News

Quem está amamentando pode tomar shake para emagrecer?

Ganhou peso na gestação e quer perdê-lo? Então confira se quem está amamentando pode tomar shake para emagrecer e se essa bebida faz bem para a alimentação do bebê.

Anúncios

por Aline Augusto

Publicado em 04/07/2022

Amamentação e dieta: quem está amamentando pode tomar shake para emagrecer?

Imagem de fundo cinza com uma indicação de qual o melhor shake para emagrecer
Não é recomendado que grávidas tomem shake para emagrecer. Fonte: Canva.

Os shakes são a aposta de muitos que querem perder alguns quilos. Contudo, será que quem está amamentando pode tomar shake para emagrecer?

Essa é uma pergunta de extrema importância. Afinal, o período de amamentação é crucial para o desenvolvimento do bebê. Nesse período ele se alimenta exclusivamente – ou quase que de forma exclusiva – do leite materno.

Portanto, este leite deve ser rico em nutrientes. E tais nutrientes surgem justamente da alimentação que a mãe coloca em prática. Continue lendo, então, e confira se lactantes podem utilizar o shake para perder peso.

Quem está amamentando pode tomar shake para emagrecer?

Não! Segundo médicos e nutricionistas essa não é uma boa escolha. Aliás, sequer deve-se pensar em trocar uma refeição por um shake.

Mas por quê? Pois bem. Isso se deve ao fato de que os shakes não contam com todas as proteínas necessárias para o desenvolvimento correto do organismo. Além disso, poderiam diminuir o valor nutricional do leite materno.

Outro ponto importante é que essas bebidas contam com substâncias prejudiciais, tais como conservantes e corantes. Dessa forma, podem prejudicar tanto a mamãe lactante quanto o bebê que se alimenta do seu leite.

Como emagrecer durante a amamentação?

Como vimos acima, quem está amamentando deve evitar shakes para emagrecer. Mas isso não significa que não seja possível perder peso durante essa período, como veremos.

Primeiramente porque é natural que o corpo vá se readaptando após a gestação. Os órgãos, tecidos e a pele vão voltando ao lugar original, aos poucos. Ainda, o organismo passa a eliminar substâncias das quais já não necessita.

Portanto, saiba que o emagrecimento ocorre naturalmente. É claro que ele pode não abarcar todos os quilos ganhos na gestação. Por isso, existem hábitos que auxiliam nesse emagrecimento. Confira alguns deles!

Beba muita água

Primeiramente, apostar em um consumo de ao menos 2 litros de água por dia é essencial para quem está amamentando emagrecer. Isso auxilia no trânsito intestinal, combate o inchaço e ajuda na eliminação de toxinas.

Além disso, um bom consumo de água é ideal para aumentar a produção de leite materno, essencial para o desenvolvimento do bebê.

Tenha alimentação equilibrada

Ainda, quem está amamentando e quer emagrecer deve manter uma alimentação balanceada. Isto é, com proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais e gorduras boas. Evite os alimentos processados, bem como o excesso de sal e o consumo de açúcar.

Faça exercícios físicos

Uma simples caminhada com o bebê no carrinho ou no sling (canguru) já conta como exercício físico. O que importa é gastar mais calorias do que se come e respeitar o ciclo do corpo e sua recuperação após o parto.

Além disso, sempre siga as orientações médicas e do nutricionista!

Dicas de alimentação para gestantes

Agora que você já viu que quem está amamentando não pode tomar shake para emagrecer, que tal pegar umas dicas de alimentação mais saudável para o período?

Separamos abaixo um texto com dicas do que uma pessoa grávida que tem diabetes pode comer! Para acessá-lo, é só clicar no link abaixo!

Grávida furando o dedo para medir glicemia

Alimentação para diabetes gestacional: veja o que uma grávida deve comer!

A alimentação para diabetes gestacional deve ser saudável e funcional e uma gestante deve ingerir calorias suficientes para suprir as suas necessidades e do bebê.. Saiba mais aqui!

Sobre o autor

Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!

Em Alta

content

Aplicativo Diabetes:M: registre sua rotina e tenha gráficos de saúde!

Conheça o aplicativo Diabetes:M e use-o para registrar e acompanhar índices de glicose, medicamentos, exercícios físicos e mais!

Continue lendo
content

Aprenda como fazer arroz básico e soltinho para nunca mais errar!

Aprenda dicas infalíveis de como fazer uma receita de arroz básico e soltinho. Faça arroz com ervilha, camarão e outras variações deliciosas!

Continue lendo
content

Saúde mental e covid-19: Conheça os principais efeitos psicológicas da pandemia

Saúde mental e covid: Conheça os efeitos da pandemia no psicológico e descubra como manter a sanidade nesse período turbulento.

Continue lendo

Você também pode gostar

content

Mulheres pelo Mundo ou Woman Trip: qual a melhor para viajar?

Viagens para o público feminino são cada vez mais populares no turismo. Assim, mais e mais mulheres têm se sentido seguras para desbravar o mundo e viajar com agências como a Mulheres pelo Mundo e Woman Trip.

Continue lendo
content

Como comprar facilmente pela Hórus Viagens?

Comprando pela Hórus Viagens, você poderá desfrutar de uma viagem incrível, se conectando à cultura do Oriente Médio e aproveitando as paisagens históricas. Então, veja o passo a passo para comprar pacotes da agência.

Continue lendo
content

Martur Viagens é confiável? Veja como funciona antes de comprar

A Martur Viagens é uma agência com matriz em Recife, Pernambuco e que oferece diversos tipos de serviço de turismo. Além de pacotes, você pode fazer passeios locais, tours e até mesmo locar um veículo com a agência!

Continue lendo