News

Whey protein concentrado: tudo o que você precisa saber

Whey protein concentrado: conheça o seu processo de produção, suas características e o público para quem sua utilização é destinada.

Anúncios

por Murilo C.

Publicado em 02/02/2022

Tudo sobre whey protein concentrado

Pote aberto com scopp
Whey protein concentrado é considerada opção de entrada. Fonte: Canva.

De maneira geral, o whey protein concentrado é o primeiro suplemento que muita gente usa na academia. 

Afinal, se trata de um suplemento relativamente simples, funcional e também o mais acessível. 

A exemplo do que ocorre em diferentes mercados, existem produtos de entrada, os intermediários e o top de linha.

Nutricionistas esportivos afirmam que hoje o whey concentrado é um produto de entrada.

Contudo, isso não significa que se trate de um suplemento ruim.

Afinal, quem opta por essa opção consegue atingir seus objetivos de treino e saúde sem nenhum tipo de problema.

Então, agora é hora de conhecer esse suplemento de forma mais aprofundada. 

Pessoa levantando peso na academia

Whey ajuda na saúde muscular

Saiba qual é a importância dos músculos para uma vida saudável.

Anúncios

Whey concentrado: simples, porém funcional

Como citado até agora, esse tipo de whey é o mais simples entre as variações do suplemento. 

Afinal, ele passa por um processo de filtragem mais simples e é isso que justamente o torna mais acessível.

Assim, suas moléculas de proteína são maiores e isso faz com que o processo de digestão seja mais lento. 

Além disso, um ponto que chama atenção é a sua composição. 

Pois embora seja um suplemento à base de proteína, é possível encontrar em sua concentração outros tipos de nutrientes, tais como:

Carboidrato, gordura e lactose. 

A porcentagem de proteína no whey protein concentrado é menor do que em outros tipos de suplemento. 

Em média o whey concentrado tem até 80% de proteínas de alto valor biológico em sua composição 

Indicações e contraindicações

Mesmo possuindo “apenas” cerca de 80% de proteína em sua composição, o whey protein concentrado é uma ótima alternativa de suplementação. 

Para quem está em busca de ganho de massa muscular, onde se faz necessário grandes quantidades de energia e nutrientes, ele é o mais indicado justamente pelo seu custo x benefício. 

Além disso, atletas que precisam repor nutrientes também devem optar pela opção concentrada do suplemento.

Contudo, essa opção não deve ser utilizada por intolerantes à lactose. 

Afinal, devido ao seu processo de filtragem mais simples, é possível encontrar vestígios de lactose em sua composição. 

Anúncios

Absorção mais lenta

As moléculas de proteína do whey protein concentrado são maiores.

Assim, a sua digestão é um pouco mais lenta em relação aos outros tipos de whey. 

Por isso, para se obter melhores resultados pensando em saúde muscular e funcionamento do organismo como um todo existem dois momentos ideais para seu consumo:

Após a realização de treinos ou antes de dormir. 

Quando usado após os treinos, o suplemento garante saciedade e oferta de nutrientes repositores. 

Já quando utilizado antes de dormir, seu alto valor nutricional contribui para a recuperação do organismo como um todo.

E isso garante altos níveis de saúde não apenas dos músculos, mas como de outros sistemas e órgãos.

Como é o caso do sistema imunológico, por exemplo. 

Whey protein isolado: um degrau acima

Depois do whey protein concentrado, a próxima opção de suplementos à base de proteína é o isolado. 

Com um processo de produção diferente e exclusivo, a variação isolada possui características únicas. Algo que agrada muita gente. 

Scoop com escrito whey protein

Características do whey protein isolado

Conheça todas as particularidades do whey protein isolado.

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

Em Alta

content

Colesterol alto: entenda os riscos e evite problemas de saúde

O colesterol alto traz muitos riscos para a saúde, porque afeta a circulação do sangue. Conheça mais sobre o assunto e veja como evitá-lo!

Continue lendo
content

Alimentação para vitiligo: nutrientes para priorizar

Alimentação para vitiligo: Saiba quais alimentos e suplementos devem ser prioridade na hora de recuperar e manter a saúde da pele.

Continue lendo
content

Plano Nutricional BetterMe: conheça o programa com receitas para emagrecer mais rápido!

O Plano Nutricional BetterMe pode ajudar você a encontrar o equilíbrio alimentar, emagrecer e alcançar mais saúde. Conheça!

Continue lendo

Você também pode gostar

content

Como comprar passagem na Buser?

A Buser garante valores de passagem de ônibus por um preço muito mais em conta do que os cobrados nos guichês das viações. Portanto, veja o passo a passo e descubra como comprar sua passagem!

Continue lendo
content

Como comprar pacote de viagem na CVC?

Buscando opções para viajar? Então confira hoje como comprar pacote de viagem e passagens aéreas e rodoviárias pela CVC e inicie seus planos de descanso e férias com o pé direito!

Continue lendo
content

TOP 8 principais pontos turísticos da Europa: os melhores destinos!

A Europa é um continente cheio de culturas e histórias, e atrai milhões de pessoas todo ano. Nesse sentido, confira nossa lista dos principais pontos turísticos europeus que não podem faltar no seu roteiro de viagem!

Continue lendo