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Receitas de comidas saudáveis: dicas para as refeições

Receitas de comidas saudáveis podem ser bastante versáteis e saborosas! Duvida? Então continue sua leitura e confira opções completas para todas as refeições!

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por Aline Augusto

Publicado em 10/05/2022

Veja uma lista de receitas de comidas saudáveis para garantir uma boa alimentação no dia a dia

Comer bem é indispensável para manter a saúde em dia. Por isso, trouxemos receitas de comidas saudáveis para todas as refeições. Assim, tenha sempre inspirações disponíveis!

Muitas pessoas acham que comer saudável é economizar nas calorias ou, então, apostar somente em folhas verdes. Contudo, não é bem assim que funciona! O que se precisa ter, na verdade, é equilíbrio. Também, evitar-se o exagero de produtos ultraprocessados e industrializados.

Por isso, saiba que comer bem não significa abrir mão de delícias. Ainda mais quando se tem em mãos receitas de comidas saudáveis como as que listamos abaixo. Continue lendo e veja porque você não tem mais desculpas para se alimentar direito!

Receitas de comidas saudáveis para o café da manhã

Primeiramente, veja algumas inspirações para começar o dia com o pé direito e muitos nutrientes no prato. O café da manhã antecipa uma série de compromissos e atividades e, portanto, deve contar com nutrientes suficientes para garantir sua energia.

Para isso, então, aposte nas seguintes receitas saudáveis e saborosas:

Pão de queijo fitness (com chia e queijo branco);
Pão de batata doce;
Crepioca com recheio de queijo e tomate;
Bolo integral de caneca;
Panqueca de aveia;
Cookie de aveia.

Todas essas são opções deliciosas e que podem garantir sabor, energia e nutrientes! Ainda, considere combiná-las com frutas, café e leite desnatado.

Dicas de lanches saudáveis

O lanche também pode ser fitness e saboroso ao mesmo tempo. Portanto, você não precisa apelar para salgadinhos e industrializados. Ou melhor, não precisa mais! Afinal, essas receitas de comidas saudáveis salvam você no lanche da manhã ou da tarde.

Confira algumas opções:

Oleaginosas (castanhas, amêndoas, amendoim, etc.);
Tapioca com recheio de queijo, presunto e tomate, ou de frango desfiado;
Salada de frutas;
Brigadeiro fit de banana e cacau em pó;
Panqueca doce de tapioca, banana e cacau em pó.

Receitas de comidas saudáveis para o almoço ou jantar

Por fim, o almoço e jantar, refeições centrais, também podem se valer de receitas saudáveis. Veja algumas opções incríveis que separamos para você:

Torta integral de brócolis;
Sanduíche natural com pão integral;
Caldo de legumes;
Quibe assado;
Macarrão integral com molho bolonhesa;
Filé de frango com purê de batata doce e salada;
Ovos rancheiros.

Portanto, o que não faltam são opções. Agora que as desculpas para não comer bem acabaram, que tal se jogar nas nossas dicas de receitas de comidas saudáveis? Com certeza você não se arrependerá, pode apostar!

Conhecer os alimentos também é importante para boa alimentação

Na hora de montar dicas de refeições e receitas de comidas saudáveis é importante também conhecer os ingredientes e tipos de alimentos para não errar. Por isso, caso você queira saber mais sobre esse assunto, sugerimos que confira a seguir nosso guia de alimentos saudáveis e não saudáveis. Para isso, é só clicar no link abaixo!

pratos com grãos, vegetais, sais e temperos

Guia dos alimentos saudáveis e não saudáveis: quais são?

Você sabe quais são os alimentos saudáveis e não saudáveis? Conhecê-los é essencial para montar um cardápio equilibrado. Por exemplo, evite embutidos e coma mais frutas. Veja outras dicas aqui!

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Sobre o autor

Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!