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Como emagrecer amamentando? Veja dicas!

Ganhar peso na gravidez é natural! Veja aqui, então, como emagrecer amamentando de forma saudável, não restrita e com acompanhamento médico!

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por Aline Augusto

Publicado em 04/07/2022

Tem como emagrecer amamentando? Saiba o que fazer para perder o peso ganho durante gestação 

Mãe com óculos escuros amamentando bebê sentada em cadeira em ambiente externo natural sutilmente ensolarado. Simbolizando como emagrecer amamentando
Veja algumas dicas incríveis de como emagrecer amamentando, de forma saudável e natural! Fonte: Unsplash.

A resposta para essa pergunta é sim! Tem como emagrecer amamentando e, para isso, listamos algumas dicas especiais para você.

Assim como ganhar peso durante a gravidez é natural, perdê-lo após o nascimento da criança também o é. Contudo, alguns cuidados são necessários para que essa perda de peso ocorra de maneira saudável.

Abaixo, então, confira algumas dicas de como perder peso durante a fase de amamentação. Veja como emagrecer de modo saudável e recupere, aos poucos, o corpo de antes da gestação.   

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Amamentar, por si só, já ajuda no emagrecimento

Primeiramente, saiba que a amamentação, por si só, promove o emagrecimento. Afinal, o corpo feminino gasta muitas calorias na produção diária de leite. Estima-se que para isso ele consuma de 600 a 800 calorias diariamente!

Dessa forma, ao amamentar – o que é essencial para a saúde de desenvolvimento do seu filho – você também perde peso.

Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada

A alimentação equilibrada é indispensável para quem quer emagrecer amamentando. Por mais que a amamentação, em si, auxilie na perda de peso, ela também necessita de outros cuidados e o com o que vai ao seu prato é o principal.

Evite alimentos processados e industrializados, que são ricos em sódio, gorduras e outros elementos nocivos. Eles, além de serem exageradamente calóricos, também promovem a retenção de líquidos e o inchaço. Além disso, empobrecem o leite materno.

Aposte em uma alimentação pautada em alimentos naturais. Carnes magras, legumes, verduras e frutas, bem como sementes e cereais, são as melhores alternativas para adicionar ao prato.

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Mexa-se!

Quem quer emagrecer amamentando também precisa buscar outras formas de queimar calorias e gordura. Portanto, precisa mexer o corpo e praticar exercícios. Para isso, começar com caminhadas leves já é uma ótima ideia.

É necessário ter em mente que o corpo ainda se encontra em fase de adaptação após o parto. Por isso, comece aos poucos e vá aumentando a intensidade e frequência dos exercícios conforme evolui.

Beber água é crucial para emagrecer amamentando

Outra dica para quem quer perder peso após a gestação é beber muita água. É indispensável que haja o consumo de ao menos 2 litros de água por dia. Com isso, é possível eliminar toxinas, melhorar a distribuição de nutrientes e combater o inchaço.

Cuidado com dietas milagrosas para emagrecer amamentando

Por fim, nossa última dica para quem quer perder peso durante a fase de amamentação é: cuidado com dietas milagrosas! O ganho de peso da gravidez é natural, assim como o é o corpo se adaptar aos poucos após o nascimento da criança.

Busque sempre orientação médica e, assim, tenha os melhores cuidados para emagrecer amamentando com saúde!

Dicas de emagrecimento durante a gravidez

Você está gestando e procura por mais conteúdos sobre alimentação, emagrecimento e gravidez? Então confira o artigo abaixo! Ele fala sobre o uso de shakes durante a gravidez. Será que é permitido? Descubra!

mulher grávida sentada com as pernas cruzadas e mãos na barriga; ela veste um top branco e uma calça creme

Quem está amamentando pode tomar shake para emagrecer?

Ganhou peso na gestação e quer perdê-lo? Então confira se quem está amamentando pode tomar shake para emagrecer e se essa bebida faz bem para a alimentação do bebê.

Sobre o autor

Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!

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