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5 formas eficazes de prevenir o câncer! Coloque em prática hoje mesmo

Existem diferentes maneiras de prevenir o câncer, como não fumar e praticar atividades físicas. Saiba quais são as principais segundo a ciência e profissionais da saúde!

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por Murilo C.

21/02/2022 | Atualizado em 28/02/2022

Prevenção: Sempre o melhor caminho

Médico segurando laço contra o câncer
Prevenir o surgimento é a melhor forma de evitar o câncer. Fonte: Canva.

Sempre que se fala sobre prevenir o câncer, muitas dúvidas vêm à tona. 

Contudo, uma coisa é certa:

A prevenção é a melhor maneira de evitar o surgimento. 

Afinal, se trata de uma doença com múltiplas causas. 

Cientistas e profissionais da saúde afirmam que a prevenção é extremamente simples e garante uma vida saudável. 

Assim, no artigo de hoje, vamos mostras as formas mais eficazes de prevenção contra o câncer. 

Seguindo as orientações que mostraremos a seguir, certamente te fará ter uma vida mais saudável. 

Então, vamos lá!

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Quais são as causas do câncer?

Tão importante quanto prevenir o câncer, é conhecer suas causas. 

Além de ser uma doença ampla, ou seja, com diferentes tipos, o câncer também é uma condição multifatorial.

Isso significa que ele tem causas diferentes. 

Assim, entre as principais causas do surgimento e desenvolvimento do câncer estão:

  • Exposição à radiação e produtos químicos;
  • Infecções virais, como é o caso do HPV, por exemplo;
  • Tabagismo;
  • Alcoolismo;
  • Má alimentação;
  • Sedentarismo;
  • Sistema imunológico comprometido;
  • Predisposição genética;
  • Alterações hormonais. 

Ao analisar as causas do câncer, é possível notar de forma rápida e precisa que a prevenção é relativamente simples. 

Assim, com pequenas mudanças pontuais na rotina, prevenir o câncer se torna uma tarefa fácil de ser colocada em prática.

5 formas eficazes de prevenir o câncer

Vamos te mostrar agora, maneiras extremamente simples, mas muito eficazes de prevenção ao câncer. 

Colocar cada uma delas em prática é fácil, barato e o mais importante de tudo: Garante o máximo de saúde para você e para sua família. 

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5. Não fumar

Não fumar é hoje uma das melhores maneiras de prevenir o câncer. 

Tabagistas possuem 10 vezes mais chances de desenvolver diferentes tipos de câncer, como de pulmão, cavidade oral, traqueia e esôfago.

Além disso, as substâncias presentes no cigarro afetam o DNA de todas as células do organismo.

O que aumenta as chances de câncer em outros tecidos e órgãos. 

4. Pratique uma alimentação orgânica

O Brasil é hoje um dos países com maior uso de agrotóxicos na agricultura. 

Contudo, já se sabe que o uso indiscriminado desses produtos causam câncer. 

Então, o ideal é buscar por alimentos orgânicos. 

Diferente do que muita gente pensa, alimentos orgânicos são baratos e acessíveis. 

Afinal, feiras orgânicas estão se tornando populares, justamente pelo fato do uso de agrotóxicos em lavouras ser tão perigoso. 

3. Pratique atividades físicas

A prática de atividades físicas é fundamental para prevenir o câncer.

Pessoas sedentárias têm maior concentração de gordura corporal. 

Essa gordura corporal faz com que o organismo se mantenha em um estado de inflamação crônica leve. 

Então, as células de defesa estão sempre agindo como forma de tentar conter esse processo inflamatório por mais leve que ele seja. 

A longo prazo, isso causa danos no DNA que favorecem o surgimento e desenvolvimento do câncer. 

Contudo, isso é facilmente contornado com práticas de atividades físicas diárias. 

Se exercitar 30 minutos por dia, diminui consideravelmente os riscos de surgimento do câncer. 

2. Evite o consumo de álcool

O consumo regular de álcool está entre as principais causas do câncer de fígado, boca e esôfago. 

Afinal, assim como o cigarro, o álcool possui grande capacidade de alterar o DNA das células.

Sendo assim, visando prevenir o câncer, o consumo de álcool precisa ser o mais moderado possível. 

1. Usar equipamentos de proteção adequadamente 

Pessoas que trabalham com produtos químicos e radiação possuem riscos elevados de surgimento de câncer a longo prazo. 

Assim, é fundamental fazer o uso de equipamentos de proteção adequados. 

Infelizmente, há muita negligência quanto ao uso desses equipamentos, mas eles são de grande importância quando o assunto é longevidade saudável. 

Outras maneiras de prevenção

Além das formas de prevenção que acabamos de mostrar, há outras maneiras de prevenir o câncer que devem ser colocadas em prática. São elas:

  • Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados;
  • Manter um peso saudável;
  • Fazer uso de protetor solar sempre que precisar se expor aos raios solares;
  • Realizar exames e consultas preventivas ao menos duas vezes por ano;
  • Vacinar contra hepatites e HPV.

Gordura abdominal é um fator de risco para desenvolvimento de câncer

Diminuir a gordura abdominal é fundamental para quem busca prevenir o câncer. 

Descubra 5 hábitos simples de serem colocados em prática que te ajudam a diminuir a barriga e a ganhar saúde. 

Homem com fita métrica na barriga

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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