Conheça o jejum intermitente e saiba como fazer para conseguir o máximo proveito dessa prática. Porém, caso deseje saber o passo a passo agora, siga o link abaixo e será direcionado para a página com as informações necessárias! 

Dessa forma, ele ajuda a melhorar sua saúde em geral, mas é importante um acompanhamento profissional. Portanto, para saber mais detalhes de como proceder, confira a seguir! 

Então, as principais maneiras de fazer o jejum intermitente são: 

Após o jejum, a recomendação dos nutricionistas é consumir alimentos de baixo índice glicêmico e de fácil digestão. Por outro lado, para garantir os melhores resultados, deve-se evitar o excesso de açúcar e gorduras. 

Assim, para conseguir uma boa digestão, você deve incluir:

Assim, devemos passar longe das frituras e alimentos gordurosos, como batata frita, comidas congeladas, salgadinhos, bolachas recheadas, molho branco, sorvetes, dentre outros.

Além disso, também é fundamental o exercício físico regular, como musculação ou caminhada. Melhor ainda se tiver uma orientação profissional!

Apesar de saber como fazer o jejum intermitente, é bom lembrar que nem todo mundo pode realizar essa dieta. Veja abaixo a relação de quem tem restrições: 

Assim, as mulheres grávidas ou que estão amamentando não devem fazer restrições alimentares. Elas necessitam de uma quantidade maior de nutrientes e por isso o jejum não é recomendado.

Como estão em fase de crescimento, as crianças e adolescentes precisam ingerir os nutrientes de forma equilibrada para, assim, crescerem e se desenvolverem de maneira adequada. 

Os medicamentos utilizados para doenças crônicas provocam mudanças no metabolismo, o que pode favorecer a hipoglicemia. 

Assim, pessoas que fazem esse tipo de tratamento precisam da avaliação de seu médico, caso haja necessidade de ajuste dos medicamentos. 

Como o jejum intermitente pode provocar hipoglicemia, é muito perigoso para os idosos pelo aumento do risco de quedas, tonturas, e até derrame.

É preciso saber como fazer de forma correta o jejum intermitente para que ele ajude a emagrecer com segurança Desse modo, ele oferece riscos quando é feito sem o devido acompanhamento de um profissional. 

Assim, algumas consequências negativas são: quadro de hipoglicemia, tonturas e desmaios, insônia e perda de massa muscular, entre outros.

Ao ter orientação de um especialista, você passa a ter um plano alimentar. Assim, sabe os alimentos certos para o seu caso específico, comer e outras dicas para garantir o sucesso da dieta.

Portanto, se quiser saber mais detalhes de como fazer o jejum intermitente com segurança, acesse o link abaixo e confira!