News
Dieta para prisão de ventre: o que comer para soltar o intestino?
Descubra quais são os melhores alimentos para soltar o intestino e reverter o doloroso quadro de prisão de ventre, além de dicas valiosas que ajudam a destravar o cocô.
Anúncios
Dieta para prisão de ventre é simples
A dieta para prisão de ventre tem um objetivo simples: fazer o intestino voltar a funcionar.
Contudo, para que isso se torne uma realidade, é preciso levar em conta alguns aspectos importantes.
Afinal, na maioria dos casos de prisão de ventre, o bolo fecal já está formado.
Assim, é preciso encontrar formas de facilitar a sua expulsão, seja por meio do amolecimento desse bolo fecal, através da lubrificação intestinal, ou então, por meio do estímulo de movimentação da musculatura do intestino.
A boa notícia é que por meio de uma alimentação inteligente tudo isso é possível.
Então, vamos te mostrar agora, o que precisa conter uma dieta para prisão de ventre.
Vamos lá?
Chás para um intestino mais saudável
Conheça as melhores opções de chá para um intestino mais saudável e funcional.
Dieta para prisão de ventre: afinal, o que comer?
Uma dieta para prisão de ventre é simples, saborosa e extremamente funcional.
O recomendado é incluir alimentos que ajudem a melhorar o funcionamento e a movimentação intestinal.
Então, vamos as melhores opções:
Verduras: couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, brócolis, espinafre, nabo. Afinal, são ricas em fibras insolúveis que aumentam o bolo fecal e facilitam a saída do bolo fecal;
Cereais: farelo de trigo, aveia em flocos grossos, quinoa, gérmen de trigo: ricos em fibras solúveis, ajudam a reter água e amolecer as fezes;
Frutas: mamão, pera, ameixa, laranja com bagaço, abacaxi, pêssego, uva passa, figo, damasco. Ricas em fibras e nutrientes que estimulam os movimentos peristálticos;
Sementes e castanhas em geral: chia, linhaça dourada, semente de abóbora e de girassol, gergelim, nozes, macadâmia, castanha de caju e do Pará. Ricas em gorduras de qualidade, assim, agem como lubrificantes intestinais.
Alimentos probióticos: kefir, kombucha, iogurtes naturais. São excelentes opções, afinal, proporcionam equilíbrio da flora intestinal, trazendo mais saúde e funcionalidade ao intestino.
Você será redirecionado a outro site
Água é muito importante
Um ponto importante dentro de uma dieta para prisão de ventre é a ingestão de água.
Afinal, a ingestão de 2 a 3 litros de água por dia ativa as fibras intestinais, fazendo com que o bolo fecal aumente de tamanho e se torne menos ressecado.
Assim, sua saída se torna mais fácil e o quadro de prisão de ventre aos poucos vai se desfazendo.
Dicas importantes para combater a prisão de ventre
Além de colocar uma dieta para prisão de ventre em prática, há uma série de dicas importantes que combatem e acabam com esse quadro de saúde.
Então, vamos a elas:
- Evite o consumo de alimentos ricos em açúcar, como doces, chocolates e refrigerantes;
- Não adicione açúcar aos alimentos em sua rotina;
- Salgadinhos, fast food, frituras devem ser evitados;
- Prefira o consumo de vegetais crus e com casca;
- Pratique ao menos 30 minutos de exercícios físicos diariamente;
- Vá ao banheiro sempre que sentir vontade, ou seja, nada de ficar prendendo.
Além disso, não faça uso de laxantes sem orientação profissional.
Afinal, quando esse tipo de medicamento é utilizado sem orientação causa irritação do intestino, altera a composição da flora intestinal e piora os quadros de prisão de ventre.
Suplementos para o intestino
Tão importante quanto seguir uma dieta para prisão de ventre, é apostar em suplementos que garantem saúde e funcionamento intestinal.
Existe hoje uma série de suplementos que garante um intestino mais saudável e funcional. Veja abaixo quais são os melhores suplementos para o intestino.
Sobre o autor / Murilo C.
Em Alta
Aprenda como fazer frango assado com legumes
A receita de frango assado com legumes é bastante tradicional de norte a sul do Brasil. Veja uma forma de preparar rápida e saborosa!
Continue lendoDoença do coração grande: Saiba tudo sobre essa condição de saúde desconhecida
Doença do coração grande é condição de saúde EXTREMAMENTE perigosa. Conheça seus sinais e saiba quando buscar ajuda médica.
Continue lendoApp Tudo Gostoso: como usar o aplicativo de receitas!
Aprenda aqui como usar o App Tudo Gostoso, um aplicativo com dicas culinárias e acesso a inúmeras receitas para favoritar!
Continue lendoVocê também pode gostar
TripAdvisor: saiba como funciona e se é confiável!
O TripAdvisor é uma plataforma prática, na qual você encontra serviços de turismo, além de feedbacks de usuários reais. Assim, você pode descobrir se o estabelecimento que procura vale a pena ou não. Então, confira se o TripAdvisor é confiável!
Continue lendoDecolar ou Havan: qual a melhor para viajar?
Se você está planejando sua viagem e está em dúvida entre Decolar ou Havan na escolha da agência, confira a seguir a comparação entre as duas, além de seus prós e contras. Assim, você poderá fazer a melhor escolha para o seu passeio!
Continue lendoComo comprar passagem na Max Milhas?
A Max Milhas é uma plataforma que oferece passagens com descontos imperdíveis. Além disso, você também pode vender seus pontos e milhas aéreas. Confira o passo a passo de como comprar no site!
Continue lendo