jitsu, Karatê, Boxe, são exemplos de modalidades que promovem um alto gasto calórico.
Além disso, ajudam a exercitar a disciplina, boa convivência e respeito aos adversários.
7. Subir escadas
Embora muita gente não veja dessa maneira, subir escadas é uma excelente opção entre os exercícios para queimar calorias.
Além de melhorar a saúde cardiovascular e estimular a circulação, é uma excelente opção para fortalecer músculos, ossos e articulações.
Inclusive, é recomendada como exercício para prevenir osteoporose e osteopenia, por exemplo.
É possível subir degraus na escada de casa, do prédio ou em equipamentos de academia que simulam escada.
6. Treinamento funcional
O treinamento funcional é uma modalidade que nunca sai de moda.
Afinal, melhora a função corporal, os reflexos, coordenação motora, fortalece a musculatura e garante saúde cardiovascular, tudo isso usando o peso do próprio corpo.
Embora seja uma excelente alternativa para queimar calorias, é importante buscar um professor para orientar esse tipo de atividade.
5. Beach Tennis
O Beach Tennis é uma modalidade que está na moda.
Afinal, além de divertida, ela queima muitas calorias e garante saúde física e mental.
O simples fato de ser praticado na areia, faz com que o Beach Tennis seja um dos melhores exercícios para queimar calorias.
Musculatura e articulações saudáveis, além de melhorias de reflexo e coordenação motora são os principais benefícios dessa atividade.
4. Natação
Aqui temos um dos exercícios campeões em queima de calorias.
Afinal, a natação trabalha o corpo de maneira integral, pois todos os músculos são utilizados para a prática desse esporte.
Com um baixo risco de lesão, é uma atividade que contempla todas as idades.
Desde bebês a idosos.
3. Futebol
O futebol é mais uma das atividades físicas que garantem a queima de muitas calorias.
E aqui, existem diferentes modalidades.
Ou seja, é possível optar por futebol de campo, society ou futsal, por exemplo.
O único segredo é respeitar seus limites e usar equipamentos adequados, como tênis e meias.
2. Ciclismo
A exemplo de outros exercícios para queimar calorias, o ciclismo trabalha o corpo e a mente.
Além disso, é uma atividade de baixo impacto, o que promove saúde, bem-estar cardiovascular, fortalecimento muscular e proteção às articulações.
Os principais riscos estão relacionados a traumas e acidentes.
Por isso, se for praticar na rua, use equipamentos de segurança.
Para quem não deseja se expor aos perigos do trânsito, é possível optar por bicicletas ergométricas.
1. Musculação
E por último, temos a musculação.
Embora o gasto calórico da musculação não seja tão elevado como as outras alternativas, ela é muito importante.
Afinal, ela é a base para o fortalecimento dos músculos e garante mais facilidade para a prática das opções que acabamos de mostrar.
Alimentos termogênicos aumentam o gasto calórico
Praticar exercícios para queimar calorias é uma excelente maneira de manter a saúde e boa forma física.
Contudo, é possível aumentar o gasto calórico por meio de alimentos termogênicos.
Ricos em substâncias e nutrientes específicos, eles garantem um aumento bacana na queima de calorias corporais.
Sobre o autor / Murilo C.
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