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Óleo de krill é suplemento poderoso e repleto de benefícios à saúde

Conheça o óleo de krill, suplemento desconhecido de muita gente e uma das melhores opções para quem busca saúde e qualidade de vida.

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por Murilo C.

Publicado em 10/02/2022

Suplementos ganham cada vez mais espaço na vida das pessoas 

Pote aberto e caído com cápsulas vermelhas
Descubra o que o óleo de krill é capaz de fazer por sua saúde. Fonte: Canva.

O óleo de krill é um excelente suplemento. 

Contudo, diferente de outras opções mais famosas, essa opção acaba sendo deixada de lado, principalmente por profissionais da saúde. 

A explicação para esse esquecimento é simples.

Afinal, outros suplementos possuem apelos comerciais mais fortes. 

Contudo, quando as pessoas conhecem o óleo de krill e seus efeitos benéficos à saúde, rapidamente o incluem em sua rotina. 

Então, hoje vamos te mostrar quais são esses benefícios e como incluir esse suplemento em sua rotina. 

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O que é o óleo de krill, afinal?

Pois bem, como o nome já sugere, o óleo de krill é extraído do crustáceo krill antártico.

Ao todo, esses super suplemento possui 4 componentes em sua composição:

  • EPA: Nutriente com ação anti-inflamatória e cardiovascular;
  • DHA: Auxilia na memória e funcionamento do sistema cognitivo, além de ser neuroprotetor;
  • Fosfatidilcolina: Precursor do neurotransmissor acetilcolina, garantindo memória e aprendizagem, além de benefícios hepáticos;
  • Astaxantina: pigmento presente em algas marinhas que dá cor ao crustáceo e que possui poderosa ação antioxidante e anti-inflamatória. 

Assim, com base nessa rica composição, já é possível ter uma ideia de quão benéfico o óleo de krill é para a saúde.

5 benefícios do óleo de krill para a sua saúde

A composição desse suplemento é muito semelhante ao do famoso ômega 3.

Contudo, com algumas ações ainda mais poderosas, como vamos te mostrar agora.

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5. Previne diferentes tipos de câncer

Muitos estudos apontam que  EPA e o DHA presentes no óleo de krill garantem prevenção contra diferentes tipos de câncer. 

Pulmão, cólon, próstata e mama, por exemplo, estão entre os principais.

Além disso, devido ao poder antioxidante e anti-inflamatório da astaxantina, o suplemento ajuda a manter o DNA das células mais íntegro e funcional.

Por isso, é possível afirmar que ele é uma das melhores opções para quem busca prevenir essa temida doença. 

4. Combate os sintomas da TPM

Pesquisas mostraram que o óleo de krill é eficaz para combater de modo significativo alguns incômodos sintomas da TPM.

Assim, entre os principais sintomas estão: 

  • Dores nas mamas;
  • Inchaços abdominais;
  • Dores articulares;
  • Estresse;
  • Ansiedade;
  • Depressão;
  • Irritabilidade;
  • Descontrole emocional. 

Esse efeito está relacionado à influência das gorduras boas sob o sistema nervoso. 

3. Diminui gordura no fígado

A gordura no fígado é uma condição de saúde cada vez mais comum no Brasil e no mundo.

E a boa notícia é que estudos mostraram que pacientes diagnosticados com o problema apresentaram reduções significativas de gordura no fígado através do uso do óleo de krill.

Assim, a explicação para isso é bastante lógica.

Afinal, o suplemento é rico em gorduras e componentes com poderosas capacidades antioxidantes e anti-inflamatórias. 

Assim, o óleo ajuda na oxidação das células de gordura, devolvendo ao fígado a saúde e funcionalidade. 

2. Controla e diminui os níveis de colesterol

Outro benefício muito conhecido do óleo de krill é a redução dos níveis de colesterol sanguíneo.

A presença de EPA, DHA e astaxantina, atuam de modo a oxidar as moléculas desse tipo de gordura presentes no sangue.

Assim, o resultado são níveis de colesterol dentro da normalidade.

O que garante o máximo de saúde cardiovascular. 

1. Potencializa o funcionamento do cérebro

O óleo de krill é capaz de potencializar o funcionamento cerebral.

Afinal, o EPA e o DHA envolvem os neurônios, fazendo com que a comunicação entre eles se torne mais linear. 

Já a Fosfatidilcolina age de modo a garantir a retenção de memória e aprendizagem.

E por fim, a astaxantina previne o envelhecimento precoce do órgão, prevenindo inclusive a morte de neurônios.

É por isso que o suplemento é uma excelente opção para crianças em idade escolar, adolescentes em período pré-vestibular, além de idosos. 

Como usar

O ideal é que se ingira o óleo de Krill próximo às principais refeições do dia. 

Ou seja, almoço e jantar.

A dose recomendada é de ao menos 1 grama diária. 

Assim, é possível usar 500 mg 2x ao dia. 

Suplementos para uso diário H2 

Além do óleo de krill, existem outras alternativas suplementares que devem se fazer presentes no seu dia a dia.

Depois de uma ampla pesquisa do nosso time com diferentes profissionais da saúde, selecionamos 3 suplementos que precisam obrigatoriamente estar presentes em sua rotina diária!

Pílulas em pratos e em cima de bancada

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Conheça o top 3 dos suplementos para uma vida mais ativa física e mentalmente.

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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