Saúde

Saiba como emagrecer 5 quilos em 3 dias!

Tem um evento e precisa emagrecer 5 quilos em 3 dias? Aprenda hoje como conquistar esse objetivo e arrase no seu look. Saiba mais aqui!

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por Aline Augusto

Publicado em 21/10/2021

Aprenda como emagrecer 5 quilos em 3 dias com saúde

Como emagrecer 5 quilos em 3 dias
Mas, afinal, como emagrecer 5 quilos em 3 dias? Fonte: Unsplash

Será que é possível alcançar um objetivo como emagrecer 5 quilos em 3 dias? É isso que veremos hoje, bem como dicas e cuidados. Por isso, não perca!

O emagrecimento é uma busca constante de homens e mulheres. Contudo, muitas vezes ele pode ser desejado apenas em situações específicas. Por exemplo, em um evento que demanda o uso de uma roupa muito justa. Nesses casos, então, pode-se buscar por alguns truques.

O emagrecimento rápido pode soer um grande problema. Contudo, quando falamos de perder grandes quantidades de quilos em poucos dias, em verdade nos referimos à perda de líquidos retidos pelo organismo, e não necessariamente de gordura.

Quer saber mais e garantir que vai mandar bem ao usar aquela roupinha que marca a silhueta para o evento que está esperando? Continue sua leitura e confira tudo sobre o assunto abaixo, garantindo sua segurança, saúde e bem-estar.

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Quantos quilos posso perder em 3 dias?

É possível perder até 5 kg nesse período. Contudo, isso dependerá de inúmeros fatores, de modo que uma pessoa poderá perder mais, enquanto outra pode perder menos. Isso decorre das diferenças nos funcionamentos dos organismos.

Por exemplo, existem pessoas com metabolismo mais rápido, enquanto outras o têm mais vagaroso. Da mesma maneira, há a questão da retenção de líquidos. Quem os retém menos tende a perder menos peso nesse período, eis que há menos dejetos para eliminar.

Portanto, essa é uma questão que depende muito! Mas, quando estamos falando de perder peso rápido para uma ocasião específica, considere que o que importa não é o número de quilos perdidos, e sim de centímetros.

Dessa forma, pode ser irrelevante perder 2 ou 5 quilos, desde que haja a redução da circunferência abdominal e de outros locais corporais. Abaixo você vê como conquistar isso e garantir aquele corpinho de ampulheta para arrasar no seu evento!

Como perder 5 kg de gordura corporal?

Como emagrecer 5 quilos em 3 dias
Então, como perder 5 kg de gordura corporal? Fonte: Pexels

Antes de tudo, precisamos destacar uma ressalva. Quando falamos em perder 5 kg em 3 dias ou menos, não estamos falando de perda de peso definitiva. Isto é, somente é aplicável para resultados rápidos e que não se mantém. Por isso é que pode ser importante para eventos, mas não para o emagrecimento em si.

Isso, pois, nesse caso de perda de centímetros e quilos rapidamente o que ocorre é a eliminação de toxinas e de líquidos. Dessa forma, não estamos falando necessariamente de gordura, mas de água e outros elementos que requerem.

Portanto, isso é diferente de uma dieta. Esta se ilustra pela aplicação constante de esforços a fim de, com o tempo, perder peso de forma estável e equilibrada. É aqui, então, que se perde gordura corporal, e não em restrições de curto prazo.

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Saiba mais sobre isso aqui

Quem pretende perder 5 kg de gordura corporal precisa seguir uma dieta que se dê em um prazo maior de 3 dias. Em caso contrário, em verdade se estará abrindo mão de nutrientes, enfraquecendo o corpo e facilitando picos de glicemia.

Além disso, esse tipo de “dieta” curta e radical tende a levar ao efeito sanfona, que é a perda e ganho de peso constantemente. Isso ocorre justamente porque o processo não é saudável e não é capaz de manter a perda de peso. Ela, aliás, quando tão rápida, refere-se apenas à perda de líquidos.

Portanto, quem deseja perder 5 kg deve contar com paciência, bem como alimentação saudável e consumir ao menos 2 litros de água por dia. Além disso, apostar em alimentos ricos em fibras e que promovam a sensação de saciedade e o aumento do metabolismo. Tudo isso, é claro, deve se somar à prática de exercícios físicos.

Somente assim, então, é possível realmente perder 5 kg de gordura e manter essa perda indefinidamente.

É possível perder 5 quilos em 3 dias? Veja como!

Como emagrecer 5 quilos em 3 dias
Mas, afinal, é possível perder 5 quilos em 3 dias? Fonte: Unsplash

Agora, caso o seu objetivo seja emagrecer em 3 dias apenas para fins de aparência e para um evento, pode conseguir isso com alguns truques. Eles, vale novamente lembrar, ajudarão na eliminação de toxinas e de líquidos, e não de gordura.

Portanto, as dicas devem ser usadas apenas em momentos específicos e não de forma indefinida. Da mesma forma, devem ser aplicadas somente quando realmente necessárias. Em caso contrário você coloca sua saúde e seu bem-estar em cheque. Veja, abaixo, como fazer!

Consuma até 1000 calorias por dia

Primeiramente, para emagrecer 3 kg em 5 dias você precisa limitar o consumo de calorias diárias para até 1.000. Essa é uma quantidade menor do que um adulto queima, em média, para suas atividades normais diárias. Portanto, você queima mais calorias do que consome!

Corte os carboidratos

Em segundo lugar, quem quer emagrecer em 3 dias (em verdade, desinchar!) precisa cortar durante esse período o consumo de carboidratos. Isto é, de pães, massas e afins. Assim, por exemplo, uma boa sugestão de almoço é atum, salada verde e arroz integral.

Aposte em proteínas

Enquanto corta os carboidratos para perder 5 kg em 3 dias, aposte no aumento do consumo de proteínas, como ovos, peixes e oleaginosas (nozes, castanhas, etc.).

Limite o consumo de sal

Outra dica importante para perder peso em 3 dias é limitar o consumo do sal. Ele tende a levar a retenção de líquidos que, por sua vez, levam ao inchaço e ao aumento da silhueta. Assim, busque não usá-lo ou aplicá-lo minimamente possível.

Nesse caso, aposte em temperos naturais. A salsinha, por exemplo, ajuda a dar sabor aos alimentos ao mesmo tempo em que ajuda a salgá-los.

Beba água

Por fim, para emagrecer em 3 dias é imprescindível aumentar o consumo diário de água. É ela que ajudará a eliminar as toxinas do corpo, bem como a levar os inchaços embora. Assim, beba pelo menos 2 litros e, se possível ainda mais!

Assim, siga nossas dicas para perder peso em pouco tempo! E se você tem interesse em conhecer mais dicas sobre saúde, clique no botão abaixo e aprenda quais são as melhores receitas para limpar o estômago!

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Sobre o autor

Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!

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