A dieta para prisão de ventre tem um objetivo simples: fazer o intestino voltar a funcionar.

Contudo, para que isso se torne uma realidade, é preciso levar em conta alguns aspectos importantes. 

Afinal, na maioria dos casos de prisão de ventre, o bolo fecal já está formado. 

Assim, é preciso encontrar formas de facilitar a sua expulsão, seja por meio do amolecimento desse bolo fecal, através da lubrificação intestinal, ou então, por meio do estímulo de movimentação da musculatura do intestino.

A boa notícia é que por meio de uma alimentação inteligente tudo isso é possível.

Então, vamos te mostrar agora, o que precisa conter uma dieta para prisão de ventre. 

Vamos lá?

Uma dieta para prisão de ventre é simples, saborosa e extremamente funcional. 

O recomendado é incluir alimentos que ajudem a melhorar o funcionamento e a movimentação intestinal. 

Então, vamos as melhores opções:

Verduras: couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, brócolis, espinafre, nabo. Afinal, são ricas em fibras insolúveis que aumentam o bolo fecal e facilitam a saída do bolo fecal;

Cereais: farelo de trigo, aveia em flocos grossos, quinoa, gérmen de trigo: ricos em fibras solúveis, ajudam a reter água e amolecer as fezes;

Frutas: mamão, pera, ameixa, laranja com bagaço, abacaxi, pêssego, uva passa, figo, damasco. Ricas em fibras e nutrientes que estimulam os movimentos peristálticos;

Sementes e castanhas em geral: chia, linhaça dourada, semente de abóbora e de girassol, gergelim, nozes, macadâmia, castanha de caju e do Pará. Ricas em gorduras de qualidade, assim, agem como lubrificantes intestinais. 

Alimentos probióticos: kefir, kombucha, iogurtes naturais. São excelentes opções, afinal, proporcionam equilíbrio da flora intestinal, trazendo mais saúde e funcionalidade ao intestino. 

Um ponto importante dentro de uma dieta para prisão de ventre é a ingestão de água.

Afinal, a ingestão de 2 a 3 litros de água por dia ativa as fibras intestinais, fazendo com que o bolo fecal aumente de tamanho e se torne menos ressecado.

Assim, sua saída se torna mais fácil e o quadro de prisão de ventre aos poucos vai se desfazendo. 

Além de colocar uma dieta para prisão de ventre em prática, há uma série de dicas importantes que combatem e acabam com esse quadro de saúde.

Então, vamos a elas:

Além disso, não faça uso de laxantes sem orientação profissional.

Afinal, quando esse tipo de medicamento é utilizado sem orientação causa irritação do intestino, altera a composição da flora intestinal e piora os quadros de prisão de ventre. 

Tão importante quanto seguir uma dieta para prisão de ventre, é apostar em suplementos que garantem saúde e funcionamento intestinal.

Existe hoje uma série de suplementos que garante um intestino mais saudável e funcional. Veja abaixo quais são os melhores suplementos para o intestino.