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Receitas para emagrecer com saúde: perca peso saudável!

Quem vai entrar em uma dieta deve apostar em receitas para emagrecer com saúde. Desse modo, é possível manter seu bem-estar e evitar complicações. Veja algumas!

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por Aline Augusto

Publicado em 02/09/2022

Receitas para emagrecer com saúde: inspire-se com essas ideias

imagem sobre como fazer receitas para emagrecer com saúde
Receita saudável para emagrecer como a tapioca de frango desfiado. Fonte: Canva

Existem diversas receitas que ajudam você a emagrecer com saúde. Elas não precisam ser complicadas. Basta que garantam todos os nutrientes que você precisa.

Ao se embrenhar em um projeto de emagrecimento é necessário ter foco e disciplina. Mas isso não significa passar fome ou abrir mão de se alimentar de forma correta.

Essas receitas devem contar com nutrientes básicos para a saúde. Assim, evitam que ocorram consequências bem comuns em dietas mal orientadas, tais como:

  • Efeito sanfona;
  • Anemia;
  • Desenvolvimento de distúrbios alimentares;
  • Cansaço extremo;
  • Flacidez.

Portanto, é muito importante ter cuidado em como se leva a alimentação durante as dietas. Pensando nisso, separamos para você algumas ideias de receitas para emagrecer em todas as refeições, sem abrir mão de sua saúde!

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Receitas para emagrecer com saúde no café da manhã

Todas as refeições do dia requerem que estejam presentes nutrientes essenciais. Contudo, com o café da manhã não seria diferente. Confira algumas ideias:

  • Salada de frutas (sem adição de açúcar ou de leite condensado): você pode combinar com granola, linhaça ou chia, bem como com mel;
  • Crepioca com recheio de queijo branco e peito de peru;
  • Queijo coalho com banana e canela em pó;
  • Iogurte natural com frutas.

Ainda, saiba que o café é bem-vindo, até mesmo porque ajuda a acelerar o metabolismo. Mas nada de açúcar, ok?

Todavia, se precisar mesmo dele, aposte nas versões demerara ou mascavo!

Receitas saudáveis para o lanche da manhã ou da tarde

Todavia, o lanche também tem várias opções de receitas para emagrecer com saúde. Veja algumas:

  • Fruta + mix de castanhas (apenas um punhadinho);
  • Torrada com abacate temperado;
  • Vitamina de frutas;
  • Tapioca com recheio de queijo com tomate.

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Receitas para emagrecer com saúde para o almoço

Quer inspirações para o almoço? Também temos! Ademais, confira algumas combinações ótimas e que ajudam você a emagrecer com saúde:

  • Feijão + arroz + legumes grelhados + bife de peito de frango grelhado;
  • Macarrão de abobrinha + molho bolonhesa;
  • Lasanha de berinjela + recheio bolonhesa;
  • Salada Caesar ou outras que contem com folhas, frutos e carne magras.

Emagreça com saúde no jantar com essas receitas

E para você que está buscando opções saudáveis para o jantar, veja algumas opções deliciosas e simples para fazer no jantar. Veja a seguir.

  • Omelete de claras;
  • Crepioca de frango desfiado;
  • Salada verde com ovo cozido.

Por fim, para mais receitas e inspirações para uma vida mais saudável, conte conosco! No link abaixo você encontra opções saborosas, fáceis e cheias de saúde!

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Sobre o autor

Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!

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