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Comer banana antes de dormir dá sono? Veja aqui!

Querendo saber se comer bananas antes de dormir vai ajudar você a pegar no sono? Veja aqui mais sobre esse e outros benefícios você pode obter com o lanche desta fruta antes de se deitar.

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por Aline Augusto

27/09/2021 | Atualizado em 11/04/2022

Descubra se comer uma banana antes de dormir realmente relaxa e dá sono

Veja se comer banana antes de dormir dá sono. Fonte: Pexels.

Comer banana antes de dormir dá sono: mito ou verdade? Saiba, hoje, como o organismo reage ao consumo da fruta nesse momento e porque apostar nisso!

Existem muitos mitos e lendas que envolvem alimentos. E a banana não foge disso. Essa fruta, que é muito comum no Brasil, é uma ótima fonte de nutrientes e de vitaminas essenciais ao bom funcionamento do organismo. Contudo, é necessário ter cuidado quanto ao momento de consumi-la.

Nesse sentido, muitas pessoas têm medo de comer banana antes de dormir por considerarem que pode causar indigestão. Outras o fazem para garantir alguns benefícios e o bom momento de descanso. E, então, quem está correto? Veja abaixo!

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Comer banana à noite faz mal?

Existe o mito de que comer banana à noite faz mal. Porém, isso não é necessariamente verdade. Afinal, ela conta com muitas fibras e nutrientes que podem, em verdade, ajudar nesse momento. Ou seja, melhorar ainda mais a qualidade do seu sono.

Contudo, existem algumas pessoas que devem evitar consumi-la à noite. Por exemplo, quem tem dificuldades de digestão deve evitar comê-la antes do sono. Da mesma forma, quem tem problemas intestinais também deve evitar, especialmente a banana nanica. Afinal, ela tem mais fibras que as demais.

Já quem não tem esse tipo de problema e condição pode consumi-la. Aliás, a comer banana antes de dormir dá sono e pode ajudar no seu descanso. Abaixo, confira sugestão de consumo, bem como todos os benefícios do consumo da fruta antes de deitar.

Quantas bananas posso comer antes de dormir?

Você pode comer banana antes de dormir, mas vá com calma. A ingestão da fruta em exagero nesse momento tende a causar má digestão. Ainda, pode dar sensação de peso no estômago e dores, acabando com o seu descanso e bem-estar.

Por isso, não vá com tanta sede ao pote. Considere que 1 banana antes de dormir é mais do que suficiente. Afinal, ela não é a janta, mas uma espécie de ceia antes de se deitar. Dessa forma, não há motivo para comer mais do que uma.

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Banana antes de dormir dá sono? 8 razões para comer!

Comer banana antes de dormir ajuda a combater a insônia. Fonte: Pexels.

Como dito acima, a banana tem inúmeros benefícios par ao organismo. E alguns deles podem se ressaltar pelo consumo antes do sono. Veja, portanto, os principais benefícios de fazer isso e aproveite todas as vantagens 

Comer banana antes de dormir dá sono

Primeiramente, a banana tem, sim, substâncias que ajudam na sonolência. Isso se deve ao fato de que ela ajuda a deixar o corpo mais relaxado. Assim, você pode descansar tranquilamente e com toda a qualidade que merece.

Combate a insônia

Ainda, comer banana antes de dormir dá sono e, portanto, combate a insônia. O motivo disso se volta à presença da vitamina B6, que ajuda no metabolismo de gorduras e proteínas e, também, na síntese da serotonina, hormônio da felicidade.

Garante a tranquilidade do sono

Outro ponto importante do consumo da banana, principalmente à noite e antes de dormir, é que ela combate a ansiedade. E, naturalmente, esta é uma das vilãs do sono e atrapalha não apenas no adormecimento, mas também na qualidade do seu descanso.

Afinal, ninguém merece ficar se debatendo na cama e custando a pegar no sono por alguns minutos que não fazem diferença, não é mesmo? E isso causa consequências negativas no dia a dia, como cansaço extremo, mau humor e dificuldade de concentração.

Por isso, comer banana antes de dormir dá sono e controla a ansiedade. Isso se deve à presença de triptofano, que ajuda no desenvolvimento da serotonina que, por sua vez, influencia no sono. Com isso, não deixe de apostar na fruta para melhorar seu descanso.

Comer banana antes de dormir dá sono e garante a ingestão de fibras

A banana conta com fibras que, por sua vez, são indispensáveis à saúde intestinal. Com isso, ao comê-la você as garante e melhora sua relação com o seu intestino. Esqueça, então, de prisões de ventre e das dores e desconfortos que isso pode trazer.

Garante vitaminas essenciais

A banana é uma fonte rica de vitaminas. Com isso, ao comê-la mesmo que antes de dormir você garante que o seu organismo está garantindo nutrientes essenciais ao seu bom desenvolvimento. Por ser de fácil digestão, ela traz essas substâncias benéficas que são processadas enquanto você descansa.

Aumenta a massa muscular

Outro ponto muito importante que se soma aos benefícios de comer banana antes de dormir é que isso promove o aumento da massa muscular. Isso se dá pela liberação do hormônio do crescimento e pela síntese de proteínas.

Por isso, ao comer uma banana antes de dormir você está consumindo nutrientes que ajudam na recuperação dos músculos. Com isso, pode diminuir as dores naturais do período após os exercícios e garantir uma vida saudável.

Combate a azia

Comer banana antes de dormir dá sono, mas não só isso, como já ficou claro a essa altura do campeonato. A fruta também possui substâncias capazes de combater a azia, que é a queimação na região estomacal. Assim, esqueça essas dores e tenha uma noite tranquila.

Ao consumir banana antes de descansar, ela ajuda na digestão correta e sem dores. Isso ocorre em razão da existência de antiácidos naturais na fruta. Portanto, aposte nela para melhorar a sua saúde e conforto.

Relaxa os músculos

Outro poder muito interessante em comer banana antes de dormir é que isso dá sono e também ajuda no relaxamento. Ou seja, aumenta a qualidade do seu sono e do seu descanso. E isso ocorre justamente porque ela é rica em magnésio.

Esse mineral, por sua vez, ajuda a relaxar as estruturas musculares. Por isso, é importante para que promova o real descanso e recuperação para as atividades que o seu dia requer. 

Por isso, não faltam motivos para apostar no consumo da banana antes de dormir. Experimente e veja sua vida mudar para melhor!

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Sobre o autor

Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!

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