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Conheça os 7 alimentos que aumentam a testosterona

Apostar em alimentos que aumentam a testosterona é uma excelente maneira de manter os níveis do hormônio dentro da normalidade de forma mais natural possível. Conheça as melhores opções.

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por Murilo C.

Publicado em 31/03/2022

Alimentos são capazes de aumentar os níveis de testosterona

Cacau em pó e em sementes
As 7 melhores opções de alimentos que aumentam a testosterona. Fonte: Canva.

Apostar em alimentos que aumentam a testosterona é algo funcional.

Afinal, eles são capazes de promover aumento dos níveis hormonais, sem a necessidade de uso de hormônios sintéticos. 

Existem hoje muitas opções alimentares capazes de promover esse aumento.

Contudo, a gente deu prioridade para as melhores opções. 

Ou seja, aquelas que realmente agem de maneira rápida e direta quando o assunto é aumentar os níveis de testosterona.

Se sente cansado e com a libido diminuída? 

Então é só apostar nos alimentos que vamos te mostrar a seguir!

ampolas de testosterona

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7 alimentos que aumentam a testosterona

Depois de um papo com endocrinologistas e nutricionistas funcionais, chegamos a essa lista especial com os melhores alimentos para aumentar a testosterona. Confira!

7. Castanha de caju

A castanha de caju é uma ótima opção.

Afinal é rica em zinco, mineral que atua na produção de testosterona e muitos outros hormônios.

Excelente opção para lanches intermediários.

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6. Cacau

O cacau é mais um dos alimentos que aumentam a testosterona. 

Ou seja: é rico em apigenina e quercetina, ele é capaz de proteger células responsáveis pela produção hormonal.

Assim, aumenta os níveis de testosterona no organismo. 

5. Linhaça dourada

A linhaça dourada é rica em ômega 3.

O ômega 3 regula os níveis de colesterol no sangue e funciona como combustível de glândulas que produzem e liberam hormônios.

Entre eles, a testosterona. 

4. Ostras

A exemplo da castanha de caju, as ostras são ricas em zinco.

E assim, como você viu, o mineral ajuda na produção da testosterona, garantindo força muscular, disposição e bem-estar físico e mental.

3. Abacate

O abacate é mais um dos alimentos que aumentam a testosterona. 

Afinal, ele é rico em ômega 3 e glutationa. 

A glutationa possui elevado potencial antioxidante, o que protege células e glândulas que produzem hormônios.

Já o ômega 3 é um combustível natural para a produção do hormônio.

2. Romã

A romã é rica em compostos antioxidantes, como taninos, quercetina e ácido elágico, por exemplo.

Ou seja: esses componentes protegem e garantem o funcionamento de células que produzem hormônios. 

Com isso, há produção adequada e manutenção dos níveis de testosterona.

1. Ovos

E assim, no fim da nossa lista de alimentos que aumentam a testosterona temos os ovos.

Ricos em proteínas, e gorduras de qualidade, os ovos garantem saúde de testículos e ovários, o que ajuda na produção do hormônio em homens e mulheres. 

Aumente a fertilidade masculina

Assim, apostar em alimentos que aumentam a testosterona é uma ótima maneira de manter os níveis do hormônio em patamares adequados. 

Contudo, além da testosterona, é possível aumentar a fertilidade masculina.

Afinal, quando o assunto é gravidez, é preciso de óvulos e espermatozoides saudáveis e funcionais.

Descubra quais são os principais caminhos para que um homem alcance o máximo de fertilidade para ajudar a parceira a engravidar. 

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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