Tudo sobre whey protein concentrado
De maneira geral, o whey protein concentrado é o primeiro suplemento que muita gente usa na academia.
Afinal, se trata de um suplemento relativamente simples, funcional e também o mais acessível.
A exemplo do que ocorre em diferentes mercados, existem produtos de entrada, os intermediários e o top de linha.
Nutricionistas esportivos afirmam que hoje o whey concentrado é um produto de entrada.
Contudo, isso não significa que se trate de um suplemento ruim.
Afinal, quem opta por essa opção consegue atingir seus objetivos de treino e saúde sem nenhum tipo de problema.
Então, agora é hora de conhecer esse suplemento de forma mais aprofundada.
Whey concentrado: simples, porém funcional
Como citado até agora, esse tipo de whey é o mais simples entre as variações do suplemento.
Afinal, ele passa por um processo de filtragem mais simples e é isso que justamente o torna mais acessível.
Assim, suas moléculas de proteína são maiores e isso faz com que o processo de digestão seja mais lento.
Além disso, um ponto que chama atenção é a sua composição.
Pois embora seja um suplemento à base de proteína, é possível encontrar em sua concentração outros tipos de nutrientes, tais como:
Carboidrato, gordura e lactose.
A porcentagem de proteína no whey protein concentrado é menor do que em outros tipos de suplemento.
Em média o whey concentrado tem até 80% de proteínas de alto valor biológico em sua composição
Indicações e contraindicações
Mesmo possuindo “apenas” cerca de 80% de proteína em sua composição, o whey protein concentrado é uma ótima alternativa de suplementação.
Para quem está em busca de ganho de massa muscular, onde se faz necessário grandes quantidades de energia e nutrientes, ele é o mais indicado justamente pelo seu custo x benefício.
Além disso, atletas que precisam repor nutrientes também devem optar pela opção concentrada do suplemento.
Contudo, essa opção não deve ser utilizada por intolerantes à lactose.
Afinal, devido ao seu processo de filtragem mais simples, é possível encontrar vestígios de lactose em sua composição.
Absorção mais lenta
As moléculas de proteína do whey protein concentrado são maiores.
Assim, a sua digestão é um pouco mais lenta em relação aos outros tipos de whey.
Por isso, para se obter melhores resultados pensando em saúde muscular e funcionamento do organismo como um todo existem dois momentos ideais para seu consumo:
Após a realização de treinos ou antes de dormir.
Quando usado após os treinos, o suplemento garante saciedade e oferta de nutrientes repositores.
Já quando utilizado antes de dormir, seu alto valor nutricional contribui para a recuperação do organismo como um todo.
E isso garante altos níveis de saúde não apenas dos músculos, mas como de outros sistemas e órgãos.
Como é o caso do sistema imunológico, por exemplo.
Whey protein isolado: um degrau acima
Depois do whey protein concentrado, a próxima opção de suplementos à base de proteína é o isolado.
Com um processo de produção diferente e exclusivo, a variação isolada possui características únicas. Algo que agrada muita gente.
