A resposta para essa pergunta é sim! Tem como emagrecer amamentando e, para isso, listamos algumas dicas especiais para você.

Assim como ganhar peso durante a gravidez é natural, perdê-lo após o nascimento da criança também o é. Contudo, alguns cuidados são necessários para que essa perda de peso ocorra de maneira saudável.

Abaixo, então, confira algumas dicas de como perder peso durante a fase de amamentação. Veja como emagrecer de modo saudável e recupere, aos poucos, o corpo de antes da gestação.   

Primeiramente, saiba que a amamentação, por si só, promove o emagrecimento. Afinal, o corpo feminino gasta muitas calorias na produção diária de leite. Estima-se que para isso ele consuma de 600 a 800 calorias diariamente!

Dessa forma, ao amamentar – o que é essencial para a saúde de desenvolvimento do seu filho – você também perde peso.

A alimentação equilibrada é indispensável para quem quer emagrecer amamentando. Por mais que a amamentação, em si, auxilie na perda de peso, ela também necessita de outros cuidados e o com o que vai ao seu prato é o principal.

Evite alimentos processados e industrializados, que são ricos em sódio, gorduras e outros elementos nocivos. Eles, além de serem exageradamente calóricos, também promovem a retenção de líquidos e o inchaço. Além disso, empobrecem o leite materno.

Aposte em uma alimentação pautada em alimentos naturais. Carnes magras, legumes, verduras e frutas, bem como sementes e cereais, são as melhores alternativas para adicionar ao prato.

Quem quer emagrecer amamentando também precisa buscar outras formas de queimar calorias e gordura. Portanto, precisa mexer o corpo e praticar exercícios. Para isso, começar com caminhadas leves já é uma ótima ideia.

É necessário ter em mente que o corpo ainda se encontra em fase de adaptação após o parto. Por isso, comece aos poucos e vá aumentando a intensidade e frequência dos exercícios conforme evolui.

Outra dica para quem quer perder peso após a gestação é beber muita água. É indispensável que haja o consumo de ao menos 2 litros de água por dia. Com isso, é possível eliminar toxinas, melhorar a distribuição de nutrientes e combater o inchaço.

Por fim, nossa última dica para quem quer perder peso durante a fase de amamentação é: cuidado com dietas milagrosas! O ganho de peso da gravidez é natural, assim como o é o corpo se adaptar aos poucos após o nascimento da criança.

Busque sempre orientação médica e, assim, tenha os melhores cuidados para emagrecer amamentando com saúde!

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