Saúde

Comer chia com limão emagrece? Veja como preparar!

Chia com limão emagrece? Confira a resposta para isso hoje e saiba como usar esses ingredientes em favor da sua saúde e da perda de peso!

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por Aline Augusto

Publicado em 21/10/2021

Descubra como usar chia com limão para emagrecer

Chia com limão emagrece
Mas, afinal, comer chia com limão emagrece? Fonte: Pexels

Muitas pessoas acreditam que a chia com limão emagrece e, por isso, apostam no seu uso. Confira se isso é verdade, quais os benefícios de incluí-los na alimentação e como consumir.

O limão é um velho conhecido das dietas e dos cuidados da saúde. Rico em vitamina C e em antioxidantes, é uma fruta essencial ao bom funcionamento do organismo. Por outro lado, a chia virou queridinha dos cuidados alimentares nos últimos anos.

Assim, muitos consomem os dois ingredientes de forma conjunta. Com isso, buscam melhorar a saúde, fortalecer o organismo e o próprio emagrecimento. Abaixo, então, saiba se isso realmente é benéfico e como usar esses produtos no dia a dia alimentar.

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Quais são os benefícios para a saúde da chia com limão?

chia com limão emagrece
Então, quais são os benefícios para a saúde? Fonte: Pexels

Cada um desses ingredientes possuem benefícios para a saúde. Assim, ao somá-los, é possível alcançar ainda mais vantagens para o seu organismo.

Primeiramente, vejamos os benefícios que o limão traz. Ele é uma fruta cítrica e cheia de vitamina C. Por isso, é um poderoso antioxidante. Isto é, ele combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce das células e pela destruição delas.

Além disso, ele ajuda na limpeza do organismo, atuando na liberação das toxinas. Isso ocorre porque ele ajuda no fortalecimento do fígado que, por sua vez, é capaz de realizar suas funções de melhor forma.

Ainda, o limão fortalece o sistema imunológico, sendo um ótimo aliado no combate às doenças e na manutenção da saúde. Tudo isso é possível, então, por causa dos nutrientes, minerais e vitaminas que nele estão presentes.

Já a chia é suma semente originária do México e, que no Brasil, tem produção no sul do país, bem como na região de Cerrado. Ela é rica em fibras. Além disso, absorve líquidos, de forma que desenvolve uma espécie de gel dentro do organismo.

Este, então, tem a ação de promover a sensação de saciedade. Com isso, há menor consumo de alimentos nas refeições. Igualmente, as fibras ajudam no funcionamento do intestino e impedem a retenção de líquidos.

Outros benefícios

A chia, ainda, é rica em proteínas, bem como em ômega-3, que é indispensável para a saúde cardíaca e cerebral. Ou seja, é possível emagrecer com seu consumo, bem como fortalecer todo o seu organismo.

Veja o que disse a nutricionista Regina Sarmento, sobre o consumo dessas sementes: “Eu posso destacar duas vantagens de se consumir a chia imediatamente antes de uma refeição. Ela é uma boa opção para reduzir a fome e o índice glicêmico da refeição que vem logo a seguir, mas você consegue este mesmo efeito com outras coisas”.

Diante de tudo isso, então, tem-se que ao consumir os ingredientes conjuntamente é possível fortalecer as defesas do corpo, melhorar a condição da pele e a sua beleza. Da mesma forma, livrar-se de toxinas e do inchaço, bem como garantir o bom funcionamento do organismo.

Mas e quanto ao emagrecimento? Consumir chia com limão emagrece? É isso que você confere abaixo, sem mais demoras.

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É verdade que usar chia com limão emagrece? Veja como!

A princípio, sim, é verdade. Contudo, é preciso ter em mente que apostar apenas nisso para emagrecer não adiantará em nada. Afinal, o emagrecimento depende de uma série de outros cuidados com a alimentação e exercícios físicos.

Ou seja, não basta consumir esses ingredientes e, logo depois, ter uma refeição rica em gordura e açúcares. Ou, então, não garantir o consumo mínimo de água diário ou manter uma vida sedentária.

Nesse sentido, veja o que disse a nutricionista Regina Sarmento ao site Globo ao ser perguntada sobre o assunto: 

A chia é um alimento espetacular e que, neste momento, se tornou o grande queridinho que resolve todos os problemas: reduz colesterol, diminui a glicose, emagrece, regula o intestino… Isso é verdade, mas não existe mágica. Tomar uma colher de sopa de chia no copo d’água antes de cada refeição não vai emagrecer ninguém se esse alguém não fizer atividade física, beber bastante água, dormir bem e tiver uma alimentação adequada e equilibrada. A chia colabora nesse processo, mas não é ela por si só que faz você emagrecer.

Portanto, incluir a dupla na alimentação é incrível para a saúde e pode ajudar a emagrecer. Entretanto, lembre-se de também praticar exercícios físicos, bem como tomar no mínimo 2 litros de água por dia.

Da mesma forma, deve-se cuidar com a ingestão de outros alimentos saudáveis que tragam nutrientes e promovam a saciedade, bem como aumentem o metabolismo para ajudar na queima de gorduras.

Ao final, como resultado, incluir bons hábitos saudáveis na sua vida junto ao consumo de chia com limão emagrece.

Como consumir água com chia para emagrecer?

Chia com limão emagrece
Mas, afinal, como consumir água com chia para emagrecer? Fonte: Pexels

Por fim, confira como é possível incluir o limão e as sementes de chia, no seu dia a dia, para promover o emagrecimento. O passo a passo é simples e em poucos minutos você garante a ingestão de ingredientes cheios de benefícios à saúde.

Para isso, você precisará de 250 ml de água em temperatura ambiente e 2 colheres de sopa de sementes de chia. Assim, misture-as e tome antes das refeições. No momento de consumir, aliás, adicione algumas gotas de limão.

Além disso, você também podem consumir os nutrientes conjuntamente em uma salada. Como destacou Regina Sarmento:

Como nutricionista, eu recomendo sempre o consumo de uma salada antes da refeição principal. A chia pode ser parte disso. É muito mais prazeroso comer um prato de salada do que tomar uma água com chia sem gosto de nada.

Com isso você promove a saciedade ao mesmo tempo em que hidrata seu corpo e garante nutrientes e ação antioxidante. Tudo isso com o uso de ingredientes super simples.

Agora que você já sabe que chia com limão emagrece, não deixe de incluir no seu cardápio!

E se você quer conhecer mais dicas sobre saúde, confira o nosso conteúdo recomendado a seguir!

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Sobre o autor

Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!

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