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Como diminuir a barriga: 5 hábitos para colocar em prática

Não sabe como diminuir a barriga? É simples! Basta colocar em prática esses 5 hábitos, que farão com que a região abdominal fique mais bonita e você mais saudável.

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por Murilo C.

Publicado em 15/02/2022

Perder barriga é mais simples do que parece

Mulher com barriga proeminente de fora
Quer diminuir a barriga, mas não sabe por onde começar? A gente te ajuda! Fonte: Canva.

Afinal, como diminuir a barriga?

Essa é uma pergunta que muita gente faz!

Contudo, a resposta para esse questionamento varia de situação para situação.

Afinal, nem sempre aquela barriguinha saliente é reflexo de acúmulo de gordura corporal.

Existem uma série de fatores que colaboram para o surgimento de uma barriga proeminente. 

Então, vamos te mostrar agora, diferentes maneiras de como diminuir a barriga de uma vez por todas.

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Como diminuir a barriga? 5 dicas para colocar em prática ainda hoje

Uma barriga saliente incomoda muita gente.

Afinal, esteticamente falando é algo fora dos padrões.

Contudo, é importante ter em mente que uma barriga inchada é sinal de que algo na saúde não vai bem.

Mas a boa notícia é que por meio de ações simples e funcionais, é possível se manter em forma e ficar saudável.

Não sabe como diminuir a barriga? É só colocar nossas dicas em prática.

5. Pratique atividades físicas

Uma das principais causas da barriga saliente é o acúmulo de gordura abdominal.

Assim, uma das melhores formas de perder barriga é justamente aumentando seu gasto energético.

Com maior gasto, o organismo irá utilizar gordura corporal como fonte de energia e assim, a sua barriga irá diminuir.

Por isso, a dica aqui é simples: se movimente. 

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4. Alimente-se de maneira saudável 

Para quem não sabe como diminuir a barriga, o ideal é praticar uma alimentação mais saudável.

Diminuir o consumo de produtos industrializados; retirar o açúcar de adição e incluir frutas da estação, além de cereais, legumes e saladas folhosas, são formas funcionais de acabar com a barriga. 

Afinal, quando se alimenta de maneira pouco saudável é na região abdominal que a energia é acumulada sob forma de gordura. 

Então, com uma alimentação saudável, as chances de armazenamento de gordura diminuem.

Assim, o resultado é uma barriga mais chapada e um organismo mais saudável. 

3. Evite o consumo de bebidas alcoólicas

O consumo de bebidas alcoólicas e inchaços abdominais estão diretamente relacionados. 

Afinal, o álcool é rico em calorias que são difíceis de serem metabolizadas e liberadas pelo organismo.

Além disso, o consumo de bebidas alcoólicas afeta negativamente a saúde do fígado, que quando não está saudável tende a inchar.

Por isso, maneirar no álcool é uma excelente maneira de evitar o crescimento da região abdominal.

2. Beba água

Uma das principais causas de inchaços na barriga é a constipação. 

Ou seja, a prisão de ventre!

A prisão de ventre é um problema muito comum que deixa muita gente com a barriga inchada. 

Contudo, é uma condição de saúde simples de ser revertida: Basta beber água.

Quando a pessoa constipada bebe água, o bolo fecal se torna hidratado, o que facilita a sua saída.

Então, quanto mais você beber água e melhor for o funcionamento do seu intestino, menos sua barriga ficará inchada.

Simples assim!

1. Ajuste sua postura

E por último, mas não menos importante temos a correção postural como forma de perder barriga.

Muita gente que busca formas de como diminuir a barriga não conseguem notar que possuem uma postura errada.

Ou seja, que jogam a lombar para a frente, mantendo a barriga proeminente.

O simples ato de corrigir a postura é uma forma funcional de acabar com a barriga. 

Faça o teste no seu espelho.

Uma simples correção postural, muda radicalmente a sua região abdominal. 

Os melhores exercícios para perder barriga

Para quem não sabe mais como diminuir a barriga, apostar em exercícios específicos para a região abdominal é uma estratégia certeira.

 Descubra quais são as melhores opções e inclua em sua rotina de atividades físicas.

Homem fazendo abdominal na sala

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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