News

Receitas com inhame: nutrientes incríveis para reforçar a sua imunidade

Aprenda, hoje, como fazer alguns tipos de receita com inhame. Com isso, tenha em mãos opções nutritivas para você variar o cardápio do dia a dia, seja no almoço ou jantar!

Anúncios

Saúde no prato! Confira algumas opções de receita com inhame

Jarra e copo de suco de inhame, que é uma opção de receita de inhame. Ao ar livre, com plantas e girassol ao fundo
Suco de inhame é uma das opções de receita com inhame para incluir na sua dieta nutritiva! Fonte: Pixabay.

O inhame é um tubérculo poderoso e comum em várias regiões do Brasil. Rico em vitaminas do complexo B, ácido fólico e vitamina C, também possui fósforo, cálcio, potássio, ferro, magnésio e cobre. Então, conheça algumas opções de receita com inhame e veja como adicioná-lo na sua rotina alimentar!

Afinal, com a soma desses nutrientes, ele se torna grande aliado do sistema imunológico e aumenta as proteções do organismo contra agentes externos e microrganismos nocivos. Então, continue lendo e veja como fazer cada uma das receitas sem dificuldades!

Suco de inhame

A primeira receita com inhame que trouxemos é um suco poderoso. Ele aumenta as defesas do seu corpo e, ao mesmo tempo, nutre! Confira os ingredientes para fazê-lo:

  • 1 xícara (chá) de inhame sem casca e limpo;
  • 1 limão;
  • ½ litro de água.

Primeiramente, coloque a água e o inhame no liquidificador. Então, bata-os por cerca de 5 minutos para triturar bem o tubérculo. Logo depois, esprema o limão e descarte a casca e o bagaço dele. Bata por mais 30 segundos a 1 minuto, desligue e sirva.

Purê de inhame

Outra opção de receita com inhame é este purê delicioso que você pode usar no almoço ou no jantar. Confira os ingredientes para fazer 6 porções em menos de 30 minutos!

  • 3 inhames sem casca e limpos, em cubos;
  • 125 ml de leite;
  • 1 colher (sopa) de manteiga;
  • Sal a gosto.

Primeiramente, coloque os pedaços de inhame em uma panela. Logo depois, cubra-os com água e adicione um pouco de sal. Leve cozinhar em fogo alto por cerca de 15 minutos ou, então, até que o tubérculo fique bem molinho.

Em seguida, descarte a água e amasse os pedaços de inhame com auxílio de um garfo ou de um amassador de batatas. Assim, quando ficar sem grumos e formar uma espécie de papa lisa, volte o inhame à panela.

Para terminar essa receita com inhame, adicione à panela o leite e a manteiga. Mexa bem e cozinhe em fogo baixo a médio. Experimente, acerte o sal e adicione outros temperos de sua preferência.

Quando estiver bem homogêneo e levantar fervura, desligue o fogo e sirva o purê de inhame. Caso queira, polvilhe cheiro verde e queijo ralado sobre. Fica uma delícia!

Veja como fazer panqueca para acompanhar o suco de inhame

E que tal uma panqueca para acompanhar as receitas com inhame que trouxemos? Por exemplo, você pode experimentar uma panqueca recheada para tomar com suco! Então, veja abaixo uma receita simples que pode ser consumida no café da manhã ou a tarde!

Panquecas empilhadas com rodelas de banana e pote de mel

Receita simples de panqueca: saiba como fazer!

Aprender a preparar uma receita simples de panqueca é extremamente fácil. Afinal, em meio a tantas opções disponíveis, basta escolher aquela que mais te agrada. Veja aqui!

Sobre o autor  /  Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!

Em Alta

content

Os 6 melhores chás para infecção de urina. Conheça

Chás para infecção de urina: Conheça as 6 melhores opções que ajudam a tratar e evitar que o problema ocorra de forma recorrente. Saiba mais!

Continue lendo
content

Aplicativo Receitas Veganas: como baixar para usar?

Aprenda como baixar e usar o Aplicativo Receitas Veganas, com pratos simples e perfeitos para quem está começando nesse estilo de vida!

Continue lendo
content

5 exercícios para melhorar gordura no fígado

Atividade física como aliada da saúde: Conheça o top 5 dos exercícios para gordura no fígado que realmente funcionam. Confira aqui!

Continue lendo

Você também pode gostar

content

Como baixar e usar o aplicativo Blablacar?

Disponível gratuitamente para Android e iOS, basta baixar e fazer o cadastro no aplicativo Blablacar para começar a procurar ou oferecer carona. Veja como economizar usando o app para viajar!

Continue lendo
content

Zarpo ou Trivago: qual a melhor para viajar?

Existem muitas opções de agências de turismo online no mercado. Então, se você está em dúvida entre Zarpo ou Trivago, confira aqui as principais características e o que cada uma tem a oferecer para fazer a melhor escolha para você!

Continue lendo
content

O que é o ETIAS Visto para Europa? Veja como funciona!

O ETIAS será uma autorização para viajantes que desejam visitar países do Espaço Schengen, funcionando como um visto de turistas. Descubra como o formulário vai funcionar para planejar sua viagem.

Continue lendo