Saber como tomar whey protein para emagrecer é ideal para que você realmente aproveite a suplementação alimentar do produto.

Em caso contrário é possível que ele não faça nenhum efeito. Afinal, por mais que seja uma ótima fonte de proteína o whey não faz milagres. Dessa forma, sua ingestão necessita de alguns cuidados específicos.

Não só isso, mas também requer que haja algumas adaptações alimentares e de hábitos. Por exemplo, combinar a suplementação com exercícios. Ela ajuda na recuperação muscular após o treino e na energia nele.

Além disso, o momento de tomar também é importante. Assim, aposte nele após seus treinos e exercícios. Além disso, considere bebê-lo logo pela manhã, a fim de garantir mais energia.

Abaixo, confira algumas formas de preparar e de como tomar whey protein para emagrecer. Com isso, faça o melhor uso do suplemento e conquiste o corpo que você sonha!

Primeiramente, temos a forma mais famosa e comum de tomar whey protein. Uma vez que ele corresponde a uma proteína retirada do soro do leite, seu sabor nem sempre é o ideal. Por isso, misturá-lo ao leite desnatado auxilia a disfarçar o sabor original e torná-lo mais palatável.

Contudo, é necessário ter em mente que nesse caso há adição de calorias. Além disso, intolerantes à lactose devem evitar esse modo de consumo.

Outra maneira de como tomar whey protein para emagrecer é misturando-o, conforme instruções na embalagem do produto, ao leite vegetal. Novamente é necessário ter atenção ao número de calorias. Contudo, opções como leite de amêndoas, também rico em proteínas, podem ser ótimas alternativas.                                      

Você também pode apostar no whey protein dissolvido na água. Nesse caso você não adiciona qualquer caloria à mistura além daquelas presentes no produto. Contudo, o gosto pode não ser dos mais agradáveis.

Muitos especialistas indicam que o consumo de whey protein com carboidratos aumenta a absorção dos nutrientes presentes no produto. Por isso, que tal combinar a proteína do soro do leite a algumas frutas como a banana? Basta bater a água ou leite com a fruta e adicionar o whey.

Outra forma de consumir whey protein é misturando 2 colheres de iogurte natural com o produto, por exemplo, e tomar a tarde. Se quiser, inclua aqui também alguma fruta para acompanhar.

Por fim, nossa última dica é juntar termogênicos ao preparo do shake de whey. Você pode utilizar a canela em pó, o gengibre, pimenta caiena e outros alimentos do tipo.

E, caso queira receitas mais estruturadas que utilizam whey, como brigadeiro e panqueca, acesse nosso conteúdo abaixo e veja como prepará-las! Assim, você diversifica a forma de consumir a proteína e deixa tudo mais agradável e divertido.