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3 suplementos que você deve tomar todos os dias para estar saudável!

Suplementos para estar saudável: conheça as únicas opções que realmente funcionam e não gaste mais dinheiro à toa!

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por Murilo C.

Publicado em 25/01/2022

Você quer estar mais em forma e saudável? Esses suplementos ajudam você a ter mais músculos em menos tempo 

Poucos suplementos realmente funcionam quando o assunto é saúde. Conheça os principais. Fonte: Pexels. 

Afinal, quais são os melhores suplementos para estar saudável?

Essa é uma pergunta muito recorrente.

Pois o mercado de suplementos cresce dia a dia. 

E como muita gente desconfia, muitos suplementos são apenas placebo.

Ou seja, não possuem efetividade quando o assunto é saúde. 

Então é hora de colocar um ponto final nessa história.

Vamos mostrar agora quais os suplementos que realmente garantem saúde e funcionalidade.

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Top 3 suplementos para estar saudável. Descubra quais são

Saúde é algo que todos buscam. 

Contudo, seletividades alimentares potencializaram o uso de suplementos.

E assim, o mercado de suplementos se expandiu de forma exponencial. 

Mas a verdade é que existe muita que não funciona efetivamente.

Por isso, separamos o top 3 de suplementos para estar saudável.

Agora é hora de conhecê-los. 

3. Creatina

A creatina sempre vai figurar entre os suplementos para estar saudável.

Trata-se de um suplemento à base de três aminoácidos:

Arginina, glicina e metionina.

Embora seja produzida pelo organismo, a produção não é capaz de suprir as necessidades fisiológicas. 

Assim, a suplementação se torna importante. 

Mas por que a creatina é uma boa opção?

O suplemento tem como função o fornecimento de energia para os músculos.

Além disso, favorece o ganho de massa muscular.

Melhora do desempenho físico e diminuição do risco de lesões também são efeitos positivos da creatina. 

2. Óleo de peixe: ômega 3

O óleo de peixe ômega é mais um suplemento realmente funcional.

Trata-se de um ácido graxo, ou seja, um tipo de gordura benéfica. 

O óleo de peixe ajuda na produção de hormônios.

Com isso, há manutenção e crescimento dos músculos.

Além disso, outros benefícios cientificamente comprovados do ômega 3 são:

  • Aumento de saúde cardiovascular;
  • Melhora do funcionamento cerebral;
  • Alto poder anti-inflamatório. 

Com certeza uma ótima opção para todos que buscam saúde física e mental. 

1. Vitamina D

E o último dos suplementos para estar saudável é a vitamina D. 

Embora seja chamada de vitamina, a vitamina D é semelhante a um hormônio.

Isso, por conta de sua estrutura bioquímica. 

A vitamina D age em diferentes áreas do organismo.

A começar pela saúde de ossos e dentes. 

Além disso, ela é importante para o funcionamento do sistema imunológico.

Manter bons níveis de vitamina D por meio de suplementos previne uma série de infecções.

Do mesmo modo que ela é capaz de prevenir o surgimento de condições autoimunes. 

Ou seja, é um suplemento realmente necessário. 

Dieta vegana vem ganhando espaço

Além de suplementos para estar saudável, a dieta é muito importante.

Sabe-se hoje que alimentos de origem vegetal trazem uma série de benefícios à saúde.

Entre os principais benefícios está o ganho de músculos.

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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