Muitas pessoas acreditam que a chia com limão emagrece e, por isso, apostam no seu uso. Confira se isso é verdade, quais os benefícios de incluí-los na alimentação e como consumir.

O limão é um velho conhecido das dietas e dos cuidados da saúde. Rico em vitamina C e em antioxidantes, é uma fruta essencial ao bom funcionamento do organismo. Por outro lado, a chia virou queridinha dos cuidados alimentares nos últimos anos.

Assim, muitos consomem os dois ingredientes de forma conjunta. Com isso, buscam melhorar a saúde, fortalecer o organismo e o próprio emagrecimento. Abaixo, então, saiba se isso realmente é benéfico e como usar esses produtos no dia a dia alimentar.

Cada um desses ingredientes possuem benefícios para a saúde. Assim, ao somá-los, é possível alcançar ainda mais vantagens para o seu organismo.

Primeiramente, vejamos os benefícios que o limão traz. Ele é uma fruta cítrica e cheia de vitamina C. Por isso, é um poderoso antioxidante. Isto é, ele combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce das células e pela destruição delas.

Além disso, ele ajuda na limpeza do organismo, atuando na liberação das toxinas. Isso ocorre porque ele ajuda no fortalecimento do fígado que, por sua vez, é capaz de realizar suas funções de melhor forma.

Ainda, o limão fortalece o sistema imunológico, sendo um ótimo aliado no combate às doenças e na manutenção da saúde. Tudo isso é possível, então, por causa dos nutrientes, minerais e vitaminas que nele estão presentes.

Já a chia é suma semente originária do México e, que no Brasil, tem produção no sul do país, bem como na região de Cerrado. Ela é rica em fibras. Além disso, absorve líquidos, de forma que desenvolve uma espécie de gel dentro do organismo.

Este, então, tem a ação de promover a sensação de saciedade. Com isso, há menor consumo de alimentos nas refeições. Igualmente, as fibras ajudam no funcionamento do intestino e impedem a retenção de líquidos.

A chia, ainda, é rica em proteínas, bem como em ômega-3, que é indispensável para a saúde cardíaca e cerebral. Ou seja, é possível emagrecer com seu consumo, bem como fortalecer todo o seu organismo.

Veja o que disse a nutricionista Regina Sarmento, sobre o consumo dessas sementes: “Eu posso destacar duas vantagens de se consumir a chia imediatamente antes de uma refeição. Ela é uma boa opção para reduzir a fome e o índice glicêmico da refeição que vem logo a seguir, mas você consegue este mesmo efeito com outras coisas”.

Diante de tudo isso, então, tem-se que ao consumir os ingredientes conjuntamente é possível fortalecer as defesas do corpo, melhorar a condição da pele e a sua beleza. Da mesma forma, livrar-se de toxinas e do inchaço, bem como garantir o bom funcionamento do organismo.

Mas e quanto ao emagrecimento? Consumir chia com limão emagrece? É isso que você confere abaixo, sem mais demoras.

A princípio, sim, é verdade. Contudo, é preciso ter em mente que apostar apenas nisso para emagrecer não adiantará em nada. Afinal, o emagrecimento depende de uma série de outros cuidados com a alimentação e exercícios físicos.

Ou seja, não basta consumir esses ingredientes e, logo depois, ter uma refeição rica em gordura e açúcares. Ou, então, não garantir o consumo mínimo de água diário ou manter uma vida sedentária.

Nesse sentido, veja o que disse a nutricionista Regina Sarmento ao site Globo ao ser perguntada sobre o assunto: 

Portanto, incluir a dupla na alimentação é incrível para a saúde e pode ajudar a emagrecer. Entretanto, lembre-se de também praticar exercícios físicos, bem como tomar no mínimo 2 litros de água por dia.

Da mesma forma, deve-se cuidar com a ingestão de outros alimentos saudáveis que tragam nutrientes e promovam a saciedade, bem como aumentem o metabolismo para ajudar na queima de gorduras.

Ao final, como resultado, incluir bons hábitos saudáveis na sua vida junto ao consumo de chia com limão emagrece.

Por fim, confira como é possível incluir o limão e as sementes de chia, no seu dia a dia, para promover o emagrecimento. O passo a passo é simples e em poucos minutos você garante a ingestão de ingredientes cheios de benefícios à saúde.

Para isso, você precisará de 250 ml de água em temperatura ambiente e 2 colheres de sopa de sementes de chia. Assim, misture-as e tome antes das refeições. No momento de consumir, aliás, adicione algumas gotas de limão.

Além disso, você também podem consumir os nutrientes conjuntamente em uma salada. Como destacou Regina Sarmento:

Com isso você promove a saciedade ao mesmo tempo em que hidrata seu corpo e garante nutrientes e ação antioxidante. Tudo isso com o uso de ingredientes super simples.

Agora que você já sabe que chia com limão emagrece, não deixe de incluir no seu cardápio!

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