Infelizmente, a resposta é sim. Embora o jejum intermitente para emagrecer possa ser uma ótima escolha, ele também tem seus perigos.

É por isso que fazê-lo requer o devido acompanhamento médico, bem como exames prévios e um plano alimentar complexo. Em caso contrário, ele pode trazer várias consequências negativas.

Abaixo, conheça os principais riscos de fazer jejum intermitente para perder peso e saiba o que essa dieta pode cobrar de você.

O jejum intermitente auxilia no emagrecimento rápido. Contudo, ele também tem suas consequências negativas quando não é feito com orientações de especialistas.

A dieta baseada em jejum intermitente requer horas sem se alimentar, de forma intermitente. Isso, então, pode causar episódios e hipoglicemia. Isto é, alterações extremas dos níveis de glicose no sangue.

Além disso, um estudo publicado no jornal JAMA International Medicine indica que o jejum intermitente para emagrecer promove a perda de massa muscular. Ou seja, você até pode perder gordura, mas também perderá músculos.

Em razão dos longos períodos sem comer é possível que utilizar o jejum intermitente para perda de peso gere tonturas e até desmaios. E isso, por sua vez, pode causar outras consequências em razão do choque com superfícies.

O jejum intermitente altera o ciclo do seu dia. Afinal, ele influencia diretamente sobre a alimentação e os períodos em que ela ocorre. Por isso, também pode afetar seu sono e, com isso, gerar insônia.

As consequências da insônia e do sono de mal qualidade são inúmeras. Por exemplo, isso gera o aumento dos níveis do hormônio cortisol, que gera o estresse. Igualmente, atrapalha o emagrecimento saudável, bem como afeta completamente seu humor.

Existem vários riscos nessa dieta. Contudo, saiba que ela também traz benefícios. Além da perda de peso, pode melhorar a memória, diminuir inflamações nas células e melhorar as taxas de colesterol. Isso, todavia, somente se garante quando ele é feito corretamente.

Por isso, o uso da dieta de jejum intermitente somente é indicado quando há acompanhamento profissional. Isto é, de um nutricionista. Também, pode ser interessante a consulta a um nutrólogo e, também, ao endocrinologista.

Com isso, você junto aos profissionais podem encontrar a melhor dieta para você. Ao ter indicação profissional de jejum intermitente para emagrecer, você passa a ter um plano alimentar. Assim, sabe o que comer, que horas comer e outras dicas para garantir o bem-estar e perda de peso saudável.

Portanto, não deixe de consultar esses profissionais para garantir o emagrecimento saudável e sem riscos!

Agora que você já viu que fazer jejum intermitente para emagrecer sem acompanhamento nutricional é uma cilada, que tal apostar na perda de peso saudável? Separamos no texto abaixo oito dicas e práticas para você adicionar no cardápio e ter um estilo de vida melhor. Acesse!