Praticar atividades físicas para pressão alta é na maioria das vezes uma recomendação médica comum.

Contudo, a maioria das pessoas não sabe quais atividades escolher.

Além disso, outro ponto que gera muitas dúvidas, diz respeito à intensidade. 

Afinal, para que os exercícios tenham efeito é preciso pegar leve ou pesado?

Então, pensando em trazer informações de qualidade e tirar todo tipo de dúvida, vamos mostrar agora quais são as melhores opções de atividades físicas para hipertensão e o mais importante:

Como praticar de modo seguro. 

Confira! 

Praticar atividades físicas para pressão alta é algo muito importante. 

Afinal, a prática aumenta a força do coração, melhora a capacidade respiratória e favorece a circulação sanguínea. 

Ou seja, tudo que uma pessoa com hipertensão arterial precisa. 

Assim, para manter a pressão sob controle, é preciso fazer atividades físicas que contribuam para a redução da frequência cardíaca diariamente. 

Existem dois tipos de exercícios físicos que devem ser priorizados por quem tem pressão alta: os aeróbicos e os anaeróbicos. 

Atividades físicas aeróbicas aumentam a capacidade cardiorrespiratória.

Assim, colaboram com o controle e a diminuição da pressão arterial. 

Por isso, esse tipo de atividade física deve ser feita ao menos 3x por semana por um período de 30 minutos. 

As melhores atividades físicas aeróbicas para pressão alta são:

Exercícios anaeróbicos são importantes para quem tem pressão alta. 

Entre as atividades físicas para pressão alta que são anaeróbicas estão os exercícios com peso.

Como musculação, ou treinamentos funcionais, por exemplo. 

Esse tipo de exercício ajuda no fortalecimento dos músculos e também do coração. O que ajuda a diminuir a pressão.

Assim, o ideal é praticar exercícios anaeróbicos ao menos 2x por semana de modo intercalado com exercícios aeróbicos. 

Algumas pessoas, principalmente quem não está acostumado com a prática de atividades físicas podem apresentar sinais de esforço físico elevado. 

Assim, nesse tipo de situação, o melhor a se fazer é parar a prática de maneira instantânea e retornar ao seu médico para novas instruções. 

Os principais sinais de esforço físico elevado são:

Algo importante na hora de praticar atividades físicas para pressão alta é sempre contar com ajuda profissional. 

Ou seja, a indicação inicial para a prática sempre parte do médico.

Contudo, é importante contar com o acompanhamento de um profissional de educação física para realização das atividades.

Principalmente na hora de iniciar a prática dos exercícios. 

Além das atividades físicas para pressão alta, exercícios físicos garantem controle e diminuição de uma condição de saúde extremamente perigosa: a gordura no fígado.

Afinal, o emagrecimento proporcionado pelo exercício, acaba diminuindo os níveis de gordura no órgão.