Apostar em alimentos que aumentam a testosterona é algo funcional.

Afinal, eles são capazes de promover aumento dos níveis hormonais, sem a necessidade de uso de hormônios sintéticos. 

Existem hoje muitas opções alimentares capazes de promover esse aumento.

Contudo, a gente deu prioridade para as melhores opções. 

Ou seja, aquelas que realmente agem de maneira rápida e direta quando o assunto é aumentar os níveis de testosterona.

Se sente cansado e com a libido diminuída? 

Então é só apostar nos alimentos que vamos te mostrar a seguir!

Depois de um papo com endocrinologistas e nutricionistas funcionais, chegamos a essa lista especial com os melhores alimentos para aumentar a testosterona. Confira!

A castanha de caju é uma ótima opção.

Afinal é rica em zinco, mineral que atua na produção de testosterona e muitos outros hormônios.

Excelente opção para lanches intermediários.

O cacau é mais um dos alimentos que aumentam a testosterona. 

Ou seja: é rico em apigenina e quercetina, ele é capaz de proteger células responsáveis pela produção hormonal.

Assim, aumenta os níveis de testosterona no organismo. 

A linhaça dourada é rica em ômega 3.

O ômega 3 regula os níveis de colesterol no sangue e funciona como combustível de glândulas que produzem e liberam hormônios.

Entre eles, a testosterona. 

A exemplo da castanha de caju, as ostras são ricas em zinco.

E assim, como você viu, o mineral ajuda na produção da testosterona, garantindo força muscular, disposição e bem-estar físico e mental.

O abacate é mais um dos alimentos que aumentam a testosterona. 

Afinal, ele é rico em ômega 3 e glutationa. 

A glutationa possui elevado potencial antioxidante, o que protege células e glândulas que produzem hormônios.

Já o ômega 3 é um combustível natural para a produção do hormônio.

A romã é rica em compostos antioxidantes, como taninos, quercetina e ácido elágico, por exemplo.

Ou seja: esses componentes protegem e garantem o funcionamento de células que produzem hormônios. 

Com isso, há produção adequada e manutenção dos níveis de testosterona.

E assim, no fim da nossa lista de alimentos que aumentam a testosterona temos os ovos.

Ricos em proteínas, e gorduras de qualidade, os ovos garantem saúde de testículos e ovários, o que ajuda na produção do hormônio em homens e mulheres. 

Assim, apostar em alimentos que aumentam a testosterona é uma ótima maneira de manter os níveis do hormônio em patamares adequados. 

Contudo, além da testosterona, é possível aumentar a fertilidade masculina.

Afinal, quando o assunto é gravidez, é preciso de óvulos e espermatozoides saudáveis e funcionais.

Descubra quais são os principais caminhos para que um homem alcance o máximo de fertilidade para ajudar a parceira a engravidar.