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Receitas para emagrecer com saúde: perca peso saudável!

Quem vai entrar em uma dieta deve apostar em receitas para emagrecer com saúde. Desse modo, é possível manter seu bem-estar e evitar complicações. Veja algumas!

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Receitas para emagrecer com saúde: inspire-se com essas ideias

imagem sobre como fazer receitas para emagrecer com saúde — Receita saudável para emagrecer como a tapioca de frango desfiado. Fonte: Canva

Existem diversas receitas que ajudam você a emagrecer com saúde. Elas não precisam ser complicadas. Basta que garantam todos os nutrientes que você precisa.

Ao se embrenhar em um projeto de emagrecimento é necessário ter foco e disciplina. Mas isso não significa passar fome ou abrir mão de se alimentar de forma correta.

Essas receitas devem contar com nutrientes básicos para a saúde. Assim, evitam que ocorram consequências bem comuns em dietas mal orientadas, tais como:

Efeito sanfona;
Anemia;
Desenvolvimento de distúrbios alimentares;
Cansaço extremo;
Flacidez.

Portanto, é muito importante ter cuidado em como se leva a alimentação durante as dietas. Pensando nisso, separamos para você algumas ideias de receitas para emagrecer em todas as refeições, sem abrir mão de sua saúde!

Receitas para emagrecer com saúde no café da manhã

Todas as refeições do dia requerem que estejam presentes nutrientes essenciais. Contudo, com o café da manhã não seria diferente. Confira algumas ideias:

Salada de frutas (sem adição de açúcar ou de leite condensado): você pode combinar com granola, linhaça ou chia, bem como com mel;
Crepioca com recheio de queijo branco e peito de peru;
Queijo coalho com banana e canela em pó;
Iogurte natural com frutas.

Ainda, saiba que o café é bem-vindo, até mesmo porque ajuda a acelerar o metabolismo. Mas nada de açúcar, ok?

Todavia, se precisar mesmo dele, aposte nas versões demerara ou mascavo!

Receitas saudáveis para o lanche da manhã ou da tarde

Todavia, o lanche também tem várias opções de receitas para emagrecer com saúde. Veja algumas:

Fruta + mix de castanhas (apenas um punhadinho);
Torrada com abacate temperado;
Vitamina de frutas;
Tapioca com recheio de queijo com tomate.

Receitas para emagrecer com saúde para o almoço

Quer inspirações para o almoço? Também temos! Ademais, confira algumas combinações ótimas e que ajudam você a emagrecer com saúde:

Feijão + arroz + legumes grelhados + bife de peito de frango grelhado;
Macarrão de abobrinha + molho bolonhesa;
Lasanha de berinjela + recheio bolonhesa;
Salada Caesar ou outras que contem com folhas, frutos e carne magras.

Emagreça com saúde no jantar com essas receitas

E para você que está buscando opções saudáveis para o jantar, veja algumas opções deliciosas e simples para fazer no jantar. Veja a seguir.

Omelete de claras;
Crepioca de frango desfiado;
Salada verde com ovo cozido.

Por fim, para mais receitas e inspirações para uma vida mais saudável, conte conosco! No link abaixo você encontra opções saborosas, fáceis e cheias de saúde!

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Sobre o autor / Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!