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Como tomar whey protein para emagrecer?

Muitas pessoas apostam em tomar whey protein para emagrecer, mas falham ao tomá-lo sempre da mesma forma ou sem alguns cuidados. Aprenda como consumir corretamente!

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por Aline Augusto

Publicado em 27/05/2022

Veja dicas de como tomar whey protein para emagrecer

mulher colocando whey protein no copo de leite para tomar um shake
Veja como tomar whey protein de forma saudável. Fonte: Adobe Stock.

Saber como tomar whey protein para emagrecer é ideal para que você realmente aproveite a suplementação alimentar do produto.

Em caso contrário é possível que ele não faça nenhum efeito. Afinal, por mais que seja uma ótima fonte de proteína o whey não faz milagres. Dessa forma, sua ingestão necessita de alguns cuidados específicos.

Não só isso, mas também requer que haja algumas adaptações alimentares e de hábitos. Por exemplo, combinar a suplementação com exercícios. Ela ajuda na recuperação muscular após o treino e na energia nele.

Além disso, o momento de tomar também é importante. Assim, aposte nele após seus treinos e exercícios. Além disso, considere bebê-lo logo pela manhã, a fim de garantir mais energia.

Abaixo, confira algumas formas de preparar e de como tomar whey protein para emagrecer. Com isso, faça o melhor uso do suplemento e conquiste o corpo que você sonha!

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Whey com leite desnatado

Primeiramente, temos a forma mais famosa e comum de tomar whey protein. Uma vez que ele corresponde a uma proteína retirada do soro do leite, seu sabor nem sempre é o ideal. Por isso, misturá-lo ao leite desnatado auxilia a disfarçar o sabor original e torná-lo mais palatável.

Contudo, é necessário ter em mente que nesse caso há adição de calorias. Além disso, intolerantes à lactose devem evitar esse modo de consumo.

Whey protein com leite vegetal

Outra maneira de como tomar whey protein para emagrecer é misturando-o, conforme instruções na embalagem do produto, ao leite vegetal. Novamente é necessário ter atenção ao número de calorias. Contudo, opções como leite de amêndoas, também rico em proteínas, podem ser ótimas alternativas.                                      

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Whey protein com água

Você também pode apostar no whey protein dissolvido na água. Nesse caso você não adiciona qualquer caloria à mistura além daquelas presentes no produto. Contudo, o gosto pode não ser dos mais agradáveis.

Whey protein com frutas

Muitos especialistas indicam que o consumo de whey protein com carboidratos aumenta a absorção dos nutrientes presentes no produto. Por isso, que tal combinar a proteína do soro do leite a algumas frutas como a banana? Basta bater a água ou leite com a fruta e adicionar o whey.

Whey protein com iogurte natural

Outra forma de consumir whey protein é misturando 2 colheres de iogurte natural com o produto, por exemplo, e tomar a tarde. Se quiser, inclua aqui também alguma fruta para acompanhar.

Whey protein com termogênicos

Por fim, nossa última dica é juntar termogênicos ao preparo do shake de whey. Você pode utilizar a canela em pó, o gengibre, pimenta caiena e outros alimentos do tipo.

Veja mais formas de tomar whey protein para emagrecer

E, caso queira receitas mais estruturadas que utilizam whey, como brigadeiro e panqueca, acesse nosso conteúdo abaixo e veja como prepará-las! Assim, você diversifica a forma de consumir a proteína e deixa tudo mais agradável e divertido.

Dois scoops com whey

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Sobre o autor

Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!

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