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Alimentação para diabetes gestacional: Descubra o que uma grávida deve comer!

A alimentação para diabetes gestacional deve ser saudável e funcional. Uma gestante deve ingerir calorias suficientes para suprir as suas necessidades e do bebê. Mas alguns grupos alimentares devem ser deixados de lado. Saiba Mais!

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por Murilo C.

Publicado em 07/03/2022

Alimentação durante a gestação

Gestante em sinal de positivo de glicose
Alimentação para diabetes gestacional é saborosa e saudável. Fonte: Canva.

A alimentação para diabetes gestacional é simples. 

Contudo há alimentos que a gestante deve priorizar, além de opções a evitar. 

A maneira de se alimentar para essa condição de saúde é muito semelhante a um quadro diabetes tipo 1 ou tipo 2. 

No entanto, existe uma regra de ouro quando o assunto é dieta para diabetes gestacional:

Não deve haver diminuição de calorias.

Além disso, a mulher não deve perder peso. 

Assim, vamos mostrar agora o que deve ser priorizado e evitado.

Então, vamos começar?

Grávida cortando cenoura

Nutrientes para gestantes

Os 7 principais nutrientes que toda gestante deve priorizar.

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Alimentação para diabetes gestacional: o que priorizar e evitar? Descubra agora

Quando o assunto é alimentação para diabetes gestacional, uma série de dúvidas vem à tona. 

Contudo, se alimentar de forma saudável nesse momento é simples. 

Assim, para ajudar, vamos mostrar 3 pontos importantes dentro dessa forma de se alimentar. 

Então, vamos lá!

A mulher não deve emagrecer

Um ponto importante sobre a alimentação para diabetes gestacional é bastante claro:

A alimentação não deve proporcionar perda de peso.

Afinal, a perda de peso resulta em uma diminuição da oferta de nutrientes para a mãe e para o bebê. 

Assim, a saúde de ambos é afetada. 

Por isso, em caso positivo de diabetes gestacional uma regra é clara: 

A mulher não deve fazer restrição calórica. 

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Alimentos para priorizar

Existe uma grande gama de alimentos que devem ser priorizados em caso de diabetes gestacional.

É importante ter em mente que nesse tipo de situação é preciso controlar os níveis de açúcar no sangue.

Assim, é preciso pensar em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis. 

Dessa forma, há uma série de opções disponíveis que devem ser incluídas em uma alimentação para diabetes gestacional. 

Então vamos a elas:

Cereais integrais: Arroz integral, quinoa, gérmen de trigo, aveia e amaranto em grãos;

Frutas com alto teor de fibras: Banana, maçã, pera, kiwi, ameixa, mamão;

Proteínas de origem animal: Frango, peixes, ovos, frutos do mar e carnes como patinho;

Alimentos vegetais fontes de proteína: grão de bico, feijão, lentilha, ervilha, vagem, edamame, tofu;

Castanhas em geral: Castanha de caju, do Pará, amendoim, nozes, amêndoas, avelã;

Sementes: Linhaça dourada, chia, gergelim, girassol, abóbora;

Laticínios com pouca gordura: leite semidesnatado ou desnatado, iogurtes naturais, queijos brancos como brie, ricota, cottage ou minas;

Gorduras de qualidade: Abacate, azeite extra virgem, óleo de abate ou de linhaça. 

Alimentos para evitar

A lista de alimentos para evitar em uma dieta para diabetes gestacional é longa e inclui alguns grupos específicos.

Então vamos a eles:

Alimentos com alto teor de açúcar: sorvete, mel, rapadura, chocolate, geléias, frutas em caldas ou cristalizadas, refrigerantes, sucos de caixinhas, biscoitos e bolos;

Carnes ultraprocessadas como: salame, bacon, salsicha, carne seca, peito de peru, presunto;

Alimentos produzidos com farinhas refinadas: pães brancos, cereais matinais, macarrão, biscoitos e torradas industrializadas;

Alimentos ricos em gorduras: frituras em geral, banha de porco, leite e iogurtes integrais, creme de leite, manteiga e carnes com gordura aparente.

Além disso, é recomendado evitar o consumo de sucos de frutas naturais devido à ausência de fibras.

Pois eles têm alto índice glicêmico e aumentam os níveis de glicose no sangue. 

Por fim, é fundamental que gestantes leiam os rótulos de produtos antes de consumí-los.

Afinal, o açúcar aparece com nomes diferentes. Os mais famosos são:

  • Glicose;
  • Xarope de glicose ou de milho;
  • Maltose;
  • Maltodextrina;
  • Dextrose;
  • Açúcar invertido. 

Alimentação é eficaz

A alimentação para diabetes gestacional é a maneira mais eficaz para estacionar e reverter essa condição de saúde. 

Embora seja fácil de ser colocada em prática, buscar um nutricionista clínico é a melhor forma de manter os níveis de glicose dentro da normalidade. 

Dieta para engravidar

Dieta e gestação têm muito em comum.

Afinal, os alimentos são importantes em diferentes aspectos. 

Da mesma forma que é possível controlar os níveis de glicose no sangue, uma alimentação inteligente aumenta as chances de uma mulher engravidar. 

Está com dificuldades para engravidar? 

Algumas mudanças na alimentação facilitam a fecundação. 

Mulher fazendo coração com as mãos na barriga

Dieta para engravidar

Saiba quais alimentos priorizar para conseguir engravidar!

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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