Basear seu cardápio em diferentes tipos de receita cetogênica pode diminuir a inflamação das células, bem como promover o emagrecimento. Assim, conheça alguns pratos!

Diz-se cetogênica a dieta que reduz drasticamente o consumo de carboidratos. Portanto, nela se abre mão de pães, massas, doces e arroz, dentre vários outros alimentos.

A princípio, esse tipo de dieta foi desenvolvido para ajudar no controle de crises de epilepsia, bem como de convulsões. Contudo, ganhou fama e passou a ser experimentado em outras situações, em que também se mostrou benéfico.

Por exemplo, a dieta com receita citogênica auxilia nos tratamentos contra o câncer. Afinal, as células cancerígenas tendem a se alimentar de carboidratos. Ao cortá-los do cardápio, então, é possível controlar o desenvolvimento delas.

Ainda, doenças como diabetes do tipo 2 ou mesmo situações de obesidade encontram melhoras com a aposta em dietas cetogênicas. Afinal, elas ajudam no emagrecimento, bem como no controle dos níveis de glicose no sangue.

É por isso que a busca por tipos de receita cetogênica crescem a cada dia. Eles são usados, geralmente, por 5 dias, em que basicamente se dispensa o consumo de carboidrato.

O consumo dele, aliás, fica em torno de 20 a 50 gramas diárias. Portanto, nesses dias o foco é o consumo de gorduras boas e proteínas (controladas).

Após esses 5 dias, então, é possível comer por 2 dias alimentos com carboidratos. Com parcimônia, é claro. Esses períodos alternados, então, trazem benefícios à saúde e podem ser bem interessantes.

Então, veja abaixo alguns exemplos de receita cetogênica. Elas são ricas em gorduras boas e dispensam ou limitam ao máximo os carboidratos. Contudo, lembre-se: antes de adotar uma dieta dessas, busque orientação de um nutricionista!

A guacamole é uma espécie de purê de abacate e é rica em gorduras boas. Receita cetogênica, traz vários nutrientes interessantes, inclusive o ômega-3. Pode ser uma opção de salada ou de acompanhamento para carnes.

A vitamina de abacate é outra receita cetogênica.

Para que ela traga ainda mais benefícios, busque fazê-la com iogurte natural. Com isso, você evita carboidratos e aposta nas boas gorduras das quais a dieta cetogênica depende.

O último exemplo de receita cetogênica que trouxemos são os ovos mexidos. Perfeitos para começar o dia, também são ótimas opções de lanche, almoço ou jantar.

Busque fazê-los com manteiga de boa qualidade, o que aumentará as gorduras de boa qualidade presentes neles.

Dessa forma, veja como existem receitas simples e ótimas para adicionar na sua dieta cetogênica. Contudo, antes de apostar neles, busque se consultar com um nutricionista.

Além da dieta à base de receita cetogênica, há outros planos alimentares para seguir e ainda assim emagrecer com saúde. No texto abaixo, selecionamos outros tipos de dietas interessantes para conhecer. Para começar a segui-las, nitidamente, é necessário acompanhamento nutricional. Confira a seguir.